Znano je, da je ukvarjanje s športom koristno za zdravje! Tukaj je 14 dobrih razlogov za ukvarjanje s športom.
Šport pomaga ohranjati mišični kapital
Športna dejavnost povečuje moč, vzdržljivost in obseg mišic ter tako pomaga preprečevati poškodbe in različne bolečine v kolkih, kolenih in hrbtu. To so pomembne prednosti za zdravo staranje.
Šport preprečuje težave s sklepi
Redna vadba spodbuja prehranjevanje in gibljivost hrustanca ter tako preprečuje različne bolečine v sklepih in težave z artrozo.
Šport krepi srce in uravnava krvni tlak
Ena glavnih prednosti športa je izboljšanje delovanja srca in ožilja ter s tem optimizacija krvnega obtoka z razširjanjem žil. S treningom bo tako srce v mirovanju utripalo počasneje in bo tako manj utrujeno. Zmanjšanje upora med krvnim obtokom bo povzročilo tudi znižanje krvnega tlaka.
Šport omogoča boljše dihanje
Z vadbo vzdržljivostnih športov, kot sta kolesarjenje ali plavanje, boste povečali zmogljivost pljuč, kar pomaga pri odpravljanju težav z astmo.
Šport pomaga doseči vitko in napeto postavo
Z redno vadbo boste lahko kurili kalorije in tako lažje shujšali. Za hujšanje so najprimernejši kardio športi, kot so plavanje, kolesarjenje, eliptični trening ali tek. Po drugi strani pa se za krepitev telesa raje odločite za športne dejavnosti, ki so predvsem mišičnega značaja, kot so ples, gimnastika, pilates, cross-training itd. Še bolje pa je, če se ukvarjate z visoko intenzivnim intervalnim treningom (tip HIIT), ki vam omogoča krepitev mišic ob hkratnem kurjenju maščob.
Šport povečuje zaloge kosti
Aktivacija telesa bo spodbudila delovanje celic pri njihovi vlogi graditelja kosti. Ta regeneracija bo okrepila vaše kosti in preprečila osteoporozo.
Šport spodbuja tranzit
Poleg tega, da zaradi boljšega apetita uživate v hrani, šport spodbuja prebavo in je tako učinkovito sredstvo proti zaprtju.
Šport zagotavlja splošno dobro počutje.
Telesno in duševno dobro počutje zaradi izločanja hormonov, kot je endorfin, ki ustvarja pravi občutek ugodja, včasih celo evforije. Pogosto se zgodi, da po vadbi ne morete več brez športa. Tako nekoliko podobno kot pri učinku droge čutimo potrebo po ponovnem odkrivanju tega stanja dobrega počutja, ki nastopi po telesnem naporu.
Šport izboljšuje duševno zmogljivost
Aerobne" športne dejavnosti (vzdržljivostni športi) izboljšajo prenos kisika v telesu in s tem oksigenacijo možganov, kar izboljša možgansko dejavnost.
Šport olajša odvajanje stresa
Šport ima pomirjujoč učinek zaradi endorfinov, snovi, ki jih proizvajajo naši možgani. Poleg tega vam omogoča, da si zbistrite misli in pozabite na vsakodnevne skrbi.
Šport uči vzgojne vrednote
Šport je pogosto poudarjen zaradi vrednot, ki jih prenaša: prijateljstvo, pogum, iskrenost, čast, skromnost, spoštovanje, samoobvladovanje, vljudnost ... Na splošno šport ostaja neverjetna šola življenja za mlade. Preberite več o koristih športa za otroke.
Šport vzbuja voljo in vztrajnost
Cilje, ki si jih zastavimo v športu, je le redko lahko doseči, pogosto pa je za to potrebna vztrajnost in potrpežljivost. Na neki način se to kaže tudi v vsakdanjem življenju; ukvarjanje s športom nam lahko pomaga, da mirneje napredujemo, ko se moramo soočiti z osebnimi ali poklicnimi težavami, bolj zaupamo vase.
Šport pomaga pri spanju
Za sprostitev in odpravo vsakodnevnih napetosti ni nič boljšega kot majhna telesna aktivnost. Dobra telesna utrujenost je zagotovilo za globok in miren spanec. Preberite tudi "Boljši spanec: 6 nasvetov za boljši spanec".
Šport uči vzgojne vrednote
Športna združenja in klubi združujejo posameznike, ki jih druži skupna strast. To pomaga ustvarjati vezi in širiti družabni krog. Šport se pogosto uporablja v ta namen v okviru ponovnega vključevanja oseb na robu družbe.