On yleisesti tiedossa, että urheilu on hyväksi terveydelle! Tässä on 14 hyvää syytä harrastaa urheilua.
Urheilu auttaa ylläpitämään lihasten pääomaa
Urheilutoiminta lisää voimaa, kestävyyttä ja lihasten volyymia ja auttaa siten ehkäisemään vammoja ja erilaisia lonkka-, polvi- ja selkäkipuja. Nämä ovat tärkeitä etuja terveen ikääntymisen kannalta.
Urheilu ehkäisee nivelongelmia
Säännöllinen liikunta edistää ruston ravitsemusta ja liikkuvuutta ja ehkäisee siten erilaisia nivelkipuja ja nivelrikkoongelmia.
Urheilu vahvistaa sydäntä ja säätelee verenpainetta.
Yksi urheilun tärkeimmistä eduista on parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa ja siten optimoida verenkierto verisuonia laajentamalla. Harjoittelun myötä sydän lyö siksi hitaammin levossa ja väsyy siten vähemmän. Vastuksen väheneminen verenkierron aikana johtaa myös verenpaineen laskuun.
Urheilun avulla voit hengittää paremmin
Kestävyysurheilun, kuten pyöräilyn tai uinnin, harrastaminen auttaa lisäämään keuhkojen kapasiteettia, mikä puolestaan auttaa torjumaan astmaongelmia.
Urheilu auttaa saavuttamaan hoikan ja kiinteän vartalon.
Säännöllisen liikunnan avulla voit polttaa kaloreita ja siten helpottaa painonpudotusta. Laihduttamistarkoituksessa kannattaa suosia sydänliikuntaa, kuten uintia, pyöräilyä, elliptistä harjoittelua tai juoksua. Toisaalta, jos haluat vahvistaa kehoasi, valitse mieluummin liikuntalajeja, jotka ovat pääasiassa lihaskuntoa, kuten tanssia, voimistelua, pilatesta, crosstrainingia jne. Vielä parempaa on harjoittaa korkean intensiteetin intervalliharjoittelua (HIIT-tyyppistä harjoittelua), jonka avulla voit kehittää lihaksia ja polttaa samalla rasvaa.
Sport kasvattaa luunvarastoa
Kehon aktivoiminen stimuloi solujen toimintaa niiden luunrakennustehtävässä. Tämä uudistuminen vahvistaa luita ja ehkäisee myös osteoporoosia.
Urheilu edistää kauttakulkua
Sen lisäksi, että ruokahalun paranemisen ansiosta syöminen tuottaa enemmän nautintoa, urheilu edistää ruoansulatusta ja tarjoaa siten tehokkaan keinon ummetukseen.
Urheilu lisää yleistä hyvinvointia
Fyysinen ja psyykkinen hyvinvointi, joka johtuu hormonien, kuten endorfiinin, erittymisestä, joka tuottaa todellisen mielihyvän tunteen, joskus jopa euforian. Usein käy niin, että harjoittelun jälkeen ei voi enää olla ilman urheilua. Näin ollen, vähän kuin huumeiden vaikutuksesta, tunnemme tarvetta löytää uudelleen tämä fyysisen ponnistelun jälkeinen hyvinvoinnin tila.
Urheilu parantaa henkistä suorituskykyä
Aerobinen" urheilutoiminta (kestävyysurheilu) parantaa hapen kulkeutumista elimistössä ja siten aivojen hapensaantia, mikä optimoi aivotoiminnan.
Urheilu helpottaa stressin purkamista
Urheilulla on rauhoittava vaikutus aivojen tuottamien endorfiinien ansiosta. Lisäksi sen avulla voit tyhjentää mielesi ja unohtaa arjen huolet.
Urheilu opettaa kasvatuksellisia arvoja
Urheilua korostetaan usein sen välittämien arvojen vuoksi: ystävyys, rohkeus, vilpittömyys, kunnia, vaatimattomuus, kunnioitus, itsehillintä, kohteliaisuus... Yleisesti ottaen urheilu on edelleen uskomaton elämänkoulu nuorille. Lue lisää urheilun hyödyistä lapsille.
Urheilu kasvattaa tahdonvoimaa ja sitkeyttä
Tavoitteet, joita asetamme itsellemme urheilussa tai urheilun kautta, ovat harvoin helppoja saavuttaa, ja usein niiden saavuttaminen vaatii sitkeyttä ja kärsivällisyyttä. Tavallaan näin on myös jokapäiväisessä elämässä: urheilun harrastaminen voi auttaa meitä etenemään rauhallisemmin eteenpäin, kun joudumme kohtaamaan henkilökohtaisia tai ammatillisia ongelmia, ja meillä on enemmän luottamusta itseemme.
Urheilu auttaa sinua nukkumaan
Mikään ei voita pientä liikuntaa rentoutumiseen ja päivittäisten jännitteiden lievittämiseen. Hyvä fyysinen väsymys on syvän ja levollisen unen tae. Lue myös "Nuku paremmin: 6 vinkkiä unen parantamiseen".
Urheilu opettaa kasvatuksellisia arvoja
Urheilujärjestöt ja -seurat kokoavat yhteen yksilöitä, joilla on yhteinen intohimo. Tämä auttaa luomaan yhteyksiä ja laajentamaan sosiaalista piiriä. Urheilua käytetään usein tähän tarkoitukseen yhteiskunnan marginaalissa olevien ihmisten sopeuttamisessa yhteiskuntaan.