Köztudott, hogy a sportolás jót tesz az egészségnek! Íme 14 jó ok a sportolásra.
A sport segít az izomtőke fenntartásában
A sportolás növeli az erőt, az állóképességet és az izomtömeget, és így segít megelőzni a sérüléseket és a különböző csípő-, térd- és hátfájdalmakat. Ezek fontos előnyök az egészséges öregedés szempontjából.
A sport megelőzi az ízületi problémákat
A rendszeres testmozgás elősegíti a porcok táplálkozását és mozgékonyságát, és így megelőzi a különböző ízületi fájdalmakat és ízületi problémák kialakulását.
A sport erősíti a szívet és szabályozza a vérnyomást
A sport egyik fő előnye, hogy javítja a szív- és érrendszer működését, és így az erek értágítása révén optimalizálja a vérkeringést. Az edzés hatására a szív ezért nyugalomban lassabban ver, és így kevésbé fárad el. A vérkeringés közbeni ellenállás csökkenése a vérnyomás csökkenéséhez is vezet.
A sport lehetővé teszi, hogy jobban lélegezzen
Az olyan állóképességi sportok, mint a kerékpározás vagy az úszás, segítenek a tüdőkapacitás növelésében, ami viszont segít az asztmás problémák leküzdésében.
A sport segít a karcsú és tónusos alak elérésében
A rendszeres testmozgás lehetővé teszi a kalóriaégetést, és ezáltal megkönnyíti a fogyást. Fogyókúra céljából a kardió sportok, mint az úszás, a kerékpározás, az ellipszis tréning vagy a futás előnyben részesítendők. Másrészt a testépítéshez inkább a főként izmos sporttevékenységeket kell választani, mint például a tánc, torna, pilates, cross-training stb. Még jobb, ha a nagy intenzitású intervallumos edzés (HIIT típusú) gyakorlása lehetővé teszi az izmok építését, miközben zsírt éget.
Sport növeli a csontállományt
A szervezet aktiválása serkenti a sejtek csontépítő szerepét. Ez a regeneráció erősíti a csontokat, és megelőzi a csontritkulást is.
A sport elősegíti a tranzitot
Amellett, hogy a jobb étvágy miatt nagyobb örömöt okoz az étkezés, a sport elősegíti az emésztést, és így hatékony gyógymódot kínál a székrekedés ellen.
A sport általános jólétet biztosít
A fizikai és mentális jólét, az olyan hormonok, mint az endorfin kiválasztása miatt, amely valódi örömérzetet, néha még eufóriát is okoz. Gyakran előfordul, hogy a gyakorlás után már nem tudunk meglenni a sport nélkül. Így, egy kicsit a kábítószer hatásához hasonlóan, szükségét érezzük, hogy újra felfedezzük ezt a fizikai erőfeszítést követően fellépő jó közérzetet.
A sport javítja a szellemi teljesítményt
Az "aerob" sporttevékenységek (állóképességi sportok) javítják az oxigénszállítást a szervezetben, és ezáltal az agy oxigénellátását, ami optimalizálja az agyműködést.
A sport megkönnyíti a stressz levezetését
A sport nyugtató hatású az agyunk által termelt endorfinoknak köszönhetően. Ezenkívül lehetővé teszi, hogy kitisztítsa az elmét, és elfelejtse a mindennapi gondokat.
A sport nevelési értékeket tanít
A sportot gyakran emelik ki az általa közvetített értékek miatt: barátság, bátorság, őszinteség, becsület, szerénység, tisztelet, önuralom, udvariasság... Általánosságban elmondható, hogy a sport továbbra is hihetetlen iskolája a fiatalok életének. Tudjon meg többet a sport jótékony hatásáról a gyermekek számára.
A sport akaraterőre és kitartásra nevel
A sportban vagy a sporton keresztül kitűzött céljainkat ritkán könnyű elérni, és gyakran kitartást és türelmet igényel az elérésük. Bizonyos értelemben ez a mindennapi életben is így van, egy sportág gyakorlása segíthet abban, hogy nyugodtabban haladjunk előre, amikor személyes vagy szakmai problémákkal kell szembenéznünk, nagyobb önbizalmunk van önmagunkban.
A sport segít az alvásban
Nincs is jobb, mint egy kis testmozgás a kikapcsolódás és a napi feszültségek oldása érdekében. A jó fizikai fáradtság a mély és pihentető alvás garanciája. Olvassa el még: "Aludjon jobban! 6 tipp az alvás javításához".
A sport nevelési értékeket tanít
A sportegyesületek és klubok olyan egyéneket hoznak össze, akiknek közös a szenvedélyük. Ez segít a kapcsolatok kialakításában és a társadalmi kör bővítésében. A sportot gyakran használják erre a célra a társadalom perifériájára szorult emberek reintegrációjával összefüggésben.