Είναι γνωστό ότι η άθληση κάνει καλό στην υγεία σας! Ακολουθούν 14 καλοί λόγοι για να ασχολείστε με τον αθλητισμό.
Ο αθλητισμός βοηθά στη διατήρηση του μυϊκού κεφαλαίου
Η αθλητική δραστηριότητα αυξάνει τη δύναμη, την αντοχή και τον όγκο των μυών και, ως εκ τούτου, συμβάλλει στην πρόληψη των τραυματισμών και των διαφόρων πόνων στο ισχίο, το γόνατο και την πλάτη. Αυτά είναι σημαντικά οφέλη για την υγιή γήρανση.
Ο αθλητισμός προλαμβάνει τα προβλήματα των αρθρώσεων
Η τακτική άσκηση προάγει τη θρέψη και την κινητικότητα του χόνδρου και έτσι προλαμβάνει διάφορους πόνους στις αρθρώσεις και προβλήματα αρθροπάθειας.
Ο αθλητισμός ενισχύει την καρδιά και ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση
Ένα από τα κύρια οφέλη του αθλητισμού είναι η βελτίωση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος και, συνεπώς, η βελτιστοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος μέσω της αγγειοδιαστολής των αιμοφόρων αγγείων. Με την προπόνηση, η καρδιά θα χτυπά επομένως πιο αργά σε κατάσταση ηρεμίας και έτσι θα κουράζεται λιγότερο. Η μείωση της αντίστασης κατά την κυκλοφορία του αίματος θα οδηγήσει επίσης σε πτώση της αρτηριακής πίεσης.
Ο αθλητισμός σας επιτρέπει να αναπνέετε καλύτερα
Η εξάσκηση σε αθλήματα αντοχής, όπως η ποδηλασία ή η κολύμβηση, θα βοηθήσει στην αύξηση της χωρητικότητας των πνευμόνων, η οποία με τη σειρά της βοηθά στην καταπολέμηση των προβλημάτων άσθματος.
Ο αθλητισμός βοηθά στην επίτευξη μιας λεπτής και γυμνασμένης σιλουέτας
Η τακτική άσκηση θα σας επιτρέψει να κάψετε θερμίδες και έτσι θα διευκολύνει την απώλεια βάρους. Για λόγους αδυνατίσματος, πρέπει να προτιμάτε τα καρδιοαθλήματα όπως η κολύμβηση, η ποδηλασία, η ελλειπτική προπόνηση ή το τρέξιμο. Από την άλλη πλευρά, για να χτίσετε το σώμα σας, θα πρέπει να προτιμήσετε αθλητικές δραστηριότητες που είναι κυρίως μυϊκές, όπως ο χορός, η γυμναστική, το Pilates, η διασταυρούμενη προπόνηση κ.λπ. Ακόμα καλύτερα, η εξάσκηση διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (τύπου HIIT) σας επιτρέπει να χτίσετε τους μύες σας ενώ παράλληλα καίτε λίπος.
Sport αυξάνει το απόθεμα κόκκαλο
Η ενεργοποίηση του οργανισμού θα διεγείρει τη δράση των κυττάρων στον οστεοποιητικό τους ρόλο. Αυτή η αναγέννηση θα ενισχύσει τα οστά σας και θα αποτρέψει επίσης την οστεοπόρωση.
Ο αθλητισμός προωθεί τη διαμετακόμιση
Εκτός από την μεγαλύτερη ευχαρίστηση στο φαγητό, λόγω της καλύτερης όρεξης, ο αθλητισμός προάγει την πέψη και έτσι προσφέρει μια αποτελεσματική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα.
Ο αθλητισμός προσφέρει γενική ευεξία
Μια σωματική και ψυχική ευεξία, λόγω της έκκρισης ορμονών όπως η ενδορφίνη, η οποία δημιουργεί ένα πραγματικό αίσθημα ευχαρίστησης, μερικές φορές ακόμη και ευφορίας. Συχνά συμβαίνει ότι μετά την εξάσκηση, δεν μπορείτε πλέον να κάνετε χωρίς τον αθλητισμό. Έτσι, λίγο σαν την επίδραση ενός ναρκωτικού, νιώθουμε την ανάγκη να ανακαλύψουμε ξανά αυτή την κατάσταση ευεξίας που προκύπτει μετά από σωματική προσπάθεια.
Ο αθλητισμός βελτιώνει την πνευματική απόδοση
Οι "αερόβιες" αθλητικές δραστηριότητες (αθλήματα αντοχής) βελτιώνουν τη μεταφορά οξυγόνου στο σώμα και, επομένως, την οξυγόνωση του εγκεφάλου, γεγονός που βελτιστοποιεί την εγκεφαλική δραστηριότητα.
Ο αθλητισμός διευκολύνει την εκτόνωση του στρες
Ο αθλητισμός έχει ηρεμιστική επίδραση χάρη στις ενδορφίνες, ουσίες που παράγονται από τον εγκέφαλό μας. Επιπλέον, σας επιτρέπει να καθαρίσετε το μυαλό σας και να ξεχάσετε τις καθημερινές σας ανησυχίες.
Ο αθλητισμός διδάσκει εκπαιδευτικές αξίες
Ο αθλητισμός προβάλλεται συχνά για τις αξίες που μεταδίδει: φιλία, θάρρος, ειλικρίνεια, τιμή, σεμνότητα, σεβασμός, αυτοέλεγχος, ευγένεια... Γενικά, ο αθλητισμός παραμένει ένα απίστευτο σχολείο ζωής για τους νέους. Μάθετε περισσότερα για τα οφέλη του αθλητισμού για τα παιδιά.
Ο αθλητισμός ενσταλάζει δύναμη θέλησης και επιμονή
Οι στόχοι που θέτουμε στους εαυτούς μας στον αθλητισμό ή μέσω του αθλητισμού σπάνια είναι εύκολο να επιτευχθούν και συχνά απαιτούν επιμονή και υπομονή για να τους πετύχουμε. Κατά κάποιον τρόπο, αυτό συναντάμε και στην καθημερινή ζωή, η εξάσκηση ενός αθλήματος μπορεί να μας βοηθήσει να προχωρήσουμε πιο ήρεμα όταν έχουμε να αντιμετωπίσουμε προσωπικά ή επαγγελματικά προβλήματα, έχουμε μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στον εαυτό μας.
Ο αθλητισμός σας βοηθάει να κοιμηθείτε
Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από μια μικρή σωματική δραστηριότητα για να χαλαρώσετε και να ανακουφιστείτε από τις καθημερινές εντάσεις. Η καλή σωματική κόπωση είναι η εγγύηση για έναν βαθύ και ξεκούραστο ύπνο. Διαβάστε επίσης "Καλύτερος ύπνος: Κοιμηθείτε καλύτερα: 6 συμβουλές για να βελτιώσετε τον ύπνο σας".
Ο αθλητισμός διδάσκει εκπαιδευτικές αξίες
Οι αθλητικές ενώσεις και οι σύλλογοι συγκεντρώνουν άτομα που μοιράζονται ένα κοινό πάθος. Αυτό συμβάλλει στη δημιουργία δεσμών και στη διεύρυνση του κοινωνικού κύκλου του ατόμου. Ο αθλητισμός χρησιμοποιείται συχνά για το σκοπό αυτό στο πλαίσιο της επανένταξης ατόμων που βρίσκονται στο περιθώριο της κοινωνίας.