On teada, et sportimine on tervisele kasulik! Siin on 14 head põhjust spordiga tegelemiseks.
Sport aitab säilitada lihaskapitali
Sportimine suurendab jõudu, vastupidavust ja lihasmahtu ning aitab seega ennetada vigastusi ja erinevaid puusa-, põlve- ja seljavalusid. Need on tervisliku vananemise seisukohalt olulised eelised.
Sport ennetab liigeseprobleeme
Regulaarne treening soodustab kõhre toitumist ja liikuvust ning ennetab seega erinevaid liigesevalu ja artroosiprobleeme.
Sport tugevdab südant ja reguleerib vererõhku
Üks spordi peamisi eeliseid on parandada südame-veresoonkonna toimimist ja seega optimeerida vereringet veresoonte veresoonte laienemise kaudu. Treeningu abil lööb süda seetõttu puhkeolekus aeglasemalt ja väsitab seega vähem. Vastuse vähenemine vereringe ajal toob kaasa ka vererõhu languse.
Sport võimaldab teil paremini hingata
Kestvusspordi, näiteks jalgrattasõidu või ujumise harrastamine aitab suurendada kopsumahtu, mis omakorda aitab võidelda astmaprobleemide vastu.
Sport aitab saavutada saledat ja toonuses figuuri
Regulaarne treening võimaldab teil põletada kaloreid ja hõlbustab seega kaalulangust. Salendamiseks tuleks eelistada kardiospordialasid, nagu ujumine, jalgrattasõit, elliptiline treening või jooksmine. Keha ülesehitamiseks peaksite seevastu valima pigem spordialad, mis on peamiselt lihaselised, näiteks tants, võimlemine, pilates, krossitreening jne. Veelgi parem on harrastada kõrge intensiivsusega intervalltreeningut (HIIT-tüüpi), mis võimaldab teil lihaseid üles ehitada ja samal ajal rasva põletada.
Sport suurendab luu varu
Organismi aktiveerimine stimuleerib rakkude tegevust nende luustikku ehitavas rollis. See taastumine tugevdab teie luid ja hoiab ära ka osteoporoosi.
Sport soodustab transiiti
Lisaks sellele, et tänu paremale söögiisu suurenemisele on söömine meeldivam, soodustab sport ka seedimist ja pakub seega tõhusat abinõu kõhukinnisuse vastu.
Sport tagab üldise heaolu
Füüsiline ja vaimne heaolu, mis on tingitud hormoonide, näiteks endorfiini sekretsioonist, mis tekitab tõelise naudingutunde, mõnikord isegi eufooria. Sageli juhtub, et pärast harjutamist ei saa enam ilma spordita hakkama. Seega, natuke nagu narkootikumide mõju, tunneme vajadust taasavastada seda heaolutunnet, mis tekib pärast füüsilist pingutust.
Sport parandab vaimset võimekust
Aeroobne" sporditegevus (vastupidavussport) parandab hapnikutransporti organismis ja seega ka aju hapnikuga varustatust, mis optimeerib aju tegevust.
Sport hõlbustab stressi väljaviimist
Sport mõjub rahustavalt tänu endorfiinidele, mis on meie ajus toodetavad ained. Lisaks sellele võimaldab see teil puhastada oma mõtteid ja unustada oma igapäevased mured.
Sport õpetab kasvatuslikke väärtusi
Spordis rõhutatakse sageli väärtusi, mida ta edasi annab: sõprus, julgus, siirus, au, tagasihoidlikkus, austus, enesekontroll, viisakus... Üldiselt on sport noorte jaoks endiselt uskumatu elukool. Lisateave spordi kasulikkuse kohta lastele.
Sport kasvatab tahtejõudu ja visadust
Eesmärke, mida me endale spordis või spordi kaudu seame, on harva lihtne saavutada ning sageli nõuab see visadust ja kannatlikkust. Mõnes mõttes on see sama, mida leiame ka igapäevaelus, spordiga tegelemine aitab meil rahulikumalt edasi liikuda, kui meil tuleb silmitsi seista isiklike või tööalaste probleemidega, meil on rohkem usaldust enda vastu.
Sport aitab sul magada
Pole midagi paremat kui väike füüsiline tegevus, et lõõgastuda ja leevendada igapäevaseid pingeid. Hea füüsiline väsimus on sügava ja rahuliku une garantii. Loe ka "Magage paremini: 6 nõuannet une parandamiseks".
Sport õpetab kasvatuslikke väärtusi
Spordiliidud ja -klubid ühendavad inimesi, kes jagavad ühist kirge. See aitab luua sidemeid ja laiendada sotsiaalset ringi. Sporti kasutatakse sageli sel eesmärgil ühiskonna äärealadel elavate inimeste taasintegreerimise kontekstis.