Загальновідомо, що заняття спортом корисні для здоров'я! Ось 14 вагомих причин для занять спортом.
Спорт допомагає зберегти м'язовий капітал
Спортивна активність збільшує силу, витривалість і об'єм м'язів, а отже, допомагає запобігти травмам і різним болям у стегнах, колінах і спині. Це важливі переваги для здорового старіння.
Спорт запобігає проблемам із суглобами
Регулярні фізичні вправи сприяють живленню та рухливості хрящів і, таким чином, запобігають різним болям у суглобах та проблемам з артрозом.
Спорт зміцнює серце і регулює артеріальний тиск
Однією з головних переваг спорту є поліпшення роботи серцево-судинної системи і, таким чином, оптимізація кровообігу за рахунок розширення судин. Завдяки тренуванням серце буде битися повільніше в стані спокою і, таким чином, менше втомлюватися. Зменшення опору під час кровообігу також призведе до зниження артеріального тиску.
Спорт дозволяє краще дихати
Заняття спортом на витривалість, таким як їзда на велосипеді або плавання, допоможуть збільшити життєву ємність легенів, що, в свою чергу, допомагає боротися з проблемами астми.
Спорт допомагає досягти стрункої та підтягнутої фігури
Регулярні фізичні вправи дозволять Вам спалювати калорії і, таким чином, сприятимуть зниженню ваги. Для схуднення слід віддавати перевагу кардіо-спорту, такому як плавання, їзда на велосипеді, еліптичні тренування або біг. З іншого боку, для зміцнення тіла, вам краще вибрати спортивні заняття, які є переважно м'язовими, такі як танці, гімнастика, пілатес, крос-тренування тощо. А ще краще практикувати високоінтенсивні інтервальні тренування (типу HIIT), які дозволяють нарощувати м'язи, одночасно спалюючи жир.
Спорт збільшує запас кісткової тканини
Активізація організму стимулюватиме дію клітин у їхній кістково-будівельній ролі. Ця регенерація зміцнить ваші кістки, а також запобіжить остеопорозу.
Спорт сприяє транзиту
На додаток до отримання більшого задоволення від їжі, завдяки кращому апетиту, спорт сприяє травленню і, таким чином, є ефективним засобом від закрепів.
Спорт забезпечує загальне благополуччя
Фізичне і психічне благополуччя, завдяки виділенню таких гормонів, як ендорфін, який породжує справжнє відчуття задоволення, іноді навіть ейфорії. Часто буває так, що потренувавшись, ви вже не можете обійтися без спорту. Таким чином, дещо подібно до дії наркотику, ми відчуваємо потребу знову відкрити для себе цей стан благополуччя, що виникає після фізичних зусиль.
Спорт покращує розумову діяльність
Аеробні" види спорту (види спорту на витривалість) покращують транспорт кисню в організмі, а отже і оксигенацію мозку, що оптимізує мозкову діяльність.
Спорт сприяє зняттю стресу
Спорт має заспокійливу дію завдяки ендорфінам - речовинам, що виробляються нашим мозком. Крім того, він дозволяє очистити розум і забути про повсякденні турботи.
Спорт навчає виховним цінностям
Спорт часто виділяють за цінності, які він передає: дружба, мужність, щирість, честь, скромність, повага, самоконтроль, ввічливість... Загалом, спорт залишається неймовірною школою життя для молодих людей. Дізнайтеся більше про користь спорту для дітей.
Спорт виховує силу волі та наполегливість
Цілі, які ми ставимо перед собою в спорті або за допомогою спорту, рідко бувають легкими для досягнення, і часто вимагають наполегливості та терпіння, щоб їх досягти. У певному сенсі це те, що ми знаходимо в повсякденному житті, заняття спортом можуть допомогти нам рухатися вперед більш спокійно, коли нам доводиться стикатися з особистими або професійними проблемами, у нас з'являється більше впевненості в собі.
Спорт допомагає заснути
Немає нічого кращого, ніж невелика фізична активність, щоб розслабитися і зняти щоденну напругу. Хороша фізична втома - запорука глибокого і спокійного сну. Читайте також "Спати краще: 6 порад для покращення сну".
Спорт навчає виховним цінностям
Спортивні асоціації та клуби об'єднують людей, які мають спільне захоплення. Це допомагає налагодити зв'язки та розширити коло спілкування. Спорт часто використовується з цією метою в контексті реінтеграції людей, які опинилися на узбіччі суспільства.