Добре известно е, че спортът е полезен за здравето! Ето 14 основателни причини за практикуване на спорт.
Спортът помага за поддържане на мускулния капитал
Спортната активност повишава силата, издръжливостта и обема на мускулите и по този начин помага за предотвратяване на травми и различни болки в тазобедрената става, коленете и гърба. Това са важни ползи за здравословното остаряване.
Спортът предотвратява проблеми със ставите
Редовните упражнения подпомагат храненето и подвижността на хрущяла и по този начин предотвратяват различни ставни болки и артрозни проблеми.
Спортът укрепва сърцето и регулира кръвното налягане
Една от основните ползи от спорта е да подобри функционирането на сърдечносъдовата система и по този начин да оптимизира кръвообращението чрез разширяване на кръвоносните съдове. Следователно при тренировки сърцето ще бие по-бавно в покой и по този начин ще се уморява по-малко. Намаляването на съпротивлението по време на кръвообращението ще доведе и до понижаване на кръвното налягане.
Спортът ви позволява да дишате по-добре
Практикуването на спортове за издръжливост, като колоездене или плуване, ще ви помогне да увеличите капацитета на белите дробове, което от своя страна помага да се справите с проблемите с астмата.
Спортът помага за постигане на стройна и тонизирана фигура
Редовните упражнения ще ви позволят да изгаряте калории и по този начин ще улеснят загубата на тегло. За целите на отслабването се предпочитат кардио спортове като плуване, колоездене, елиптична тренировка или бягане. От друга страна, за да изградите тялото си, трябва да изберете по-скоро спортни дейности, които са предимно мускулни, като танци, гимнастика, пилатес, крос тренировки и др. Още по-добре е да практикувате високоинтензивни интервални тренировки (тип HIIT), които ви позволяват да изграждате мускулите си, докато изгаряте мазнини.
Спортът увеличава запасите от кости
Активирането на организма ще стимулира действието на клетките в тяхната роля за изграждане на костите. Тази регенерация ще укрепи костите ви и също така ще предотврати остеопорозата.
Спортът насърчава транзита
Освен че изпитвате по-голямо удоволствие от храненето поради по-добрия си апетит, спортът подпомага храносмилането и по този начин предлага ефективно средство за борба със запека.
Спортът осигурява общо благополучие
Физическо и психическо благополучие, дължащо се на отделянето на хормони като ендорфин, който поражда истинско чувство на удоволствие, понякога дори еуфория. Често се случва така, че след тренировка вече не можете без спорт. По този начин, подобно на ефекта на наркотик, изпитваме нужда да преоткрием това състояние на благополучие, което настъпва след физическо усилие.
Спортът подобрява умствената дейност
Аеробните" спортни дейности (спортове за издръжливост) подобряват преноса на кислород в организма, а оттам и насищането на мозъка с кислород, което оптимизира мозъчната дейност.
Спортът улеснява изхвърлянето на стреса
Спортът има успокояващ ефект благодарение на ендорфините - вещества, произвеждани от мозъка ни. Освен това той ви позволява да прочистите съзнанието си и да забравите ежедневните си грижи.
Спортът учи на образователни ценности
Спортът често се изтъква заради ценностите, които предава: приятелство, смелост, искреност, чест, скромност, уважение, самоконтрол, вежливост... Като цяло спортът остава невероятно училище за живота на младите хора. Научете повече за ползите от спорта за децата.
Спортът вдъхва воля и упоритост
Целите, които си поставяме в спорта или чрез него, рядко са лесни за постигане и често изискват постоянство и търпение, за да бъдат постигнати. В известен смисъл това е, което откриваме в ежедневието, практикуването на даден спорт може да ни помогне да вървим напред по-спокойно, когато трябва да се изправим пред лични или професионални проблеми, имаме повече увереност в себе си.
Спортът ви помага да спите
Нищо не може да се сравни с малко физическа активност, за да се отпуснете и да намалите напрежението в ежедневието. Добрата физическа умора е гаранция за дълбок и спокоен сън. Прочетете също "По-добър сън: 6 съвета за подобряване на съня".
Спортът учи на образователни ценности
Спортните асоциации и клубове обединяват хора, които споделят обща страст. Това помага за създаване на връзки и разширяване на социалния кръг. Спортът често се използва за тази цел в контекста на реинтеграцията на хора от периферията на обществото.