Powszechnie wiadomo, że uprawianie sportu jest dobre dla zdrowia! Oto 14 dobrych powodów, dla których warto uprawiać sport.
Sport pomaga utrzymać kapitał mięśniowy
Aktywność sportowa zwiększa siłę, wytrzymałość i objętość mięśni, a tym samym pomaga zapobiegać urazom i różnym bólom bioder, kolan i pleców. Są to ważne korzyści dla zdrowego starzenia się.
Sport zapobiega problemom ze stawami
Regularne ćwiczenia sprzyjają odżywianiu i ruchomości chrząstek, a tym samym zapobiegają różnym bólom stawów i problemom z artrozą.
Sport wzmacnia serce i reguluje ciśnienie krwi
Jedną z głównych korzyści płynących z uprawiania sportu jest poprawa funkcjonowania układu krążenia, a tym samym optymalizacja krążenia krwi poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych. Dzięki treningowi serce będzie więc wolniej biło w spoczynku, a tym samym mniej się męczyło. Zmniejszenie oporu podczas krążenia krwi doprowadzi również do spadku ciśnienia krwi.
Sport pozwala Ci lepiej oddychać
Uprawianie sportów wytrzymałościowych, takich jak jazda na rowerze czy pływanie, pomoże zwiększyć pojemność płuc, co z kolei pomoże zwalczyć problemy z astmą.
Sport pomaga osiągnąć szczupłą i ujędrnioną sylwetkę
Regularne ćwiczenia pozwolą Ci spalić kalorie, a tym samym ułatwią utratę wagi. W celach odchudzających należy preferować sporty cardio, takie jak pływanie, jazda na rowerze, trening eliptyczny czy bieganie. Z drugiej strony, aby zbudować swoje ciało, należy raczej wybrać zajęcia sportowe, które są głównie mięśniowe, takie jak taniec, gimnastyka, pilates, cross-training itp. Jeszcze lepiej, uprawianie treningu interwałowego o wysokiej intensywności (typu HIIT) pozwala na budowanie mięśni przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu.
Sportowe podwyżki z krwi i kości
Aktywizacja organizmu pobudzi działanie komórek w ich roli budującej kości. Ta regeneracja wzmocni Twoje kości, a także zapobiegnie osteoporozie.
Sport promuje tranzyt
Oprócz większej przyjemności z jedzenia, wynikającej z lepszego apetytu, sport sprzyja trawieniu, a tym samym stanowi skuteczne remedium na zaparcia.
Sport zapewnia ogólne dobre samopoczucie
Dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne, dzięki wydzielaniu hormonów takich jak endorfina, która generuje prawdziwe uczucie przyjemności, czasem nawet euforii. Często zdarza się, że po ćwiczeniu nie można już obejść się bez sportu. Dlatego, trochę jak po działaniu narkotyku, czujemy potrzebę ponownego odkrycia tego stanu dobrego samopoczucia, który pojawia się po wysiłku fizycznym.
Sport poprawia sprawność umysłową
Aktywność sportowa "aerobowa" (sporty wytrzymałościowe) poprawia transport tlenu w organizmie, a tym samym dotlenienie mózgu, co optymalizuje jego aktywność.
Sport ułatwia ewakuację stresu
Sport ma działanie uspokajające dzięki endorfinom, substancjom produkowanym przez nasz mózg. Dodatkowo pozwala oczyścić umysł i zapomnieć o codziennych troskach.
Sport uczy wartości wychowawczych
Sport jest często podkreślany ze względu na wartości, które przekazuje: przyjaźń, odwaga, szczerość, honor, skromność, szacunek, samokontrola, grzeczność... Ogólnie rzecz biorąc, sport pozostaje niesamowitą szkołą życia dla młodych ludzi. Dowiedz się więcej o korzyściach płynących z uprawiania sportu przez dzieci.
Sport zaszczepia siłę woli i wytrwałość
Cele, które stawiamy sobie w sporcie lub poprzez sport, rzadko są łatwe do osiągnięcia, często wymagają wytrwałości i cierpliwości, aby je osiągnąć. W pewnym sensie to samo znajdujemy w codziennym życiu, uprawianie sportu może pomóc nam spokojniej iść do przodu, gdy musimy zmierzyć się z problemami osobistymi lub zawodowymi, mamy więcej zaufania do siebie.
Sport pomaga zasnąć
Nie ma to jak odrobina aktywności fizycznej dla odprężenia i rozładowania codziennych napięć. Dobre zmęczenie fizyczne jest gwarancją głębokiego i spokojnego snu. Przeczytaj również "Śpij lepiej: 6 wskazówek, które poprawią Twój sen".
Sport uczy wartości wychowawczych
Stowarzyszenia i kluby sportowe zrzeszają osoby, które łączy wspólna pasja. Pomaga to w tworzeniu więzi i poszerzaniu kręgu społecznego. Sport jest często wykorzystywany w tym celu w kontekście reintegracji osób z marginesu społecznego.