Meditasyon ve müzik dinlemek, sağlığı birçok yönden iyileştirebilen rahatlatıcı aktivitelerdir. Araştırmalar meditasyonun kalp üzerinde koruyucu bir etkisi olduğunu, uykuyu desteklediğini, bağışıklık sistemini güçlendirdiğini, kaygıyı yatıştırdığını ve depresyon riskini azalttığını göstermektedir. Müzik, ameliyat sonrası ağrı ve endişeyi hafifletmeye yardımcı olur, moral verir ve zihni ve hafızayı canlandırır.
Meditasyon ve müzik dinlemek, sağlığı birçok yönden iyileştirebilen rahatlatıcı ve tatmin edici aktivitelerdir. Araştırmalar her iki uygulamanın da fiziksel, zihinsel ve duygusal açıdan faydalı olduğunu göstermektedir.
Meditasyon ve Müziğin onarıcı etkileri nelerdir?
Kalp koruması
Meditasyon yapan kişiler beş yıl içinde kalp krizi veya felç ve hatta ölüm risklerini azaltmaktadır. Meditasyonun kardiyovasküler riske karşı koruyucu bir fizyolojik etkisi vardır: kalp atış hızını, kan basıncını, adrenalini ve kortizolü (bir stres hormonu) düşürür.
Geliştirilmiş uyku
Uyku sorunu yaşayan herkes, birkaç haftalık farkındalık meditasyonundan sonra yorgunluk ve uykusuzluk ataklarında azalma gördü Nefes alma ve şimdiki anın farkındalığı etrafında dönen bu meditasyon türü, uygulayıcılarının vücudun gevşeme mekanizmalarının aktivasyonunu kolaylaştırarak geceleri uyku bulmalarına yardımcı oluyor.
Ağrı kesici
Ameliyat öncesinde, sırasında ve sonrasında müzik dinleyen hastalar daha az anksiyete yaşadı ve ameliyattan sonra daha az ağrı kesici ilaca ihtiyaç duydu.
Bağışıklık geliştirme
Müzikseverlerde, bakterilerin yanı sıra bulaşıcı veya kanserli hücrelere de saldıran bir tür bağışıklık hücresi olan doğal öldürücü hücre sayısı daha yüksektir. Ayrıca, enfeksiyonla savaşmak için sindirim sisteminde ve akciğerlerde bulunan bir antikor türü olan immünoglobulin A (IgA) seviyeleri de artmıştır.
Zihin ve hafızanın uyarılması
Bilişsel gerilemenin erken belirtilerini gösteren kişiler, üç aylık basit meditasyon veya müzik dinlemenin ardından hafıza ve bilişsel yeteneklerinde önemli gelişmeler gösterdi.
Manevi destek
Müzik dinlemek, dopamin salınımını uyararak ruh halini iyileştirir (zevk ve memnuniyetin deneyimlenmesinde rol oynayan iyi hissettiren kimyasal). Farkındalık meditasyonu, ruh halini iyileştirmek ve halihazırda minör depresyon yaşayan kişilerde majör depresyon riskini azaltmak ve minör depresyon semptomlarını azaltmak için de iyi olabilir.
Azaltılmış kaygı ve stres
Farkındalık meditasyonu kaygı ve stres üzerinde etkilidir. Beyin görüntülemesi, sakinleştirici etkisine, yürütme işlevi ve kaygı kontrolü ile ilişkili beyin alanlarının aktivasyonunun aracılık ettiğini göstermektedir.