Je známo, že sportování je zdraví prospěšné! Zde je 14 dobrých důvodů, proč sportovat.
Sport pomáhá udržovat svalový kapitál
Sportovní aktivita zvyšuje sílu, vytrvalost a objem svalů, a pomáhá tak předcházet zraněním a různým bolestem kyčlí, kolen a zad. To jsou důležité výhody pro zdravé stárnutí.
Sport předchází problémům s klouby
Pravidelné cvičení podporuje výživu a pohyblivost chrupavky, a tím předchází různým bolestem kloubů a artróze.
Sport posiluje srdce a reguluje krevní tlak.
Jedním z hlavních přínosů sportu je zlepšení fungování kardiovaskulárního systému, a tím optimalizace krevního oběhu rozšířením cév. Při tréninku tak srdce v klidu bije pomaleji, a tím se méně unaví. Snížení odporu při krevním oběhu povede také k poklesu krevního tlaku.
Sport vám umožní lépe dýchat
Vytrvalostní sporty, jako je jízda na kole nebo plavání, pomáhají zvyšovat kapacitu plic, což zase pomáhá v boji proti problémům s astmatem.
Sport pomáhá dosáhnout štíhlé a vytvarované postavy
Pravidelné cvičení vám umožní spalovat kalorie, a tím usnadní hubnutí. Pro účely hubnutí je třeba upřednostňovat kardio sporty, jako je plavání, jízda na kole, eliptický trénink nebo běh. Na druhou stranu, pro zpevnění těla byste měli volit spíše sportovní aktivity, které jsou převážně svalové, jako je tanec, gymnastika, pilates, cross-training apod. Ještě lepší je cvičit vysoce intenzivní intervalový trénink (typu HIIT), který vám umožní budovat svaly a zároveň spalovat tuky.
Sport zvyšuje zásoby na kost
Aktivace organismu stimuluje činnost buněk při budování kostí. Tato regenerace posílí vaše kosti a také zabrání osteoporóze.
Sport podporuje tranzit
Kromě toho, že díky lepší chuti k jídlu máte větší potěšení z jídla, sport podporuje trávení, a nabízí tak účinný lék proti zácpě.
Sport zajišťuje celkovou pohodu
Fyzická a duševní pohoda díky vylučování hormonů, jako je endorfin, který vyvolává skutečný pocit potěšení, někdy až euforie. Často se stává, že po cvičení se už bez sportu neobejdete. A tak, trochu jako při účinku drogy, cítíme potřebu znovu objevit tento stav pohody, který nastává po fyzické námaze.
Sport zlepšuje duševní výkonnost
Aerobní" sportovní aktivity (vytrvalostní sporty) zlepšují transport kyslíku v těle, a tím i okysličení mozku, což optimalizuje mozkovou činnost.
Sport usnadňuje odbourávání stresu
Sport má uklidňující účinek díky endorfinům, látkám produkovaným naším mozkem. Kromě toho vám umožní vyčistit si mysl a zapomenout na každodenní starosti.
Sport učí výchovným hodnotám
Sport je často vyzdvihován pro hodnoty, které předává: přátelství, odvaha, upřímnost, čest, skromnost, úcta, sebeovládání, zdvořilost... Obecně řečeno, sport zůstává pro mladé lidi neuvěřitelnou školou života. Zjistěte více o přínosech sportu pro děti.
Sport posiluje vůli a houževnatost
Cíle, které si ve sportu nebo prostřednictvím sportu vytyčíme, jsou málokdy snadno dosažitelné a často vyžadují vytrvalost a trpělivost, abychom jich dosáhli. Svým způsobem se s tím setkáváme i v každodenním životě, provozování sportu nám může pomoci jít klidněji kupředu, když musíme čelit osobním nebo profesním problémům, více si věříme.
Sport vám pomáhá spát
Není nic lepšího než trocha fyzické aktivity, která uvolní a zmírní každodenní napětí. Dobrá fyzická únava je zárukou hlubokého a klidného spánku. Přečtěte si také "Lepší spánek: 6 tipů, jak zlepšit svůj spánek".
Sport učí výchovným hodnotám
Sportovní sdružení a kluby sdružují jednotlivce, kteří sdílejí společnou vášeň. To pomáhá vytvářet vazby a rozšiřovat společenský okruh. Sport se k tomuto účelu často využívá v rámci reintegrace osob na okraji společnosti.