Este bine cunoscut faptul că sportul este bun pentru sănătate! Iată 14 motive întemeiate pentru a practica sportul.
Sportul ajută la menținerea capitalului muscular
Activitatea sportivă crește forța, rezistența și volumul muscular și, prin urmare, ajută la prevenirea rănilor și a diferitelor dureri de șold, genunchi și spate. Acestea sunt beneficii importante pentru o îmbătrânire sănătoasă.
Sportul previne problemele articulare
Exercițiile fizice regulate favorizează nutriția și mobilitatea cartilajului și, astfel, previne diverse dureri articulare și probleme de artroză.
Sportul întărește inima și reglează tensiunea arterială
Unul dintre principalele beneficii ale sportului este acela de a îmbunătăți funcționarea sistemului cardiovascular și de a optimiza astfel circulația sângelui prin vasodilatarea vaselor de sânge. Prin urmare, odată cu antrenamentul, inima va bate mai încet în repaus și astfel va fi mai puțin obosită. Scăderea rezistenței în timpul circulației sângelui va duce, de asemenea, la o scădere a tensiunii arteriale.
Sportul vă permite să respirați mai bine
Practicarea sporturilor de anduranță, cum ar fi ciclismul sau înotul, va contribui la creșterea capacității pulmonare, care la rândul ei ajută la combaterea problemelor de astm.
Sportul ajută la obținerea unei siluete subțiri și tonifiate
Exercițiile fizice regulate vă vor permite să ardeți calorii și, astfel, vor facilita pierderea în greutate. În scopul slăbirii, sunt de preferat sporturile cardio, cum ar fi înotul, ciclismul, antrenamentul eliptic sau alergarea. Pe de altă parte, pentru a vă construi corpul, ar trebui să optați mai degrabă pentru activități sportive care sunt în principal musculare, cum ar fi dansul, gimnastica, Pilates, antrenamentul încrucișat etc. Și mai bine, practicarea antrenamentelor cu intervale de intensitate ridicată (de tip HIIT) vă permite să vă dezvoltați musculatura în timp ce ardeți grăsimile.
Sport crește stoc osos
Activarea organismului va stimula acțiunea celulelor în rolul lor de formare a oaselor. Această regenerare vă va întări oasele și va preveni, de asemenea, osteoporoza.
Sportul promovează tranzitul
Pe lângă faptul că ai mai multă plăcere de a mânca, datorită unui apetit mai bun, sportul favorizează digestia și oferă astfel un remediu eficient pentru constipație.
Sportul oferă bunăstare generală
O stare de bine fizică și psihică, datorită secreției de hormoni precum endorfina, care generează un adevărat sentiment de plăcere, uneori chiar euforie. Se întâmplă adesea ca, după ce ați practicat, să nu mai puteți renunța la sport. Astfel, un pic ca sub efectul unui drog, simțim nevoia de a redescoperi această stare de bine care apare în urma unui efort fizic.
Sportul îmbunătățește performanța mentală
Activitățile sportive "aerobice" (sporturi de anduranță) îmbunătățesc transportul de oxigen în organism și, prin urmare, oxigenarea creierului, ceea ce optimizează activitatea cerebrală.
Sportul facilitează evacuarea stresului
Sportul are un efect calmant datorită endorfinei, substanțe produse de creierul nostru. În plus, vă permite să vă eliberați mintea și să uitați de grijile cotidiene.
Sportul învață valori educaționale
Sportul este adesea evidențiat pentru valorile pe care le transmite: prietenie, curaj, sinceritate, onoare, modestie, respect, autocontrol, politețe... În general, sportul rămâne o școală incredibilă a vieții pentru tineri. Aflați mai multe despre beneficiile sportului pentru copii.
Sportul insuflă voință și tenacitate
Obiectivele pe care ni le propunem în sau prin sport sunt rareori ușor de atins și necesită adesea perseverență și răbdare pentru a le atinge. Într-un fel, acest lucru se regăsește și în viața de zi cu zi, practicarea unui sport ne poate ajuta să avansăm mai senini atunci când trebuie să ne confruntăm cu probleme personale sau profesionale, avem mai multă încredere în noi înșine.
Sportul te ajută să dormi
Nimic nu se compară cu puțină activitate fizică pentru a vă relaxa și a vă elibera de tensiunile zilnice. O bună oboseală fizică este garanția unui somn profund și odihnitor. Citește și "Dormiți mai bine: 6 sfaturi pentru a-ți îmbunătăți somnul".
Sportul învață valori educaționale
Asociațiile și cluburile sportive reunesc persoane care împărtășesc o pasiune comună. Acest lucru ajută la crearea de legături și la extinderea cercului social. Sportul este adesea utilizat în acest scop în contextul reintegrării persoanelor aflate la marginea societății.