Sudah diketahui bahwa berolahraga itu baik untuk kesehatan Anda! Berikut ini 14 alasan bagus untuk berlatih olahraga.
Olahraga membantu mempertahankan modal otot
Aktivitas olahraga meningkatkan kekuatan, daya tahan dan volume otot, dan karenanya membantu mencegah cedera dan berbagai nyeri pinggul, lutut dan punggung. Ini adalah manfaat penting untuk penuaan yang sehat.
Olahraga mencegah masalah sendi
Olahraga teratur meningkatkan nutrisi dan mobilitas tulang rawan dan dengan demikian mencegah berbagai nyeri sendi dan masalah arthrosis.
Olahraga memperkuat jantung dan mengatur tekanan darah
Salah satu manfaat utama olahraga adalah meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular dan dengan demikian mengoptimalkan sirkulasi darah dengan vasodilatasi pembuluh darah. Dengan latihan, jantung akan berdetak lebih lambat saat istirahat dan dengan demikian menjadi tidak terlalu lelah. Penurunan resistensi selama sirkulasi darah juga akan menyebabkan penurunan tekanan darah.
Olahraga memungkinkan Anda bernapas lebih baik
Berlatih olahraga ketahanan seperti bersepeda atau berenang akan membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, yang pada gilirannya membantu memerangi masalah asma.
Olahraga membantu mencapai bentuk tubuh yang langsing dan kencang
Olahraga teratur akan memungkinkan Anda untuk membakar kalori dan dengan demikian memfasilitasi penurunan berat badan. Untuk tujuan melangsingkan tubuh, olahraga kardio seperti berenang, bersepeda, latihan elips atau lari lebih disukai. Di sisi lain, untuk membentuk tubuh Anda, Anda sebaiknya memilih aktivitas olahraga yang terutama berotot, seperti menari, senam, Pilates, cross-training, dll. Lebih baik lagi, berlatih latihan interval intensitas tinggi (tipe HIIT) memungkinkan Anda untuk membangun otot Anda sambil membakar lemak.
Olahraga meningkatkan stok tulang
Mengaktifkan tubuh akan menstimulasi aksi sel-sel dalam peran mereka membangun tulang. Regenerasi ini akan memperkuat tulang Anda dan juga mencegah osteoporosis.
Olahraga mempromosikan transit
Selain lebih senang makan, karena nafsu makan yang lebih baik, olahraga meningkatkan pencernaan dan dengan demikian menawarkan obat yang efektif untuk sembelit.
Olahraga memberikan kesejahteraan umum
Kesejahteraan fisik dan mental, karena sekresi hormon seperti endorfin, yang menghasilkan perasaan senang yang nyata, bahkan terkadang euforia. Sering terjadi bahwa setelah berlatih, Anda tidak bisa lagi melakukannya tanpa olahraga. Jadi, seperti efek obat, kita merasa perlu menemukan kembali keadaan kesejahteraan yang terjadi setelah upaya fisik.
Olahraga meningkatkan kinerja mental
Aktivitas olahraga aerobik (olahraga ketahanan) meningkatkan pengangkutan oksigen dalam tubuh, dan karenanya oksigenasi otak, yang mengoptimalkan aktivitas otak.
Olahraga memfasilitasi evakuasi stres
Olahraga memiliki efek menenangkan berkat endorfin, zat yang diproduksi oleh otak kita. Selain itu, olahraga memungkinkan Anda menjernihkan pikiran dan melupakan kekhawatiran sehari-hari.
Olahraga mengajarkan nilai-nilai pendidikan
Olahraga sering disorot karena nilai-nilai yang ditransmisikannya: persahabatan, keberanian, ketulusan, kehormatan, kesopanan, kesederhanaan, rasa hormat, pengendalian diri, kesopanan... Secara umum, olahraga tetap menjadi sekolah kehidupan yang luar biasa bagi kaum muda. Cari tahu lebih lanjut tentang manfaat olahraga bagi anak-anak.
Olahraga menanamkan kemauan dan keuletan
Tujuan yang kita tetapkan sendiri dalam atau melalui olahraga jarang sekali mudah dicapai, dan sering kali membutuhkan ketekunan dan kesabaran untuk mencapainya. Di satu sisi, inilah yang kita temukan dalam kehidupan sehari-hari, berlatih olahraga dapat membantu kita untuk bergerak maju dengan lebih tenang ketika kita harus menghadapi masalah pribadi atau profesional, kita lebih percaya diri.
Olahraga membantu Anda tidur
Tidak ada yang lebih baik daripada sedikit aktivitas fisik untuk bersantai dan meredakan ketegangan sehari-hari. Kelelahan fisik yang baik adalah jaminan tidur nyenyak dan nyenyak. Baca juga "Tidur lebih nyenyak: 6 tips untuk meningkatkan kualitas tidur Anda".
Olahraga mengajarkan nilai-nilai pendidikan
Asosiasi dan klub olahraga menyatukan individu yang memiliki minat yang sama. Hal ini membantu menciptakan hubungan dan memperluas lingkaran sosial seseorang. Olahraga sering digunakan untuk tujuan ini dalam konteks reintegrasi orang-orang yang berada di pinggiran masyarakat.