Хорошо известно, что занятия спортом полезны для здоровья! Вот 14 веских причин для занятий спортом.
Спорт помогает поддерживать мышечный капитал
Занятия спортом увеличивают силу, выносливость и объем мышц, а значит, помогают предотвратить травмы и различные боли в тазобедренных суставах, коленях и спине. Это важные преимущества для здорового старения.
Спорт предотвращает проблемы с суставами
Регулярные физические упражнения способствуют питанию и подвижности хряща и тем самым предотвращают различные боли в суставах и артрозы.
Спорт укрепляет сердце и регулирует кровяное давление
Одним из основных преимуществ спорта является улучшение работы сердечно-сосудистой системы и, таким образом, оптимизация кровообращения за счет расширения сосудов. Благодаря тренировкам сердце будет биться медленнее в состоянии покоя и, следовательно, меньше уставать. Снижение сопротивления при циркуляции крови также приведет к снижению артериального давления.
Спорт позволяет вам лучше дышать
Занятия спортом на выносливость, таким как езда на велосипеде или плавание, помогут увеличить жизненную емкость легких, что, в свою очередь, помогает бороться с проблемами астмы.
Спорт помогает добиться стройной и подтянутой фигуры
Регулярные физические упражнения позволят вам сжигать калории и тем самым способствовать снижению веса. Для похудения следует отдавать предпочтение кардиотренировкам, таким как плавание, езда на велосипеде, эллиптические тренажеры или бег. С другой стороны, чтобы укрепить тело, лучше выбрать виды спорта, направленные в основном на развитие мышц, такие как танцы, гимнастика, пилатес, кросс-тренинг и т.д. Еще лучше заниматься высокоинтенсивными интервальными тренировками (типа HIIT) - это позволит вам укрепить мышцы и одновременно сжечь жир.
Sport увеличивается
Активизация организма будет стимулировать действие клеток в их костеобразующей роли. Эта регенерация укрепит ваши кости, а также предотвратит остеопороз.
Спорт способствует транзиту
Помимо того, что вы получаете больше удовольствия от еды, благодаря улучшению аппетита, спорт способствует пищеварению и, таким образом, является эффективным средством от запоров.
Спорт обеспечивает общее благополучие
Физическое и психическое благополучие, обусловленное выделением гормонов, таких как эндорфин, который вызывает настоящее чувство удовольствия, иногда даже эйфорию. Часто бывает так, что после тренировки вы уже не можете обходиться без спорта. Таким образом, подобно действию наркотика, мы чувствуем потребность вновь обрести это состояние благополучия, которое возникает после физических усилий.
Спорт улучшает умственную деятельность
Аэробные" виды спорта (спорт на выносливость) улучшают транспортировку кислорода в организме, а значит, и насыщение кислородом мозга, что оптимизирует мозговую деятельность.
Спорт способствует снятию стресса
Спорт оказывает успокаивающее действие благодаря эндорфинам - веществам, вырабатываемым нашим мозгом. Кроме того, он позволяет очистить разум и забыть о повседневных заботах.
Спорт учит образовательным ценностям
Спорт часто выделяют за ценности, которые он передает: дружба, смелость, искренность, честь, скромность, уважение, самоконтроль, вежливость... В общем, спорт остается невероятной школой жизни для молодых людей. Узнайте больше о пользе спорта для детей.
Спорт воспитывает силу воли и упорство
Цели, которые мы ставим перед собой в спорте или через спорт, редко бывают легкодостижимыми, и часто для их достижения требуются настойчивость и терпение. В некотором смысле это то, что мы находим в повседневной жизни, занятия спортом могут помочь нам более спокойно двигаться вперед, когда нам приходится сталкиваться с личными или профессиональными проблемами, мы больше уверены в себе.
Спорт помогает заснуть
Нет ничего лучше небольшой физической активности, чтобы расслабиться и снять ежедневное напряжение. Хорошая физическая усталость - залог глубокого и спокойного сна. Читайте также "Спите лучше: 6 советов по улучшению сна".
Спорт учит образовательным ценностям
Спортивные ассоциации и клубы объединяют людей, разделяющих общие увлечения. Это помогает создать связи и расширить круг общения. Спорт часто используется для этих целей в контексте реинтеграции людей, оказавшихся на обочине общества.