Spor yapmanın sağlığınız için iyi olduğu iyi bilinmektedir! İşte spor yapmak için 14 iyi neden.
Spor kas sermayesinin korunmasına yardımcı olur
Spor aktivitesi gücü, dayanıklılığı ve kas hacmini artırır ve bu nedenle yaralanmaları ve çeşitli kalça, diz ve sırt ağrılarını önlemeye yardımcı olur. Bunlar sağlıklı yaşlanma için önemli faydalardır.
Spor eklem sorunlarını önler
Düzenli egzersiz kıkırdağın beslenmesini ve hareketliliğini destekler ve böylece çeşitli eklem ağrılarını ve artroz sorunlarını önler.
Spor kalbi güçlendirir ve kan basıncını düzenler
Sporun temel faydalarından biri kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirmek ve böylece kan damarlarını genişleterek kan dolaşımını optimize etmektir. Antrenmanla birlikte kalp istirahat halindeyken daha yavaş atacak ve böylece daha az yorulacaktır. Kan dolaşımı sırasında direncin azalması da kan basıncının düşmesine yol açacaktır.
Spor daha iyi nefes almanızı sağlar
Bisiklete binmek veya yüzmek gibi dayanıklılık sporları yapmak akciğer kapasitesini artırmaya yardımcı olacak ve bu da astım sorunlarıyla mücadeleye yardımcı olacaktır.
Spor, ince ve formda bir vücuda sahip olmaya yardımcı olur
Düzenli egzersiz kalori yakmanızı sağlayacak ve böylece kilo vermenizi kolaylaştıracaktır. Zayıflama amacıyla yüzme, bisiklete binme, eliptik antrenman veya koşu gibi kardiyo sporları tercih edilmelidir. Öte yandan, vücudunuzu geliştirmek için dans, jimnastik, pilates, cross-training vb. gibi kas ağırlıklı spor aktivitelerini tercih etmelisiniz. Daha da iyisi, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT tipi) uygulamak, yağ yakarken kaslarınızı geliştirmenize olanak tanır.
Spor kemik stokunu artırır
Vücudun harekete geçirilmesi, hücrelerin kemik yapıcı rollerini yerine getirmelerini teşvik edecektir. Bu yenilenme kemiklerinizi güçlendirecek ve osteoporozu önleyecektir.
Spor geçişi teşvik eder
Daha iyi bir iştah sayesinde yemekten daha fazla zevk almanın yanı sıra, spor sindirimi teşvik eder ve böylece kabızlık için etkili bir çözüm sunar.
Spor genel refah sağlar
Endorfin gibi hormonların salgılanması nedeniyle fiziksel ve zihinsel bir refah, gerçek bir zevk hissi, hatta bazen öfori yaratır. Genellikle antrenman yaptıktan sonra artık sporsuz yapamaz hale gelirsiniz. Böylece, tıpkı bir uyuşturucunun etkisi gibi, fiziksel çabanın ardından ortaya çıkan bu iyi olma halini yeniden keşfetme ihtiyacı hissederiz.
Spor zihinsel performansı artırır
Aerobik" spor aktiviteleri (dayanıklılık sporları) vücutta oksijen taşınmasını ve dolayısıyla beynin oksijenlenmesini artırarak beyin aktivitesini optimize eder.
Spor stresin boşaltılmasını kolaylaştırır
Spor, beynimiz tarafından üretilen endorfin maddeleri sayesinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Ayrıca zihninizi boşaltmanızı ve günlük endişelerinizi unutmanızı sağlar.
Spor eğitim değerlerini öğretir
Spor genellikle aktardığı değerlerle öne çıkar: dostluk, cesaret, samimiyet, onur, alçakgönüllülük, saygı, özdenetim, nezaket... Genel olarak spor, gençler için inanılmaz bir yaşam okulu olmaya devam etmektedir. Sporun çocuklar için faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin.
Spor irade ve azim aşılar
Spor yaparken ya da spor aracılığıyla kendimize koyduğumuz hedeflere ulaşmak nadiren kolaydır ve bu hedeflere ulaşmak için genellikle azim ve sabır gerekir. Bir bakıma, günlük yaşamda bulduğumuz şey de budur; bir spor dalıyla uğraşmak, kişisel veya mesleki sorunlarla yüzleşmek zorunda kaldığımızda daha sakin bir şekilde ilerlememize yardımcı olabilir, kendimize daha fazla güveniriz.
Spor uyumanıza yardımcı olur
Rahatlamak ve günlük gerginlikleri gidermek için biraz fiziksel aktivite gibisi yoktur. İyi bir fiziksel yorgunluk, derin ve dinlendirici bir uykunun garantisidir. Ayrıca okuyun "Daha iyi uyuyun: Uykunuzu iyileştirmek için 6 ipucu".
Spor eğitim değerlerini öğretir
Spor dernekleri ve kulüpleri ortak bir tutkuyu paylaşan bireyleri bir araya getirir. Bu, bağlantılar kurulmasına ve kişinin sosyal çevresinin genişlemesine yardımcı olur. Spor, bu amaçla genellikle toplumun kenarındaki insanların yeniden entegrasyonu bağlamında kullanılır.