Kategorija: Diēta

Pastāv daudz triku un atslēgu, kā zaudēt svaru, kas neprasa stingru diētu. Ir iespējams nedaudz zaudēt svaru un pat bieži izspiesties. Viss, kas jums jādara, ir jāpiekopj veselīgi ēšanas paradumi un vairāk jādara. Tas ir milzīgs ieguvums, jo fiziskās aktivitātes var ne tikai uzlabot jūsu veselību un novērst daudzas saslimšanas, bet arī palīdzēt jums justies labāk un cīnīties ar trauksmi un stresu.

Šie padomi palīdzēs ātri zaudēt svaru. Vienkārši mainot dzīvesveidu un pieņemot veselīgākus ieradumus, šie ir daži no labākajiem veidiem, kā zaudēt svaru. 

Reduslim palīdz dabiski zaudēt svaru: Reduslim Test

Triki, kā zaudēt svaru bez diētas

Saīsināt laiku starp ēdienreizēm

Spānijā ir četru stundu laika starpība starp brokastīm un pusdienām un vakariņām un brokastīm. Mūsu ādu ietekmē arī tas, ka mēs vakariņojam vēlāk, nekā vajadzētu, un mazāk guļam. Carlas norāda, ka tas palielina apetīti, palielina aptaukošanās risku, samazina imūnsistēmas efektivitāti, pazemina fizisko un garīgo veiktspēju un kognitīvās spējas. Cilvēki, kuri guļ uz kājām, zina arī trikus, kā labi atpūsties, piemēram, vakariņas jāēd divas stundas pirms gulētiešanas un pēdējā ēdienreizē jāiekļauj triptofānu saturošs ēdiens.

KĀ VAR SAMAZINĀT LAIKU STARP ĒDIENREIZĒM

Katru dienu brokastīm veltiet 15-20 minūtes. Sadaliet dienas maltīti piecās ēdienreizēs, atstājot starp tām ne vairāk kā četras stundas. Carlas saka, ka šādā gadījumā ir svarīgi no rīta līdz pēcpusdienai ieturēt vēl vienas brokastis vai veselīgas uzkodas.

Šajā aptiekā jūs atradīsiet Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Nesteidzieties un ēdiet apdomīgi

Mēs ēdam mazāk nekā 10 minūšu laikā, kad atrodamies pie datora vai nepatīkamā, trokšņainā vai pārslogotā vidē (kompānijas vai sarunas dēļ). Spānijā 4% cieš no pārēšanās traucējumiem un 2-3% ir bulīmija. Carlas saka, ka pārāk ātra ēšana var izraisīt ātrāku ēšanu, lielāku sāta sajūtu, kā arī izraisīt gremošanas traucējumus, piemēram, vēdera pūšanos, meteorismu, vēdera pūšanos vai gastrītu.

PADOMI, KĀ APZINĀTI ĒST

Jums jācenšas pabeigt ēst 20 minūtēs vai īsākā laikā. Jums jāēd mierīgā, patīkamā atmosfērā un labā kompānijā. Lai mazinātu apetīti, dzeriet daudz gāzēta ūdens. Pievienojiet dažus pilienus citrona sulas un ledu. Ēdieni, kas ir jānomizo (jūras veltes), jāšķeļ un jāsasmalcina, var palēnināt uzņemšanas ātrumu. Lietojiet mazākus galda piederumus, kuros ir mazāks pārtikas produktu daudzums. Jūs varat mazināt stresu un trauksmi, klausoties klusu mūziku vai lietojot citronmelisas vai baldriāna uzlējumus, kas jūs atslābina.

Daudzi jau ir izmēģinājuši Reduslim un priecājas par pozitīvajiem rezultātiem: Reduslim Atsauksmes

Ierobežojiet apēstā ēdiena daudzumu

Eksperts saka, ka ēšana lielos daudzumos var novest pie daudzām ēšanas kļūdām un pat izraisīt aptaukošanos. Mēs mēdzam patērēt vairāk makaronu, graudaugu un gaļas, nekā vajadzētu, kā arī lietojam vairāk mērču, nekā nepieciešams. No otras puses, mēs retāk ēdam jēlas zivis vai dārzeņus. Svarīgi atcerēties, ka Spānijā ir divreiz lielāks sāls patēriņš, nekā ieteicams, un ka cukura un vieglo produktu patēriņš ir pārmērīgs.

KĀ MĒS VARAM EFEKTĪVĀK KONTROLĒT APĒSTĀ ĒDIENA DAUDZUMU?

Ikdienā ieteicams uzņemt 4 līdz 6 porcijas graudaugu (makaronu un rīsu, maizes), 2 līdz 3 porcijas augļu un dārzeņu, 3 līdz 6 porcijas 10 ml olīveļļas, 2 līdz 4, 2 līdz 4 piena atvasinājumus un 4 līdz 8 glāzes ūdens. Jums vajadzētu ēst arī 3 līdz 4 porcijas zivju, liesas gaļas un mājputnu gaļas, olas, 2 līdz 4 porcijas pākšaugu un 3 līdz 7 ēdienreizes nedēļā riekstus. Tāpat laiku pa laikam vajadzētu dzert sarkanvīnu un alu un katru dienu 30 minūtes vingrot. Šie vingrinājumi, lai zaudētu taukus un saglabātu formu, palīdzēs mums sasniegt mūsu mērķi zaudēt svaru.

Pievērsiet uzmanību ēdienu garšvielām.

Aromātiskajās mērcēs un garšvielās ir ļoti maz enerģijas, bet eļļās, sviestā, margarīnā un piedevās, piemēram, sierā, riekstos, sēklās vai ceptā maizes grauzdiņā, var būt liels kaloriju daudzums. Mūsu valsts ir arī liels eļļas un mērču patērētājs.

Šeit jūs varat iegādāties Reduslim par labāko cenu: Reduslim Pirkt

Cilvēki bieži saka: "Es gribu zaudēt svaru", kas var izraisīt neapmierinātību un pat apsēstību. Tas ir nogurdinošs process, kas ir nogurdinošs un daudziem cilvēkiem liek justies izmisušiem. Var būt grūti ievērot diētas un fizisko aktivitāšu vadlīnijas. Daudzi cilvēki pārtrauc nodarboties noguruma, slinkuma vai vienkārši slinkuma dēļ.

Reduslim palīdzēs jums zaudēt svaru bez atsitiena efekta: Reduslim Original

Kā ātri zaudēt svaru

Lai ātri zaudētu svaru, ir svarīgi spēt izmantot dažādas metodes, lai palielinātu vielmaiņu. Šos trikus var iekļaut savā ikdienas rutīnā, lai palīdzētu jums zaudēt svaru mēneša laikā. Šīs ir dažas lietas, kas jāatceras, ja vēlaties ātri zaudēt svaru.

Brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā. Ēdiet vairāk brokastu, lai sadedzinātu pēc iespējas vairāk kaloriju un izvairītos no uzkodām starp ēdienreizēm.

Zaļo tēju var pievienot daudziem ēdieniem. Zaļās tējas apbrīnojamās īpašības var palīdzēt jums zaudēt svaru dažu dienu laikā.

Laba izvēle būs pārtika, kas ir sātīga. Meklējiet pārtikas produktus ar augstu omega 3 un olbaltumvielu saturu, lai papildinātu savu uzturu. Uzmanieties no transtaukskābēm, bet nebaidieties ēst veselībai nepieciešamos taukus.

Galvenais ir konsekvence: Ja esat konsekvents un veicat vingrinājumus katru dienu, kā arī maināt ēšanas paradumus, varat ātri zaudēt svaru tikai 3 dienu laikā. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par novājēšanu.

Šeit jūs varat iegādāties Reduslim Original: Reduslim Pirkt

Ātrs svara zudums un apjoms

Vai vēlaties ātri zaudēt svaru tikai 3 dienu laikā? Mēs iesakām apsvērt arī šādus pārtikas produktus. Pareizas diētas un vingrinājumu apvienošana ir svarīgākais svara zaudēšanas faktors.

Šie padomi jums palīdzēs:

Zivis: Jums vajadzētu izvēlēties tunzivi un lasi, jo tie satur veselīgus taukus un daudz olbaltumvielu. Tas nodrošinās jūs ar enerģiju, lai pabeigtu vingrinājumu bez apstāšanās.

liesa gaļa: Ja ēdat gaļu, tā ir spēcīgs olbaltumvielu avots, kas var mazināt tieksmi uz ēdienu. Izvēlieties vistas un tītara gaļu kā labāko diētiskās gaļas izvēli.

Dārzeņi: Ja vēlaties zaudēt svaru dažu nedēļu laikā, ēdienreizēs jāiekļauj daudz dārzeņu. Tajos ir maz kaloriju, ogļhidrātu un daudz šķiedrvielu. Lēcas, pupiņas un aunazirņi: Šie pārtikas produkti palīdzēs jums justies sātīgam un nezaudēt svaru.

Augļi: Papildus tradicionālajiem augļiem var iegādāties arī avokado. Šie augļi ir bagāti ar veselīgiem taukiem, un tie palīdzēs jums justies sātīgākiem un uzturēs jūs labā formā.

Ja vēlaties ātri zaudēt svaru, sliktākais, ko varat darīt, ir uzkost starp ēdienreizēm. Dažreiz izsalkums var mūs pārņemt. Ja esat nonācis šādā situācijā, nebaidieties ķerties pie riekstiem. Tie ir labs olbaltumvielu, šķiedrvielu un veselīgu tauku avots, kas, lietojot mēreni, neradīs nekādas problēmas.

Lai dabiski un ātri zaudētu svaru, kā jau minējām, jums ir jāstrādā vismaz 40 minūtes dienā. Šie ir daži vienkārši vingrinājumi, ko varat veikt mājās.

Daudzi jau ir izmēģinājuši Reduslim un ir apmierināti ar rezultātiem: Reduslim Atsauksmes

Zaudēt svaru ar Abs

Efekts uz jūsu vēderpresi parasti ir plakans vēders vai sešu iepakojums atkarībā no tā, cik reizes jūs to darāt un cik intensīvi. Šī joma ir svarīga, lai stiprinātu muguras muskuļus, ātri samazinātu vēdera tauku daudzumu un palielinātu izturību.

Nolieciet muguru uz zemes un izstiepiet kājas. Novietojiet rokas krusteniski uz pleciem. Jūs varat arī atstāt ceļgalus saliektus vai novietot tos aiz kakla.

Ķermenim jābūt paceltam līdz ceļgaliem. Tagad lēnām nolaidiet ķermeni pret zemi. Vēdera muskuļiem vajadzētu būt spēcīgākiem. Veiciet trīs sērijas pa 10 atkārtojumiem katrā.

Laba ideja ir veikt vairākus vēdera vingrinājumus no mājām. Tas palīdzēs jums zaudēt taukus un tonizēt tās zonas, kuras ir visgrūtāk apstrādājamas.

Šajā aptiekā jūs atradīsiet Reduslim: Reduslim Farmacy

Ja esat nopietni noskaņots zaudēt svaru, varat zaudēt svaru, gatavojot savus dabīgos un mājās gatavotus dzērienus. Šie dzērieni var palīdzēt jums zaudēt līdz pat pieciem kilogramiem nedēļā.

Reduslim satur tikai dabīgas sastāvdaļas veselīga svara zudums: Reduslim Test

Lai zaudētu svaru, izmēģiniet šos sulu receptes.

Vispirms jums jāsaprot, ka nav burvju lādiņa. Tomēr sabalansēts un uzturvielām bagāts uzturs palīdzēs mums būt veseliem un harmonijā ar sevi. Šīs sulas ir visefektīvākās tauku zudumam. Tomēr jums joprojām vajadzētu regulāri vingrot un dzert vismaz divus litrus šķidruma dienā.

1. Kokosriekstu ūdens sula

Tajā ir maz kaloriju un daudz elektrolītu. Tas nomierinās trauksmi un uzlabos nervu sistēmu. Tas palīdz mitrināt un zaudēt svaru.

Šajā aptiekā jūs atradīsiet Reduslim par labāko cenu: Reduslim Farmacy

2. Zaļā tēja

Efektīvāk ir dzert šo tēju aukstu. Tas var palīdzēt izvairīties no saaukstēšanās. Zaļā tēja efektīvāk nekā jebkurš cits komerciāls dzēriens palīdz paātrināt vielmaiņu un ātrāk sadedzināt taukus.

3. Salāti un spināti ar kivi sulu

Šo vienkāršo sulu var pagatavot, blenderī sajaucot kivi, divas līdz trīs salātu lapas un divas spinātu lapas. Lai sulu sabiezinātu, pievienojiet aukstu ūdeni. Var saldināt arī ar augļiem. Šis atsvaidzinošais vasaras svara zaudēšanas dzēriens ir ļoti ieteicams. Šajā dzērienā esošie antioksidanti, kas satur C vitamīnu un hlorofilu, sniegs jums papildu enerģiju.

4. Greipfrūtu sula

Greipfrūtus var viegli atrast, un tie ir ļoti pieejami. Jūs varat ātri un viegli zaudēt svaru, dzerot vienu glāzi šīs sulas dienā. Lai palielinātu tā efektivitāti, vislabāk to dzert tukšā dūšā.

5. Jamaikas ūdens

Šo dzērienu pagatavo, piecas minūtes vārot hibiskusa ziedus. Jūs zaudēsiet svaru, pat nenojaušot, jo tam piemīt diurētiskas īpašības. Ja vēlaties, varat lietot līdz trim glāzēm dienā.

Reduslim jau ir palīdzējis daudziem zaudēt svaru bez atsitiena efekta: Reduslim Atsauksmes

6. Ingvera tēja

Ingvera tēja ir dabisks un efektīvs veids, kā atbrīvoties no visiem uzkrātajiem taukiem. Ja jums ir elpceļu problēmas, ingvera tēja var būt ļoti noderīga. Augsts asinsspiediens? Šo dzērienu nedrīkst dzert.

7. Dzērveņu sula

Šis ēdiens ir lieliski piemērots infekciju ārstēšanai, jo tam piemīt daudz īpašību. Tas ir arī viens no labākajiem veidiem, kā zaudēt svaru un likvidēt liekos taukus. No tiem var pagatavot arī sulas un ievārījumus vai ēst tos pašus. Varat pagatavot sulu, vienkārši sajaucot to ar ūdeni vai daļēji vājpienu un izdzerot vienu līdz divas glāzes dienā.

8. Karsts ūdens ar citronu

Citronā ir C vitamīns, kas var palīdzēt uzlabot jūsu aizsargspējas. Citronskābe, kas ir spēcīgs antioksidants, var palīdzēt dabiski sadedzināt taukus. Piecas minūtes vāriet divus līdz trīs citronus litrā ūdens. Vislabāk ir dzert maisījumu karstu, lai iegūtu vislabākos rezultātus.

9. Artišoku ūdens

Artišoki ir lielisks pārtikas produkts aknu attīrīšanai. Tas palīdz zaudēt svaru, izvadot taukus un citus toksīnus. Tas ir tikpat vienkārši, kā 20 minūtes vārīt dažus artišoki. Sulu var dzert katru dienu vai uzglabāt ledusskapī līdz pat 15 dienām.

10. Papaijas sula

Papaīns, enzīms, kas atrodams papaijā, novērš tauku uzkrāšanos un ļauj tiem atbrīvoties dabiski. Tāpēc tā ir lieliska sula diētas ievērošanai, jo var palīdzēt zaudēt svaru.

11. Gurķu, citrona un pētersīļu sula

Gurķis ir bagātīgs B vitamīna, folskābes, antioksidantu un omega 3 vitamīnu avots, tāpēc tas ir lielisks pārtikas produkts, ko iekļaut svara zaudēšanas plānā. Apvienojot citronu un pētersīļus, izveidosiet dzērienu, kas palīdzēs jums ātri un viegli zaudēt svaru, ja vien ēdat sabalansētu uzturu.

Šeit jūs varat iegādāties Reduslim Original: Reduslim Pirkt

Vai vēlaties nomest dažas mārciņas, bet nevēlaties sevi nomākt badā? Mums ir labas ziņas: ja vēlaties zaudēt svaru, jums nav jāmirst badā. Ilgtermiņā samazināt svaru izdosies tikai tiem, kas labi ēd.

Reduslim ir pilnīgi dabīgs, kas garantē svara zudumu bez atsitiena efekta: Reduslim Original

Noteikums: Lai zaudētu svaru, neciešiet no bada

Cilvēki domā par ierobežojumiem, atteikšanos un - badu. Jūs kļūdāties, ja uzskatāt, ka vislabākais veids, kā zaudēt svaru, ir ēst pēc iespējas mazāk. Ja labi ēdat un neciešat badu, varat zaudēt svaru.

Tas notiek tāpēc, ka jūsu ķermenis pārslēdzas uz taupības režīmu, kad jūs ēdat ļoti maz kaloriju. Šis stāvoklis ļauj rūpīgi pārvaldīt katru barības vielu. Organisms ogļhidrātus un taukus uzkrāj tieši, lai tie kalpotu ilgāk. Jūsu plānus var sagraut nepatīkamais "jojo" efekts, kas izpaužas tā, ka vienā brīdī jūs apēdat vairāk. Jūsu organisms gandrīz visas uzturvielas pārvērš dabiskajos taukos, lai sagatavotos nākamajai bada fāzei. Šie tauki tiek noguldīti uz jūsu gurniem. Nav prātīgi sevi mocīt badā, lai zaudētu svaru.

Noteikums: Ziniet savu kaloriju patēriņu

Lai ātri un bez izsalkuma sajūtas nomestu svaru, vispirms jāaprēķina nepieciešamais kaloriju daudzums. Pēc tam to ievērojiet! Uzņemto kaloriju daudzums un jūsu personīgais mērķis noteiks, cik daudz kaloriju jums nepieciešams.

Šajā aptiekā jūs varat iegādāties Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Katram cilvēkam ir atšķirīgs kaloriju patēriņš. To var ietekmēt daudzi faktori, piemēram, dzimums, augums un aktivitātes līmenis dienas laikā. Jūs varat pielāgot uzņemto kaloriju daudzumu atbilstoši saviem mērķiem atkarībā no tā, vai vēlaties zaudēt svaru, palielināt svaru vai dzīvot veselīgāku dzīvesveidu.

Piemēram, jūsu organismam dienā ir nepieciešams 2000 kaloriju. Lai nomestu svaru, ir nepieciešams kaloriju deficīts. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu apēst mazāk kaloriju nekā iepriekš aprēķinātās 2000 kalorijas. Jūsu svars nemainīsies, ja patērēsiet tieši 2000 kaloriju. Ja vēlaties zaudēt svaru, ir nepieciešams kaloriju pārpalikums. Tas nozīmē, ka jums jāpatērē vairāk kaloriju, nekā uzņemat. Jūs varat aprēķināt nepieciešamo kaloriju daudzumu, izmantojot mūsu kaloriju kalkulatoru.

Mūsu padoms: svarīgi ir ne tikai izvēlēties pareizo ēdienu, bet arī kalorijas. Iegūstiet bezmaksas ķermeņa pārbaudi, kas palīdzēs jums to labāk izprast un sniegs uztura padomus, kas palīdzēs ātri zaudēt svaru. Jūs noteikti gūsiet panākumus.

Noteikums: Diētas maiņa, nevis diētas ievērošana

Vai ir diēta, kas neietver badu? Jā! Labākais uzturs ir tas, kas mainās. Veselīgam un sabalansētam uzturam ir jābūt jūsu uztura pamatā. Sabalansēts uzturs nenozīmē, ka jums ir jāēd mazāk vai jāmirst badā. Ar picas šķēlīti vai šokolādi jūs neaptaukosieties. Salāti vai olbaltumvielu kokteilis nepadarīs jūs tievu.

Noteikums: Nošķiriet izsalkumu un vēlmi

Jums nevajadzētu ēst, kad esat izsalcis. Tā vietā ēdiet no garlaicības un ēstgribas, lai bikses būtu ciešākas. Vienmēr pajautājiet sev, vai esat izsalcis vai sāts. Ja jūtaties izsalcis, varat ēst jebko. Mēs daudz ēdam no ieraduma. Tas ietver vakariņas, brokastis un pusdienas. Starp ēdienreizēm varat baudīt kūku, šokolādi darbā un glāzi vai divas vīna uz dīvāna. Visas šīs papildu kalorijas bieži paliek nepamanītas. Mēs bieži brīnāmies, kāpēc mēs pieņemamies svarā, lai gan mums vajadzētu zaudēt svaru.

Daudzi jau ir izmēģinājuši Reduslim un priecājas par pozitīvajiem rezultātiem: Reduslim Atsauksmes

Noteikums: Atrodi savu ceļu

Vai vēlaties ātri un viegli zaudēt svaru, nezaudējot veselību? Esiet godīgi pret sevi. Tas ir vienīgais veids, kā atrast sev piemērotu diētu. Tas nozīmē, ka aizvērt acis uz neveselīgiem ēšanas paradumiem nepalīdzēs. Tā vietā varat pārliecināt sevi, ka jums vienkārši garšo salāti. Tā vietā jums ir jāatrod savs vidusceļš starp "slikto" un "labo ēdienu". Dažreiz tas var prasīt zināmu laiku.

Lai to izdarītu, jums būs jāizmēģina vismaz viens ēdiens. Izmēģiniet jaunas receptes. Iespējams, jums pat nāksies laiku pa laikam atteikties no kāda našķa. Varbūt ir pienācis laiks sākt darboties. Jūs varat arī vingrot, ja jau vingrojat, bet ir pienācis laiks atrast jaunus izaicinājumus. Lai tos apgūtu.

Kāds ir labākais veids, kā jūs uzpildīt?

Pareiza pārtika var palīdzēt samazināt svaru un nejusties izsalkušam. Uzturvielām bagāti pārtikas produkti ir labāki par tukšām kalorijām. Jūs jutīsieties sātīgāki, ja ēdīsiet kvalitatīvus ogļhidrātus un olbaltumvielas. Tomēr nevajadzētu aizmirst par veselīgiem taukiem.

Jūs varat iegādāties Reduslim šeit: Reduslim Pirkt

Kā ātri zaudēt svaru?

Jūs vēlaties zaudēt svaru ātri un ievērojami. Lai sasniegtu savu mērķi, jums nav jāēd tik daudz, cik vien iespējams, vai jāmirst badā. Vislabāk ir aprēķināt uzņemto kaloriju daudzumu pirmajā posmā un pēc tam otrajā posmā pielāgot kaloriju daudzumu, lai sasniegtu savus mērķus. Ja cenšaties zaudēt svaru, jums vajadzētu ēst mazāk kaloriju dienā. Kaloriju deficīts nedrīkst pārsniegt 300-500 kaloriju. Tas palīdzēs jums droši zaudēt svaru un novērsīs jojo efektu.

Varat ātrāk zaudēt svaru, lietojot uzturu ar augstu olbaltumvielu saturu un vingrojot. Jūs varat sadedzināt vairāk kaloriju un palielināt vielmaiņu, pievienojot vingrinājumus savai rutīnai. Vislabākais ir tas, ka muskuļi var būt īsts kaloriju deglis! Tie sadedzina kalorijas pat tad, kad nestrādājat. Tas nozīmē, ka, jo vairāk muskuļu jums ir, jo lielākas būs jūsu kaloriju vajadzības.

Jūs varat zaudēt svaru, paātrinot vielmaiņu. Iespējams, jūs esat domājis, vai ir iespējams palielināt vielmaiņu, lai zaudētu svaru. Jā, ir iespējams ātrāk zaudēt svaru un tikt galā ar sarežģījumiem, kas saistīti ar lieko svaru.

Ir iespējams vienmēr strādāt ar visiem fizikālajiem un ķīmiskajiem procesiem organismā, kas izmanto vai pārveido enerģiju, lai padarītu tos labvēlīgākus un mazāk destruktīvus, tādējādi ļaujot jums būt labā formā un veseliem.

Reduslim ir labākais dabiskais svara zudums papildinājums bez atdeves efekta: Reduslim Original

Vai ir iespējams paātrināt vielmaiņu, lai zaudētu svaru?

Pirmkārt, jums jāsaprot, ka vielmaiņu kontrolē vairogdziedzeris. Vairogdziedzeris ir veselīgs dziedzeris. Ja tā nedarbojas, var notikt pretējais.

Ja mēs vēlamies uzlabot vielmaiņu, lai zaudētu svaru, tad vispirms ir jāapmeklē endokrinologs, lai to novērtētu. Piemēram, var izmērīt FSH hormona koncentrāciju. Pamatojoties uz rezultātiem, tiks veikti attiecīgi pasākumi.

Mēs arī vēlamies jūs informēt, ka muskuļiem kopā ar aknām ir svarīga loma cukuru un tauku vielmaiņā. Mēs varam atbildēt uz jautājumu "Vai ir iespējams paātrināt vielmaiņu, lai zaudētu svaru?", atbildot: Jā. Ir daudz darbību, ko varat veikt, ja vien attiecīgie orgāni ir veseli un muskuļi kustas.

Šajā aptiekā jūs atradīsiet Reduslim Original: Reduslim Farmacy

15 atslēgas, lai paātrinātu vielmaiņu

Jūsu vielmaiņa tiks paātrināta, lai zaudētu svaru. Tas ļaus jūsu ķermenim strādāt ātrāk, sadedzināt vairāk kaloriju un saglabāt ideālo svaru. Šajā ziņā ir divas lietas, ko varat kontrolēt: uzturs un fiziskās aktivitātes. Apskatīsim, kā mēs to varam izdarīt.

Katru dienu brokastīs ēdiet kaut ko veselīgu

Barojošas brokastis var palīdzēt iedarbināt vielmaiņu. Tiklīdz pamosties, vari apēst spinātu un siera omleti, veselīgas maizes šķēli un glāzi greipfrūtu sulas. Brokastis ir ļoti svarīgas enerģijai, un tās var izmantot, lai uzpildītu organismu ar degvielu. Tas aktivizējas ar ēdienu, tāpēc ēšana ir vienkāršākais veids, kā zaudēt svaru.

Reduslim jau ir palīdzējis daudziem atgūt vēlamo figūru: Reduslim Atsauksmes

Izbaudiet vieglu maltīti

Labāk ēst vieglu maltīti nekā smagu maltīti, jo bieži vien mēs pavadām nakti ne tikai badā, bet arī bez kustībām. Ķermenis uzkrāj pēc iespējas vairāk tauku. Tomēr, ja tā nesaņem taukus, tai nebūs tik daudz, lai tos uzglabātu.

Zaļā tēja var palīdzēt zaudēt svaru

Zaļā tēja ir labi pazīstama ar savām antioksidantu īpašībām. Tomēr nesen tika atklāts, ka zaļā tēja var arī paātrināt vielmaiņu un palīdzēt zaudēt svaru. Zaļā tēja ir lielisks veids, kā zaudēt svaru. Tā veicina tauku oksidāciju, termoģenēzi un palīdz zaudēt svaru.

Ieteicams augsts omega 3 līmenis

Omega-3 taukskābēm bagātas zivis (piemēram, tuncis vai lasis) var palīdzēt ātrāk zaudēt svaru. Tas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs un mazina iekaisumu. Šīs taukskābes var arī mazināt rezistenci pret leptīnu (hormonu, kas veicina svara samazināšanos).

Jāizvairās no transtaukskābju

Ja vēlaties uzlabot vielmaiņu un zaudēt svaru, labāk ir lietot veselīgus taukus. Ir pierādīts, ka transtaukskābes palielina aptaukošanos. Šīs nepiesātinātās skābes ir ne tikai kaitīgas, bet arī samazina organisma dabisko spēju dedzināt taukus. Tās maina šūnas un palielina vielmaiņu.

Palielināt olbaltumvielu uzņemšanu

Olbaltumvielām bagātu pārtiku organisms sagremo ilgāk nekā ogļhidrātiem vai taukiem bagātu pārtiku. Ja ēdat olbaltumvielas, jūs ilgāk jūtaties sātīgi. Jūsu organisms turpinās strādāt, lai sadedzinātu taukus.

Šeit jūs varat iegādāties Reduslim Original: Reduslim Pirkt