C'est bien connu, faire du sport, c'est bon pour la santé ! Voici 14 bonnes raisons de faire du sport.
Le sport aide à maintenir le capital musculaire
L'activité sportive accroît la force, l'endurance et le volume musculaire, et contribue donc à prévenir les blessures et diverses douleurs de la hanche, du genou et du dos. Ce sont des avantages importants pour vieillir en bonne santé.
Le sport prévient les problèmes d'articulation
L'exercice régulier favorise la nutrition et la mobilité du cartilage et prévient ainsi diverses douleurs articulaires et problèmes d'arthrose.
Le sport renforce le cœur et régule la pression sanguine.
L'un des principaux bienfaits du sport est d'améliorer le fonctionnement du système cardiovasculaire et donc d'optimiser la circulation sanguine en vasodilatant les vaisseaux sanguins. Avec l'entraînement, le cœur va donc battre plus lentement au repos et donc être moins fatigué. La diminution de la résistance lors de la circulation sanguine va également entraîner une baisse de la pression artérielle.
Le sport vous permet de mieux respirer
La pratique de sports d'endurance comme le vélo ou la natation permet d'augmenter la capacité pulmonaire, ce qui aide à combattre les problèmes d'asthme.
Le sport aide à obtenir une silhouette mince et tonique
Une activité physique régulière vous permettra de brûler des calories et facilitera ainsi la perte de poids. Pour mincir, les sports cardio comme la natation, le vélo, le vélo elliptique ou la course à pied sont à privilégier. En revanche, pour muscler son corps, il faut plutôt opter pour des activités sportives à dominante musculaire, comme la danse, la gymnastique, le Pilates, le cross-training, etc. Mieux encore, la pratique de l'entraînement par intervalles à haute intensité (type HIIT) permet de se muscler tout en brûlant des graisses.
Sport augmente le stock d'os
L'activation de l'organisme va stimuler l'action des cellules dans leur rôle de construction osseuse. Cette régénération renforcera vos os et préviendra également l'ostéoporose.
Le sport favorise le transit
En plus d'avoir plus de plaisir à manger, grâce à un meilleur appétit, le sport favorise la digestion et offre ainsi un remède efficace contre la constipation.
Le sport procure un bien-être général
Un bien-être physique et mental, dû à la sécrétion d'hormones comme l'endorphine, qui génère une véritable sensation de plaisir, parfois même d'euphorie. Il arrive souvent qu'après avoir pratiqué, on ne puisse plus se passer du sport. Ainsi, un peu comme l'effet d'une drogue, on ressent le besoin de retrouver cet état de bien-être qui survient suite à un effort physique.
Le sport améliore les performances mentales
Les activités sportives "aérobies" (sports d'endurance) améliorent le transport de l'oxygène dans le corps, et donc l'oxygénation du cerveau, ce qui optimise l'activité cérébrale.
Le sport facilite l'évacuation du stress
Le sport a un effet calmant grâce aux endorphines, des substances produites par notre cerveau. De plus, il permet de se vider l'esprit et d'oublier les soucis quotidiens.
Le sport enseigne des valeurs éducatives
Le sport est souvent mis en avant pour les valeurs qu'il transmet : amitié, courage, sincérité, honneur, modestie, respect, maîtrise de soi, politesse... De manière générale, le sport reste une formidable école de vie pour les jeunes. En savoir plus sur les bienfaits du sport pour les enfants.
Le sport inculque la volonté et la ténacité
Les objectifs que l'on se fixe dans ou par le sport sont rarement faciles à atteindre, et demandent souvent de la persévérance et de la patience pour y parvenir. D'une certaine manière, c'est ce que nous retrouvons dans la vie de tous les jours, la pratique d'un sport peut nous aider à avancer plus sereinement lorsque nous devons faire face à des problèmes personnels ou professionnels, nous avons plus confiance en nous.
Le sport aide à dormir
Rien de tel qu'un peu d'activité physique pour se détendre et évacuer les tensions quotidiennes. Une bonne fatigue physique est la garantie d'un sommeil profond et réparateur. Lire aussi "Mieux dormir : 6 conseils pour améliorer votre sommeil".
Le sport enseigne des valeurs éducatives
Les associations et clubs sportifs rassemblent des personnes qui partagent une passion commune. Cela permet de créer des liens et d'élargir son cercle social. Le sport est souvent utilisé à cette fin dans le cadre de la réinsertion des personnes en marge de la société.