Es ist allgemein bekannt, dass Sport gut für die Gesundheit ist! Hier sind 14 gute Gründe, Sport zu treiben.
Sport hilft, das Muskelkapital zu erhalten
Sportliche Betätigung erhöht die Kraft, die Ausdauer und das Muskelvolumen und hilft so, Verletzungen und verschiedenen Hüft-, Knie- und Rückenschmerzen vorzubeugen. Dies sind wichtige Vorteile für ein gesundes Altern.
Sport beugt Gelenkproblemen vor
Regelmäßige Bewegung fördert die Ernährung und Beweglichkeit des Knorpels und beugt so verschiedenen Gelenkschmerzen und Arthroseproblemen vor.
Sport stärkt das Herz und reguliert den Blutdruck
Einer der Hauptnutzen des Sports besteht darin, die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern und so die Blutzirkulation zu optimieren, indem die Blutgefäße erweitert werden. Durch das Training wird das Herz in Ruhe langsamer schlagen und dadurch weniger ermüden. Die Abnahme des Widerstands bei der Blutzirkulation führt auch zu einer Senkung des Blutdrucks.
Sport lässt Sie besser atmen
Ausdauersportarten wie Radfahren oder Schwimmen tragen dazu bei, die Lungenkapazität zu erhöhen, was wiederum hilft, Asthma zu bekämpfen.
Sport hilft, eine schlanke und straffe Figur zu bekommen
Regelmäßige Bewegung ermöglicht es Ihnen, Kalorien zu verbrennen und so die Gewichtsabnahme zu erleichtern. Zum Abnehmen sind Ausdauersportarten wie Schwimmen, Radfahren, Ellipsentraining oder Laufen zu bevorzugen. Um Ihren Körper aufzubauen, sollten Sie dagegen eher Sportarten wählen, die hauptsächlich die Muskeln trainieren, wie Tanzen, Gymnastik, Pilates, Cross-Training usw. Noch besser ist es, ein hochintensives Intervalltraining (HIIT-Typ) zu praktizieren, mit dem Sie Ihre Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verbrennen können.
Sport erhöht den Knochenbestand
Durch die Aktivierung des Körpers wird die Tätigkeit der Zellen in ihrer knochenbildenden Funktion angeregt. Diese Regeneration stärkt Ihre Knochen und beugt auch Osteoporose vor.
Sport fördert den Transit
Neben mehr Freude am Essen durch einen besseren Appetit fördert Sport die Verdauung und ist damit ein wirksames Mittel gegen Verstopfung.
Sport sorgt für allgemeines Wohlbefinden
Ein körperliches und geistiges Wohlbefinden durch die Ausschüttung von Hormonen wie Endorphin, die ein echtes Gefühl der Freude, manchmal sogar Euphorie erzeugen. Es kommt oft vor, dass man nach dem Training nicht mehr auf den Sport verzichten kann. Ähnlich wie bei einer Droge haben wir das Bedürfnis, diesen Zustand des Wohlbefindens, der sich nach der körperlichen Anstrengung einstellt, wiederzuentdecken.
Sport verbessert die geistige Leistungsfähigkeit
Aerobe" sportliche Aktivitäten (Ausdauersportarten) verbessern den Sauerstofftransport im Körper und damit die Sauerstoffversorgung des Gehirns, wodurch die Gehirnaktivität optimiert wird.
Sport erleichtert den Abbau von Stress
Sport hat eine beruhigende Wirkung dank der Endorphine, Substanzen, die von unserem Gehirn produziert werden. Außerdem kann man den Kopf frei bekommen und die Alltagssorgen vergessen.
Sport lehrt erzieherische Werte
Der Sport wird oft wegen der Werte hervorgehoben, die er vermittelt: Freundschaft, Mut, Aufrichtigkeit, Ehre, Bescheidenheit, Respekt, Selbstbeherrschung, Höflichkeit... Im Allgemeinen bleibt der Sport eine unglaubliche Lebensschule für junge Menschen. Erfahren Sie mehr über die Vorteile des Sports für Kinder.
Sport vermittelt Willenskraft und Ausdauer
Die Ziele, die wir uns im oder durch den Sport setzen, sind selten leicht zu erreichen und erfordern oft Ausdauer und Geduld, um sie zu erreichen. In gewisser Weise ist es das, was wir auch im täglichen Leben finden. Das Ausüben einer Sportart kann uns helfen, gelassener voranzugehen, wenn wir mit persönlichen oder beruflichen Problemen konfrontiert sind, wir haben mehr Vertrauen in uns selbst.
Sport hilft Ihnen beim Schlafen
Es geht nichts über ein wenig körperliche Betätigung, um sich zu entspannen und die täglichen Spannungen abzubauen. Eine gute körperliche Ermüdung ist die Garantie für einen tiefen und erholsamen Schlaf. Lesen Sie auch "Besser schlafen: 6 Tipps zur Verbesserung Ihres Schlafs".
Sport lehrt erzieherische Werte
Sportverbände und -vereine bringen Menschen zusammen, die eine gemeinsame Leidenschaft teilen. Dies trägt dazu bei, Kontakte zu knüpfen und den eigenen sozialen Kreis zu erweitern. Im Rahmen der Wiedereingliederung von Menschen, die am Rande der Gesellschaft stehen, wird Sport häufig zu diesem Zweck eingesetzt.