Het is algemeen bekend dat sporten goed is voor de gezondheid! Hier zijn 14 goede redenen om te sporten.
Sport helpt het spierkapitaal te behouden
Sporten vergroot kracht, uithoudingsvermogen en spiervolume, en helpt daardoor blessures en diverse heup-, knie- en rugklachten te voorkomen. Dit zijn belangrijke voordelen voor gezond ouder worden.
Sporten voorkomt gewrichtsproblemen
Regelmatige lichaamsbeweging bevordert de voeding en mobiliteit van het kraakbeen en voorkomt zo diverse gewrichtspijnen en artroseproblemen.
Sport versterkt het hart en reguleert de bloeddruk
Een van de belangrijkste voordelen van sport is een betere werking van het hart- en vaatstelsel en dus een optimale bloedcirculatie door vaatverwijding. Bij training zal het hart daardoor in rust langzamer kloppen en dus minder vermoeid raken. De afname van de weerstand tijdens de bloedsomloop zal ook leiden tot een daling van de bloeddruk.
Sport laat je beter ademen
Het beoefenen van duursporten zoals fietsen of zwemmen helpt om de longcapaciteit te vergroten, wat op zijn beurt helpt om astmaproblemen te bestrijden.
Sport helpt om een slank en strak figuur te krijgen
Regelmatige lichaamsbeweging stelt u in staat calorieën te verbranden en zo gewichtsverlies te vergemakkelijken. Om af te slanken verdienen cardiosporten zoals zwemmen, fietsen, elliptische training of hardlopen de voorkeur. Om uw lichaam op te bouwen kunt u daarentegen beter kiezen voor sportactiviteiten die vooral op spieren gericht zijn, zoals dans, gymnastiek, Pilates, crosstraining, enz. Nog beter is het om intervaltraining met hoge intensiteit (type HIIT) te beoefenen om uw spieren op te bouwen en tegelijkertijd vet te verbranden.
Sport verhoogt bot voorraad
Het activeren van het lichaam stimuleert de werking van de cellen in hun botopbouwende rol. Deze regeneratie zal uw botten versterken en tevens osteoporose voorkomen.
Sport bevordert doorreis
Naast meer plezier in eten, door een betere eetlust, bevordert sport de spijsvertering en biedt het dus een effectieve remedie tegen constipatie.
Sport zorgt voor algemeen welzijn
Een lichamelijk en geestelijk welzijn, door de afscheiding van hormonen zoals endorfine, die een echt gevoel van plezier, soms zelfs euforie, opwekt. Het gebeurt vaak dat je na het sporten niet meer zonder kunt. Dus, een beetje zoals het effect van een drug, voelen we de behoefte om deze staat van welzijn te herontdekken die ontstaat na fysieke inspanning.
Sport verbetert mentale prestaties
Aerobische" sportactiviteiten (duursporten) verbeteren het zuurstoftransport in het lichaam, en daarmee de oxygenatie van de hersenen, waardoor de hersenactiviteit wordt geoptimaliseerd.
Sport vergemakkelijkt de afvoer van stress
Sport heeft een kalmerend effect dankzij de endorfine, stoffen die door onze hersenen worden aangemaakt. Bovendien stelt het je in staat je geest leeg te maken en je dagelijkse beslommeringen te vergeten.
Sport leert educatieve waarden
Sport wordt vaak benadrukt vanwege de waarden die het overdraagt: vriendschap, moed, oprechtheid, eer, bescheidenheid, respect, zelfbeheersing, beleefdheid... Over het algemeen blijft sport een ongelooflijke leerschool voor jongeren. Ontdek meer over de voordelen van sport voor kinderen.
Sport zorgt voor wilskracht en doorzettingsvermogen
De doelen die wij ons in of door sport stellen zijn zelden gemakkelijk te bereiken, en vergen vaak doorzettingsvermogen en geduld om er te komen. In zekere zin vinden we dat ook in het dagelijks leven, het beoefenen van een sport kan ons helpen om serener vooruit te komen wanneer we persoonlijke of professionele problemen onder ogen moeten zien, we hebben meer vertrouwen in onszelf.
Sporten helpt je slapen
Er gaat niets boven een beetje lichaamsbeweging om te ontspannen en de dagelijkse spanningen te verlichten. Een goede fysieke vermoeidheid is de garantie voor een diepe en rustgevende slaap. Lees ook "Beter slapen: 6 tips om je slaap te verbeteren".
Sport leert educatieve waarden
Sportverenigingen en -clubs brengen mensen samen die een gemeenschappelijke passie delen. Dit helpt banden te smeden en de sociale kring te verbreden. Sport wordt vaak voor dit doel gebruikt in het kader van de reïntegratie van mensen in de marge van de samenleving.