Vai vēlaties nomest dažas mārciņas, bet nevēlaties sevi nomākt badā? Mums ir labas ziņas: ja vēlaties zaudēt svaru, jums nav jāmirst badā. Ilgtermiņā samazināt svaru izdosies tikai tiem, kas labi ēd.
Reduslim ir pilnīgi dabīgs, kas garantē svara zudumu bez atsitiena efekta: Reduslim Original
Noteikums: Lai zaudētu svaru, neciešiet no bada
Cilvēki domā par ierobežojumiem, atteikšanos un - badu. Jūs kļūdāties, ja uzskatāt, ka vislabākais veids, kā zaudēt svaru, ir ēst pēc iespējas mazāk. Ja labi ēdat un neciešat badu, varat zaudēt svaru.
Tas notiek tāpēc, ka jūsu ķermenis pārslēdzas uz taupības režīmu, kad jūs ēdat ļoti maz kaloriju. Šis stāvoklis ļauj rūpīgi pārvaldīt katru barības vielu. Organisms ogļhidrātus un taukus uzkrāj tieši, lai tie kalpotu ilgāk. Jūsu plānus var sagraut nepatīkamais "jojo" efekts, kas izpaužas tā, ka vienā brīdī jūs apēdat vairāk. Jūsu organisms gandrīz visas uzturvielas pārvērš dabiskajos taukos, lai sagatavotos nākamajai bada fāzei. Šie tauki tiek noguldīti uz jūsu gurniem. Nav prātīgi sevi mocīt badā, lai zaudētu svaru.
Noteikums: Ziniet savu kaloriju patēriņu
Lai ātri un bez izsalkuma sajūtas nomestu svaru, vispirms jāaprēķina nepieciešamais kaloriju daudzums. Pēc tam to ievērojiet! Uzņemto kaloriju daudzums un jūsu personīgais mērķis noteiks, cik daudz kaloriju jums nepieciešams.
Šajā aptiekā jūs varat iegādāties Reduslim Original: Reduslim Farmacy
Katram cilvēkam ir atšķirīgs kaloriju patēriņš. To var ietekmēt daudzi faktori, piemēram, dzimums, augums un aktivitātes līmenis dienas laikā. Jūs varat pielāgot uzņemto kaloriju daudzumu atbilstoši saviem mērķiem atkarībā no tā, vai vēlaties zaudēt svaru, palielināt svaru vai dzīvot veselīgāku dzīvesveidu.
Piemēram, jūsu organismam dienā ir nepieciešams 2000 kaloriju. Lai nomestu svaru, ir nepieciešams kaloriju deficīts. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu apēst mazāk kaloriju nekā iepriekš aprēķinātās 2000 kalorijas. Jūsu svars nemainīsies, ja patērēsiet tieši 2000 kaloriju. Ja vēlaties zaudēt svaru, ir nepieciešams kaloriju pārpalikums. Tas nozīmē, ka jums jāpatērē vairāk kaloriju, nekā uzņemat. Jūs varat aprēķināt nepieciešamo kaloriju daudzumu, izmantojot mūsu kaloriju kalkulatoru.
Mūsu padoms: svarīgi ir ne tikai izvēlēties pareizo ēdienu, bet arī kalorijas. Iegūstiet bezmaksas ķermeņa pārbaudi, kas palīdzēs jums to labāk izprast un sniegs uztura padomus, kas palīdzēs ātri zaudēt svaru. Jūs noteikti gūsiet panākumus.
Noteikums: Diētas maiņa, nevis diētas ievērošana
Vai ir diēta, kas neietver badu? Jā! Labākais uzturs ir tas, kas mainās. Veselīgam un sabalansētam uzturam ir jābūt jūsu uztura pamatā. Sabalansēts uzturs nenozīmē, ka jums ir jāēd mazāk vai jāmirst badā. Ar picas šķēlīti vai šokolādi jūs neaptaukosieties. Salāti vai olbaltumvielu kokteilis nepadarīs jūs tievu.
Noteikums: Nošķiriet izsalkumu un vēlmi
Jums nevajadzētu ēst, kad esat izsalcis. Tā vietā ēdiet no garlaicības un ēstgribas, lai bikses būtu ciešākas. Vienmēr pajautājiet sev, vai esat izsalcis vai sāts. Ja jūtaties izsalcis, varat ēst jebko. Mēs daudz ēdam no ieraduma. Tas ietver vakariņas, brokastis un pusdienas. Starp ēdienreizēm varat baudīt kūku, šokolādi darbā un glāzi vai divas vīna uz dīvāna. Visas šīs papildu kalorijas bieži paliek nepamanītas. Mēs bieži brīnāmies, kāpēc mēs pieņemamies svarā, lai gan mums vajadzētu zaudēt svaru.
Daudzi jau ir izmēģinājuši Reduslim un priecājas par pozitīvajiem rezultātiem: Reduslim Atsauksmes
Noteikums: Atrodi savu ceļu
Vai vēlaties ātri un viegli zaudēt svaru, nezaudējot veselību? Esiet godīgi pret sevi. Tas ir vienīgais veids, kā atrast sev piemērotu diētu. Tas nozīmē, ka aizvērt acis uz neveselīgiem ēšanas paradumiem nepalīdzēs. Tā vietā varat pārliecināt sevi, ka jums vienkārši garšo salāti. Tā vietā jums ir jāatrod savs vidusceļš starp "slikto" un "labo ēdienu". Dažreiz tas var prasīt zināmu laiku.
Lai to izdarītu, jums būs jāizmēģina vismaz viens ēdiens. Izmēģiniet jaunas receptes. Iespējams, jums pat nāksies laiku pa laikam atteikties no kāda našķa. Varbūt ir pienācis laiks sākt darboties. Jūs varat arī vingrot, ja jau vingrojat, bet ir pienācis laiks atrast jaunus izaicinājumus. Lai tos apgūtu.
Kāds ir labākais veids, kā jūs uzpildīt?
Pareiza pārtika var palīdzēt samazināt svaru un nejusties izsalkušam. Uzturvielām bagāti pārtikas produkti ir labāki par tukšām kalorijām. Jūs jutīsieties sātīgāki, ja ēdīsiet kvalitatīvus ogļhidrātus un olbaltumvielas. Tomēr nevajadzētu aizmirst par veselīgiem taukiem.
Jūs varat iegādāties Reduslim šeit: Reduslim Pirkt
Kā ātri zaudēt svaru?
Jūs vēlaties zaudēt svaru ātri un ievērojami. Lai sasniegtu savu mērķi, jums nav jāēd tik daudz, cik vien iespējams, vai jāmirst badā. Vislabāk ir aprēķināt uzņemto kaloriju daudzumu pirmajā posmā un pēc tam otrajā posmā pielāgot kaloriju daudzumu, lai sasniegtu savus mērķus. Ja cenšaties zaudēt svaru, jums vajadzētu ēst mazāk kaloriju dienā. Kaloriju deficīts nedrīkst pārsniegt 300-500 kaloriju. Tas palīdzēs jums droši zaudēt svaru un novērsīs jojo efektu.
Varat ātrāk zaudēt svaru, lietojot uzturu ar augstu olbaltumvielu saturu un vingrojot. Jūs varat sadedzināt vairāk kaloriju un palielināt vielmaiņu, pievienojot vingrinājumus savai rutīnai. Vislabākais ir tas, ka muskuļi var būt īsts kaloriju deglis! Tie sadedzina kalorijas pat tad, kad nestrādājat. Tas nozīmē, ka, jo vairāk muskuļu jums ir, jo lielākas būs jūsu kaloriju vajadzības.