Gerai žinoma, kad sportas naudingas sveikatai! Štai 14 priežasčių, kodėl verta sportuoti.
Sportas padeda išlaikyti raumenų kapitalą
Sportinė veikla didina jėgą, ištvermę ir raumenų apimtį, todėl padeda išvengti traumų ir įvairių klubų, kelių ir nugaros skausmų. Tai svarbi nauda sveikam senėjimui.
Sportas apsaugo nuo sąnarių problemų
Reguliari mankšta skatina kremzlių mitybą ir judrumą, todėl padeda išvengti įvairių sąnarių skausmų ir artrozės problemų.
Sportas stiprina širdį ir reguliuoja kraujospūdį
Vienas iš pagrindinių sporto privalumų - pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą ir taip optimizuoti kraujotaką plečiant kraujagysles. Todėl treniruojantis širdis ramybės būsenoje plaka lėčiau ir taip mažiau pavargsta. Dėl sumažėjusio pasipriešinimo kraujotakos metu taip pat sumažės kraujospūdis.
Sportas leidžia geriau kvėpuoti
Ištvermės sportas, pavyzdžiui, važiavimas dviračiu ar plaukimas, padės padidinti plaučių talpą, o tai savo ruožtu padeda kovoti su astmos problemomis.
Sportas padeda pasiekti liekną ir stangrią figūrą
Reguliariai mankštindamiesi galėsite deginti kalorijas ir taip lengviau numesti svorio. Lieknėjimo tikslais pirmenybė teikiama kardio sportui, pavyzdžiui, plaukimui, važiavimui dviračiu, elipsės treniruotei ar bėgimui. Kita vertus, norėdami sutvirtinti kūną, verčiau rinkitės sporto šakas, kurios daugiausia susijusios su raumenimis, pavyzdžiui, šokius, gimnastiką, pilatesą, krosą ir kt. Dar geriau, jei praktikuosite didelio intensyvumo intervalines treniruotes (HIIT tipo), kurios leidžia stiprinti raumenis ir kartu deginti riebalus.
Sportas padidina kaulų atsargas
Organizmo aktyvavimas paskatins ląstelių veiklą, kuri atlieka kaulų formavimo funkciją. Ši regeneracija sustiprins jūsų kaulus ir taip pat užkirs kelią osteoporozei.
Sportas skatina tranzitą
Sportas ne tik suteikia didesnį malonumą valgyti, nes apetitas geresnis, bet ir skatina virškinimą, todėl yra veiksminga priemonė nuo vidurių užkietėjimo.
Sportas užtikrina bendrą gerovę
Fizinė ir psichinė savijauta dėl hormonų, tokių kaip endorfinas, išsiskyrimo, kuris sukelia tikrą malonumo jausmą, kartais net euforiją. Dažnai nutinka taip, kad po treniruočių nebegalite apsieiti be sporto. Taigi, šiek tiek panašiai kaip po narkotikų poveikio, jaučiame poreikį iš naujo atrasti šią geros savijautos būseną, atsirandančią po fizinių pastangų.
Sportas gerina protinę veiklą
Aerobinės" sporto šakos (ištvermės sportas) pagerina deguonies pernešimą organizme, taigi ir smegenų aprūpinimą deguonimi, o tai optimizuoja smegenų veiklą.
Sportas palengvina streso šalinimą
Sportas turi raminamąjį poveikį dėl endorfinų - smegenų gaminamų medžiagų. Be to, jis leidžia išvalyti mintis ir pamiršti kasdienius rūpesčius.
Sportas moko ugdymo vertybių
Sportas dažnai pabrėžiamas dėl jo perduodamų vertybių: draugystės, drąsos, nuoširdumo, garbės, kuklumo, pagarbos, savikontrolės, mandagumo... Apskritai sportas išlieka neįtikėtina jaunų žmonių gyvenimo mokykla. Sužinokite daugiau apie sporto naudą vaikams.
Sportas ugdo valią ir atkaklumą
Tikslai, kuriuos išsikeliame sportuodami ar per sportą, retai kada būna lengvai pasiekiami ir dažnai reikalauja atkaklumo ir kantrybės. Tam tikra prasme tai pastebime ir kasdieniame gyvenime, praktikuodami sportą galime ramiau judėti pirmyn, kai tenka susidurti su asmeninėmis ar profesinėmis problemomis, labiau pasitikėti savimi.
Sportas padeda miegoti
Niekas taip gerai nepadeda atsipalaiduoti ir sumažinti kasdienę įtampą, kaip nedidelė fizinė veikla. Geras fizinis nuovargis yra gilaus ir ramaus miego garantas. Taip pat skaitykite "Geriau miegoti: 6 patarimai, kaip pagerinti miegą".
Sportas moko ugdymo vertybių
Sporto asociacijos ir klubai vienija žmones, kuriuos sieja bendra aistra. Tai padeda užmegzti ryšius ir praplėsti socialinį ratą. Šiuo tikslu sportas dažnai pasitelkiamas reintegruojant visuomenės paraštėse atsidūrusius asmenis.