Ir labi zināms, ka sportošana nāk par labu veselībai! Lūk, 14 iemesli, kāpēc ir vērts nodarboties ar sportu.
Sports palīdz uzturēt muskuļu kapitālu
Sporta aktivitātes palielina spēku, izturību un muskuļu apjomu, tādējādi palīdz novērst traumas un dažādas gūžas, ceļu un muguras sāpes. Tie ir svarīgi ieguvumi veselīgai novecošanai.
Sports novērš locītavu problēmas
Regulāras fiziskās aktivitātes veicina skrimšļa barošanos un kustīgumu, tādējādi novēršot dažādas locītavu sāpes un artrozes problēmas.
Sports stiprina sirdi un regulē asinsspiedienu
Viens no galvenajiem sporta ieguvumiem ir uzlabot sirds un asinsvadu sistēmas darbību un tādējādi optimizēt asinsriti, paplašinot asinsvadus. Tādējādi, trenējoties, sirds miera stāvoklī pukst lēnāk un tādējādi mazāk nogurst. Asinsrites laikā samazinoties pretestībai, samazināsies arī asinsspiediens.
Sports ļauj labāk elpot
Nodarbojoties ar izturības sporta veidiem, piemēram, riteņbraukšanu vai peldēšanu, var palielināt plaušu kapacitāti, kas savukārt palīdz novērst astmas problēmas.
Sports palīdz iegūt slaidu un tonizētu figūru
Regulāra vingrošana ļaus jums sadedzināt kalorijas un tādējādi veicinās svara zudumu. Lai novājinātu, priekšroka dodama tādiem kardio sporta veidiem kā peldēšana, riteņbraukšana, eliptiskais trenažieris vai skriešana. No otras puses, lai nostiprinātu ķermeni, drīzāk izvēlieties sporta aktivitātes, kas galvenokārt ir muskuļu, piemēram, dejas, vingrošanu, pilates, krostreiningu u. tml. Vēl labāk ir nodarboties ar augstas intensitātes intervālu treniņiem (HIIT tipa), kas ļauj veidot muskuļus, vienlaikus dedzinot taukus.
Sports palielina kaulu krājumu
Ķermeņa aktivizēšana stimulēs šūnu darbību kaulu veidošanas procesā. Šī reģenerācija nostiprinās kaulus un arī novērsīs osteoporozi.
Sports veicina tranzītu
Papildus tam, ka ēdiens sagādā lielāku prieku, jo uzlabo apetīti, sports veicina gremošanu un tādējādi ir efektīvs līdzeklis pret aizcietējumiem.
Sports nodrošina vispārēju labsajūtu
Fiziska un garīga labsajūta, pateicoties tādu hormonu kā endorfīna sekrēcijai, kas rada īstu baudas sajūtu, dažkārt pat eiforiju. Bieži gadās, ka pēc treniņa bez sporta vairs nevar iztikt. Tādējādi, nedaudz līdzīgi narkotiku iedarbībai, mēs izjūtam nepieciešamību no jauna atklāt šo labsajūtas stāvokli, kas rodas pēc fiziskas piepūles.
Sports uzlabo garīgo veiktspēju
Aerobās" sporta aktivitātes (izturības sporta veidi) uzlabo skābekļa transportēšanu organismā un līdz ar to arī smadzeņu apasiņošanu ar skābekli, kas optimizē smadzeņu darbību.
Sports atvieglo stresa izvadīšanu
Sportam ir nomierinošs efekts, pateicoties endorfīniem - vielām, ko ražo mūsu smadzenes. Turklāt tas ļauj attīrīt prātu un aizmirst ikdienas rūpes.
Sports māca audzināšanas vērtības
Sportā bieži vien tiek uzsvērtas vērtības, ko tas nodod tālāk: draudzība, drosme, sirsnība, gods, pieticība, cieņa, paškontrole, pieklājība... Kopumā sports joprojām ir neticama dzīves skola jauniešiem. Uzziniet vairāk par sporta priekšrocībām bērniem.
Sports veicina gribasspēku un neatlaidību
Mērķi, ko mēs sev izvirzām sportā vai ar sportu, reti kad ir viegli sasniedzami, un bieži vien, lai tos sasniegtu, ir nepieciešama neatlaidība un pacietība. Savā ziņā to pašu mēs atrodam arī ikdienā, nodarbojoties ar kādu sporta veidu, mēs varam mierīgāk virzīties uz priekšu, kad jāsaskaras ar personīgām vai profesionālām problēmām, mums ir lielāka pārliecība par sevi.
Sports palīdz gulēt
Nekas tā nenozīmē, kā neliela fiziska aktivitāte, lai atpūstos un mazinātu ikdienas spriedzi. Labs fiziskais nogurums ir garantija dziļam un mierīgam miegam. Lasiet arī "Labāk gulēt: 6 padomi, kā uzlabot miegu".
Sports māca audzināšanas vērtības
Sporta asociācijas un klubi apvieno cilvēkus, kuriem ir kopīga aizraušanās. Tas palīdz veidot saiknes un paplašināt savu sociālo loku. Šim nolūkam sportu bieži izmanto, lai reintegrētu cilvēkus, kas atrodas sabiedrības malā.