Je všeobecne známe, že športovanie prospieva zdraviu! Tu je 14 dobrých dôvodov, prečo športovať.
Šport pomáha udržiavať svalový kapitál
Športová aktivita zvyšuje silu, vytrvalosť a objem svalov, a tým pomáha predchádzať zraneniam a rôznym bolestiam bedier, kolien a chrbta. To sú dôležité výhody pre zdravé starnutie.
Šport predchádza problémom s kĺbmi
Pravidelné cvičenie podporuje výživu a pohyblivosť chrupavky, a tým predchádza rôznym bolestiam kĺbov a problémom s artrózou.
Šport posilňuje srdce a reguluje krvný tlak
Jedným z hlavných prínosov športu je zlepšenie fungovania kardiovaskulárneho systému, a tým optimalizácia krvného obehu rozšírením ciev. Pri tréningu preto srdce v pokoji bije pomalšie, a tým sa menej unaví. Zníženie odporu počas krvného obehu povedie aj k poklesu krvného tlaku.
Šport vám umožní lepšie dýchať
Vytrvalostné športy, ako je cyklistika alebo plávanie, pomáhajú zvyšovať kapacitu pľúc, čo pomáha bojovať proti problémom s astmou.
Šport pomáha dosiahnuť štíhlu a tónovanú postavu
Pravidelné cvičenie vám umožní spaľovať kalórie, a tým uľahčí chudnutie. Na účely chudnutia sa uprednostňujú kardio športy, ako je plávanie, bicyklovanie, eliptický tréning alebo beh. Na druhej strane, na vybudovanie postavy by ste si mali zvoliť skôr športové aktivity, ktoré sú prevažne svalové, ako napríklad tanec, gymnastika, pilates, cross-training atď. Ešte lepšie je cvičiť vysokointenzívny intervalový tréning (typ HIIT), ktorý vám umožní budovať svaly a zároveň spaľovať tuky.
Šport zvyšuje zásoby kostí
Aktivácia tela stimuluje činnosť buniek pri ich úlohe budovania kostí. Táto regenerácia posilní vaše kosti a tiež zabráni osteoporóze.
Šport podporuje tranzit
Okrem toho, že vďaka lepšej chuti do jedla máte väčšiu radosť z jedla, šport podporuje trávenie, a tak ponúka účinný liek proti zápche.
Šport poskytuje všeobecnú pohodu
Fyzická a duševná pohoda vďaka vylučovaniu hormónov, ako je endorfín, ktorý vyvoláva skutočný pocit potešenia, niekedy až eufórie. Často sa stáva, že po cvičení sa už bez športu nedokážete zaobísť. Tak trochu ako pri účinku drogy cítime potrebu znovu objaviť tento stav pohody, ktorý nastáva po fyzickej námahe.
Šport zlepšuje duševnú výkonnosť
Aeróbne" športové aktivity (vytrvalostné športy) zlepšujú transport kyslíka v tele, a tým aj okysličenie mozgu, čo optimalizuje mozgovú činnosť.
Šport uľahčuje odbúravanie stresu
Šport má upokojujúci účinok vďaka endorfínom, látkam, ktoré produkuje náš mozog. Okrem toho vám umožní vyčistiť si myseľ a zabudnúť na každodenné starosti.
Šport učí výchovné hodnoty
Šport sa často vyzdvihuje pre hodnoty, ktoré odovzdáva: priateľstvo, odvaha, úprimnosť, česť, skromnosť, úcta, sebaovládanie, zdvorilosť... Vo všeobecnosti šport zostáva pre mladých ľudí neuveriteľnou školou života. Zistite viac o výhodách športu pre deti.
Šport podporuje pevnú vôľu a vytrvalosť
Ciele, ktoré si v športe alebo prostredníctvom športu stanovujeme, sa málokedy dosahujú ľahko a často si vyžadujú vytrvalosť a trpezlivosť, aby sme ich dosiahli. V istom zmysle sa s tým stretávame aj v každodennom živote, praktizovanie športu nám môže pomôcť pokojnejšie napredovať, keď musíme čeliť osobným alebo pracovným problémom, viac si veríme.
Šport vám pomáha spať
Nie je nič lepšie ako malá fyzická aktivita na uvoľnenie a zmiernenie každodenného napätia. Dobrá fyzická únava je zárukou hlbokého a pokojného spánku. Prečítajte si tiež "Lepší spánok: 6 tipov na zlepšenie spánku".
Šport učí výchovné hodnoty
Športové združenia a kluby spájajú jednotlivcov, ktorí zdieľajú spoločnú vášeň. To pomáha vytvárať väzby a rozširovať spoločenský okruh. Šport sa často využíva na tento účel v kontexte reintegrácie ľudí na okraji spoločnosti.