Pastāv daudz triku un atslēgu, kā zaudēt svaru, kas neprasa stingru diētu. Ir iespējams nedaudz zaudēt svaru un pat bieži izspiesties. Viss, kas jums jādara, ir jāpiekopj veselīgi ēšanas paradumi un vairāk jādara. Tas ir milzīgs ieguvums, jo fiziskās aktivitātes var ne tikai uzlabot jūsu veselību un novērst daudzas saslimšanas, bet arī palīdzēt jums justies labāk un cīnīties ar trauksmi un stresu.
Šie padomi palīdzēs ātri zaudēt svaru. Vienkārši mainot dzīvesveidu un pieņemot veselīgākus ieradumus, šie ir daži no labākajiem veidiem, kā zaudēt svaru.
Reduslim palīdz dabiski zaudēt svaru: Reduslim Test
Triki, kā zaudēt svaru bez diētas
Saīsināt laiku starp ēdienreizēm
Spānijā ir četru stundu laika starpība starp brokastīm un pusdienām un vakariņām un brokastīm. Mūsu ādu ietekmē arī tas, ka mēs vakariņojam vēlāk, nekā vajadzētu, un mazāk guļam. Carlas norāda, ka tas palielina apetīti, palielina aptaukošanās risku, samazina imūnsistēmas efektivitāti, pazemina fizisko un garīgo veiktspēju un kognitīvās spējas. Cilvēki, kuri guļ uz kājām, zina arī trikus, kā labi atpūsties, piemēram, vakariņas jāēd divas stundas pirms gulētiešanas un pēdējā ēdienreizē jāiekļauj triptofānu saturošs ēdiens.
KĀ VAR SAMAZINĀT LAIKU STARP ĒDIENREIZĒM
Katru dienu brokastīm veltiet 15-20 minūtes. Sadaliet dienas maltīti piecās ēdienreizēs, atstājot starp tām ne vairāk kā četras stundas. Carlas saka, ka šādā gadījumā ir svarīgi no rīta līdz pēcpusdienai ieturēt vēl vienas brokastis vai veselīgas uzkodas.
Šajā aptiekā jūs atradīsiet Reduslim Original: Reduslim Farmacy
Nesteidzieties un ēdiet apdomīgi
Mēs ēdam mazāk nekā 10 minūšu laikā, kad atrodamies pie datora vai nepatīkamā, trokšņainā vai pārslogotā vidē (kompānijas vai sarunas dēļ). Spānijā 4% cieš no pārēšanās traucējumiem un 2-3% ir bulīmija. Carlas saka, ka pārāk ātra ēšana var izraisīt ātrāku ēšanu, lielāku sāta sajūtu, kā arī izraisīt gremošanas traucējumus, piemēram, vēdera pūšanos, meteorismu, vēdera pūšanos vai gastrītu.
PADOMI, KĀ APZINĀTI ĒST
Jums jācenšas pabeigt ēst 20 minūtēs vai īsākā laikā. Jums jāēd mierīgā, patīkamā atmosfērā un labā kompānijā. Lai mazinātu apetīti, dzeriet daudz gāzēta ūdens. Pievienojiet dažus pilienus citrona sulas un ledu. Ēdieni, kas ir jānomizo (jūras veltes), jāšķeļ un jāsasmalcina, var palēnināt uzņemšanas ātrumu. Lietojiet mazākus galda piederumus, kuros ir mazāks pārtikas produktu daudzums. Jūs varat mazināt stresu un trauksmi, klausoties klusu mūziku vai lietojot citronmelisas vai baldriāna uzlējumus, kas jūs atslābina.
Daudzi jau ir izmēģinājuši Reduslim un priecājas par pozitīvajiem rezultātiem: Reduslim Atsauksmes
Ierobežojiet apēstā ēdiena daudzumu
Eksperts saka, ka ēšana lielos daudzumos var novest pie daudzām ēšanas kļūdām un pat izraisīt aptaukošanos. Mēs mēdzam patērēt vairāk makaronu, graudaugu un gaļas, nekā vajadzētu, kā arī lietojam vairāk mērču, nekā nepieciešams. No otras puses, mēs retāk ēdam jēlas zivis vai dārzeņus. Svarīgi atcerēties, ka Spānijā ir divreiz lielāks sāls patēriņš, nekā ieteicams, un ka cukura un vieglo produktu patēriņš ir pārmērīgs.
KĀ MĒS VARAM EFEKTĪVĀK KONTROLĒT APĒSTĀ ĒDIENA DAUDZUMU?
Ikdienā ieteicams uzņemt 4 līdz 6 porcijas graudaugu (makaronu un rīsu, maizes), 2 līdz 3 porcijas augļu un dārzeņu, 3 līdz 6 porcijas 10 ml olīveļļas, 2 līdz 4, 2 līdz 4 piena atvasinājumus un 4 līdz 8 glāzes ūdens. Jums vajadzētu ēst arī 3 līdz 4 porcijas zivju, liesas gaļas un mājputnu gaļas, olas, 2 līdz 4 porcijas pākšaugu un 3 līdz 7 ēdienreizes nedēļā riekstus. Tāpat laiku pa laikam vajadzētu dzert sarkanvīnu un alu un katru dienu 30 minūtes vingrot. Šie vingrinājumi, lai zaudētu taukus un saglabātu formu, palīdzēs mums sasniegt mūsu mērķi zaudēt svaru.
Pievērsiet uzmanību ēdienu garšvielām.
Aromātiskajās mērcēs un garšvielās ir ļoti maz enerģijas, bet eļļās, sviestā, margarīnā un piedevās, piemēram, sierā, riekstos, sēklās vai ceptā maizes grauzdiņā, var būt liels kaloriju daudzums. Mūsu valsts ir arī liels eļļas un mērču patērētājs.
Šeit jūs varat iegādāties Reduslim par labāko cenu: Reduslim Pirkt