É bem sabido que fazer desporto é bom para a sua saúde! Aqui estão 14 boas razões para praticar desporto.
O desporto ajuda a manter o capital muscular
A actividade desportiva aumenta a força, a resistência e o volume muscular, e por isso ajuda a prevenir lesões e várias dores na anca, joelho e costas. Estes são benefícios importantes para um envelhecimento saudável.
O desporto previne problemas nas articulações
O exercício regular promove a nutrição e a mobilidade da cartilagem e evita assim várias dores articulares e problemas de artrose.
O desporto fortalece o coração e regula a pressão arterial
Um dos principais benefícios do desporto é melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular e assim optimizar a circulação sanguínea através da vasodilatação dos vasos sanguíneos. Com o treino, o coração baterá, portanto, mais lentamente em repouso e, assim, ficará menos cansado. A diminuição da resistência durante a circulação sanguínea conduzirá também a uma queda da pressão sanguínea.
O desporto permite-lhe respirar melhor
A prática de desportos de resistência como o ciclismo ou a natação ajudará a aumentar a capacidade pulmonar, o que, por sua vez, ajuda a combater os problemas de asma.
O desporto ajuda a alcançar uma figura esbelta e tonificada
O exercício regular permitir-lhe-á queimar calorias e assim facilitar a perda de peso. Para efeitos de emagrecimento, os desportos cardiovasculares como natação, ciclismo, treino elíptico ou corrida devem ser preferidos. Por outro lado, para construir o seu corpo, deverá optar por actividades desportivas que são principalmente musculares, tais como dança, ginástica, Pilates, treino cruzado, etc. Melhor ainda, a prática de treino intervalado de alta intensidade (tipo HIIT) permite-lhe construir os seus músculos enquanto queima gordura.
O desporto aumenta o stock ósseo
A activação do corpo estimulará a acção das células na sua função de construção óssea. Esta regeneração irá fortalecer os seus ossos e também prevenir a osteoporose.
O desporto promove o trânsito
Além de ter mais prazer em comer, devido a um melhor apetite, o desporto promove a digestão e oferece assim um remédio eficaz para a obstipação.
O desporto proporciona bem-estar geral
Um bem-estar físico e mental, devido à secreção de hormonas como a endorfina, que gera uma verdadeira sensação de prazer, por vezes até euforia. Acontece frequentemente que, após a prática, já não se pode prescindir do desporto. Assim, um pouco como o efeito de uma droga, sentimos a necessidade de redescobrir este estado de bem-estar que ocorre após o esforço físico.
O desporto melhora o desempenho mental
As actividades desportivas "aeróbicas" (desportos de resistência) melhoram o transporte de oxigénio no corpo, e portanto a oxigenação do cérebro, o que optimiza a actividade cerebral.
O desporto facilita a evacuação do stress
O desporto tem um efeito calmante graças às endorfinas, substâncias produzidas pelo nosso cérebro. Além disso, permite-lhe limpar a sua mente e esquecer as suas preocupações diárias.
O desporto ensina valores educativos
O desporto é frequentemente realçado pelos valores que transmite: amizade, coragem, sinceridade, honra, modéstia, respeito, auto-controlo, cortesia... Em geral, o desporto continua a ser uma escola de vida incrível para os jovens. Saiba mais sobre os benefícios do desporto para as crianças.
O desporto instila força de vontade e tenacidade
Os objectivos que nos propomos no ou através do desporto raramente são fáceis de alcançar, e muitas vezes requerem perseverança e paciência para lá chegar. De certa forma, isto é o que encontramos na vida quotidiana, praticar um desporto pode ajudar-nos a avançar mais serenamente quando temos de enfrentar problemas pessoais ou profissionais, temos mais confiança em nós próprios.
O desporto ajuda-o a dormir
Não há nada como um pouco de actividade física para relaxar e aliviar as tensões diárias. Um bom cansaço físico é a garantia de um sono profundo e repousante. Leia também "Dormir melhor: 6 dicas para melhorar o seu sono".
O desporto ensina valores educativos
As associações e clubes desportivos reúnem indivíduos que partilham uma paixão comum. Isto ajuda a criar ligações e a alargar o círculo social de cada um. O desporto é frequentemente utilizado para este fim no contexto da reintegração de pessoas à margem da sociedade.