Det er velkendt, at sport er godt for dit helbred! Her er 14 gode grunde til at dyrke sport.
Sport bidrager til at bevare muskelkapital
Sport øger styrke, udholdenhed og muskelvolumen og er derfor med til at forebygge skader og forskellige smerter i hofte, knæ og ryg. Det er vigtige fordele for en sund aldring.
Sport forebygger ledproblemer
Regelmæssig motion fremmer bruskens ernæring og bevægelighed og forebygger dermed forskellige ledsmerter og arthroseproblemer.
Sport styrker hjertet og regulerer blodtrykket
En af de vigtigste fordele ved sport er at forbedre det kardiovaskulære systems funktion og dermed optimere blodcirkulationen ved at vasodilatere blodkarrene. Ved træning vil hjertet derfor slå langsommere i hvile og dermed blive mindre træt. Den mindskede modstand under blodcirkulationen vil også føre til et fald i blodtrykket.
Sport giver dig mulighed for at trække vejret bedre
Ved at dyrke udholdenhedssport som cykling eller svømning kan du øge lungekapaciteten, hvilket igen hjælper med at bekæmpe astmaproblemer.
Sport hjælper til at opnå en slank og tonet figur
Regelmæssig motion vil gøre det muligt for dig at forbrænde kalorier og dermed lette vægttabet. Med henblik på slankning bør man foretrække cardioidrætsgrene som svømning, cykling, elliptisk træning eller løb. Hvis du derimod ønsker at opbygge din krop, bør du hellere vælge sportsaktiviteter, der primært er muskulære, såsom dans, gymnastik, pilates, crosstraining osv. Endnu bedre er det at dyrke intervaltræning med høj intensitet (HIIT), som giver dig mulighed for at opbygge dine muskler og samtidig forbrænde fedt.
Sport øger bone stock
Aktivering af kroppen vil stimulere cellernes aktivitet i deres knogleopbyggende rolle. Denne regenerering vil styrke dine knogler og også forebygge osteoporose.
Sport fremmer transit
Ud over at man får mere glæde af at spise på grund af en bedre appetit, fremmer sport fordøjelsen og er dermed et effektivt middel mod forstoppelse.
Sport giver generel velvære
Et fysisk og mentalt velvære på grund af sekretionen af hormoner som endorfiner, som genererer en reel følelse af glæde, nogle gange endda eufori. Det sker ofte, at man efter at have trænet ikke længere kan undvære sport. Lidt ligesom virkningen af et stof føler man således et behov for at genfinde denne tilstand af velvære, som opstår efter en fysisk anstrengelse.
Sport forbedrer den mentale ydeevne
Aerobe" sportsaktiviteter (udholdenhedssport) forbedrer transporten af ilt i kroppen og dermed iltningen af hjernen, hvilket optimerer hjerneaktiviteten.
Sport letter afviklingen af stress
Sport har en beroligende effekt takket være endorfiner, som er stoffer, der produceres af vores hjerne. Desuden giver det dig mulighed for at få tankerne fri og glemme dine daglige bekymringer.
Sport lærer pædagogiske værdier
Idrætten fremhæves ofte for de værdier, den formidler: venskab, mod, oprigtighed, ære, beskedenhed, respekt, selvkontrol, høflighed ... Generelt set er idrætten fortsat en utrolig livsskole for unge mennesker. Få mere at vide om fordelene ved sport for børn.
Sport indgyder viljestyrke og vedholdenhed
De mål, vi sætter os selv inden for eller gennem sport, er sjældent lette at nå, og det kræver ofte udholdenhed og tålmodighed at nå dem. På en måde er det det samme, som vi finder i hverdagen, idet udøvelse af en sport kan hjælpe os til at gå mere roligt fremad, når vi står over for personlige eller professionelle problemer, og vi har mere tillid til os selv.
Sport hjælper dig med at sove
Der er intet bedre end lidt fysisk aktivitet til at slappe af og lindre de daglige spændinger. En god fysisk træthed er en garanti for en dyb og afslappet søvn. Læs også "Sov bedre: 6 tips til at forbedre din søvn".
Sport lærer pædagogiske værdier
Sportsforeninger og -klubber samler personer, der deler en fælles passion. Det er med til at skabe forbindelser og udvide ens sociale kreds. Idrætten anvendes ofte til dette formål i forbindelse med reintegration af mennesker i udkanten af samfundet.