È risaputo che fare sport fa bene alla salute! Ecco 14 buoni motivi per praticare sport.
Lo sport aiuta a mantenere il capitale muscolare
L'attività sportiva aumenta la forza, la resistenza e il volume muscolare, contribuendo così a prevenire infortuni e vari dolori all'anca, al ginocchio e alla schiena. Si tratta di benefici importanti per un invecchiamento sano.
Lo sport previene i problemi articolari
L'esercizio fisico regolare favorisce la nutrizione e la mobilità della cartilagine, prevenendo così vari dolori articolari e problemi di artrosi.
Lo sport rafforza il cuore e regola la pressione sanguigna
Uno dei principali benefici dello sport è quello di migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare e quindi di ottimizzare la circolazione sanguigna attraverso la vasodilatazione dei vasi sanguigni. Con l'allenamento, il cuore batterà quindi più lentamente a riposo e si affaticherà meno. La diminuzione della resistenza durante la circolazione sanguigna porterà anche a un calo della pressione arteriosa.
Lo sport permette di respirare meglio
La pratica di sport di resistenza come il ciclismo o il nuoto contribuisce ad aumentare la capacità polmonare, che a sua volta aiuta a combattere i problemi di asma.
Lo sport aiuta a ottenere una figura snella e tonica
L'esercizio fisico regolare permette di bruciare calorie e quindi di facilitare la perdita di peso. Per dimagrire sono da preferire gli sport cardio come il nuoto, la bicicletta, l'ellittica o la corsa. Per rinforzare il corpo, invece, si dovrebbe optare per attività sportive prevalentemente muscolari, come la danza, la ginnastica, il pilates, il cross-training, ecc. Meglio ancora se si pratica l'allenamento a intervalli ad alta intensità (tipo HIIT), che consente di potenziare i muscoli e di bruciare i grassi.
Lo sport aumenta l'ossatura
L'attivazione dell'organismo stimolerà l'azione delle cellule nel loro ruolo di costruzione delle ossa. Questa rigenerazione rafforza le ossa e previene l'osteoporosi.
Lo sport promuove il transito
Oltre ad avere più piacere nel mangiare, grazie a un migliore appetito, lo sport favorisce la digestione e offre quindi un rimedio efficace contro la stitichezza.
Lo sport offre un benessere generale
Un benessere fisico e mentale, dovuto alla secrezione di ormoni come l'endorfina, che genera una vera e propria sensazione di piacere, a volte addirittura di euforia. Spesso accade che, dopo aver praticato, non si riesca più a fare a meno dello sport. Così, un po' come per l'effetto di una droga, sentiamo il bisogno di ritrovare questo stato di benessere che si verifica in seguito allo sforzo fisico.
Lo sport migliora le prestazioni mentali
Le attività sportive "aerobiche" (sport di resistenza) migliorano il trasporto di ossigeno nell'organismo e quindi l'ossigenazione del cervello, ottimizzando l'attività cerebrale.
Lo sport facilita l'evacuazione dello stress
Lo sport ha un effetto calmante grazie alle endorfine, sostanze prodotte dal nostro cervello. Inoltre, permette di liberare la mente e di dimenticare le preoccupazioni quotidiane.
Lo sport insegna i valori educativi
Lo sport è spesso messo in evidenza per i valori che trasmette: amicizia, coraggio, sincerità, onore, modestia, rispetto, autocontrollo, educazione... In generale, lo sport rimane un'incredibile scuola di vita per i giovani. Scoprite di più sui benefici dello sport per i bambini.
Lo sport infonde forza di volontà e tenacia
Gli obiettivi che ci prefiggiamo nello sport o attraverso di esso sono raramente facili da raggiungere e spesso richiedono perseveranza e pazienza. In un certo senso, questo è ciò che troviamo nella vita di tutti i giorni: praticare uno sport può aiutarci ad andare avanti più serenamente quando dobbiamo affrontare problemi personali o professionali, abbiamo più fiducia in noi stessi.
Lo sport aiuta a dormire
Non c'è niente di meglio di un po' di attività fisica per rilassarsi e alleviare le tensioni quotidiane. Un buon affaticamento fisico è la garanzia di un sonno profondo e riposante. Leggi anche "Dormire meglio: 6 consigli per migliorare il sonno".
Lo sport insegna i valori educativi
Le associazioni e i club sportivi riuniscono persone che condividono una passione comune. Ciò contribuisce a creare legami e ad ampliare la propria cerchia sociale. Lo sport viene spesso utilizzato a questo scopo nel contesto del reinserimento di persone ai margini della società.