Birkaç kilo vermek istiyorsunuz ama kendinizi açlıktan ölüyormuş gibi hissetmiyor musunuz? Size iyi haberlerimiz var: Kilo vermek istiyorsanız kendinizi aç bırakmanıza gerek yok. Sadece iyi beslenenler uzun vadede kilo verebilir.
Reduslim tamamen doğaldır, bu da geri tepme etkisi olmadan kilo kaybını garanti eder: Reduslim Original
Kural: Kilo Vermek İçin Kendinizi Aç Bırakmayın
İnsanlar kısıtlama, feragat ve açlığı düşünürler. Mümkün olduğunca az yemenin kilo vermenin en iyi yolu olduğuna inanıyorsanız yanılıyorsunuz. İyi beslenir ve aç kalmazsanız aslında kilo verebilirsiniz.
Bunun nedeni, çok az kalori aldığınızda vücudunuzun ekonomi moduna geçmesidir. Bu durum, her besin maddesinin dikkatli bir şekilde yönetilmesini sağlar. Vücut daha uzun süre dayanabilmek için karbonhidrat ve yağları doğrudan depolar. Bir noktada daha fazla yediğinizde ortaya çıkan kötü yoyo etkisi, planlarınızı alt üst edebilir. Vücudunuz sizi bir sonraki açlık evresine hazırlamak için neredeyse tüm besinleri doğal yağlara dönüştürür. Bu yağlar daha sonra kalçalarınızda birikir. Kilo vermek için kendinizi aç bırakmak akıllıca bir fikir değildir.
Kural: Kalori İhtiyacınızı Bilin
Hızlı bir şekilde ve açlık hissetmeden kilo vermek için öncelikle kalori ihtiyacınızı hesaplamanız gerekir. Sonra onlara sadık kalın! Kalori alımınız ve kişisel hedefiniz ne kadar kaloriye ihtiyacınız olduğunu belirleyecektir.
Bu eczaneden Reduslim Original satın alabilirsiniz: Reduslim Farmacy
Her insanın farklı bir kalori alımı vardır. Bu durum cinsiyet, boy ve gün içindeki aktivite düzeyi gibi birçok faktörden etkilenebilir. Kilo vermeye, kilo almaya veya daha sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmaya çalışmanıza bağlı olarak kalori alımınızı hedeflerinize göre ayarlayabilirsiniz.
Örneğin vücudunuzun günde 2.000 kaloriye ihtiyacı vardır. Kilo vermek için kalori açığı vermeniz gerekir. Bu, daha önce hesapladığınız 2.000 kaloriden daha az kalori almanız gerektiği anlamına gelir. Tam olarak 2.000 kalori tüketirseniz kilonuz değişmeyecektir. Kilo vermek istiyorsanız fazla kalori almanız gerekir. Bu, aldığınızdan daha fazla kalori tüketmeniz gerektiği anlamına gelir. Kalori hesaplayıcımızı kullanarak kalori ihtiyacınızı hesaplayabilirsiniz.
Tavsiyemiz: Sadece doğru yiyeceği seçmek değil, aynı zamanda kalorileri de önemlidir. Bunu daha iyi anlamanıza yardımcı olmak ve hızlı kilo vermenize yardımcı olacak beslenme ipuçları sağlamak için ücretsiz bir Vücut Kontrolü alın. Başarılı olacağınızdan emin olabilirsiniz.
Kural: Diyet Yapmak Yerine Diyet Değiştirmek
Açlık içermeyen bir diyet var mı? Evet! En iyi diyet değişen diyettir. Sağlıklı ve dengeli beslenme, diyetinizin temelini oluşturmalıdır. Dengeli olmak, daha az yemeniz veya kendinizi aç bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Bir dilim pizza ya da çikolata sizi şişmanlatmaz. Bir salata ya da protein karışımı sizi zayıflatmaz.
Kural: Açlık ve Arzu arasındaki farkı ayırt edin
Aç olduğunuzda yemek yememelisiniz. Bunun yerine, pantolonunuzu daha sıkı hale getirmek için can sıkıntısından ve iştahtan yiyin. Her zaman kendinize aç mı tok mu olduğunuzu sorun. Acıktığınızı hissederseniz her şeyi yiyebilirsiniz. Alışkanlıklarımızdan dolayı çok yiyoruz. Buna akşam yemeği, kahvaltı ve öğle yemeği dahildir. Öğün aralarında bir parça kekin, iş yerinde biraz çikolatanın ve kanepede bir iki kadeh şarabın tadını çıkarabilirsiniz. Tüm bu ekstra kaloriler genellikle fark edilmez. Sık sık kilo vermemiz gerekirken neden kilo aldığımızı merak ederiz.
Birçok kişi Reduslim'i zaten denedi ve olumlu sonuçlardan memnun: Reduslim Yorumları
Kural: Kendi Yolunu Bul
Sağlığınızdan ödün vermeden hızlı ve kolay bir şekilde kilo vermek mi istiyorsunuz? Kendinize karşı dürüst olun. Sizin için işe yarayan bir diyet bulmanın tek yolu budur. Bu, sağlıksız beslenme alışkanlıklarına gözlerinizi kapatmanın yardımcı olmayacağı anlamına gelir. Bunun yerine, kendinizi sadece salatayı sevdiğinize ikna edebilirsiniz. Bunun yerine, "kötü" ve "iyi yemek" arasında kendi orta yolunuzu bulmanız gerekir. Bazen bu biraz zaman alabilir.
Bunu yapmak için en az bir yiyecek denemeniz gerekecektir. Yeni tarifler deneyin. Arada bir atıştırmalıklardan vazgeçmeniz bile gerekebilir. Belki de aktif olma zamanı gelmiştir. Zaten yapıyorsanız egzersiz de yapabilirsiniz, ancak yeni zorluklar bulmanın zamanı geldi. Onlara hakim olmak için.
Sizi Doyurmanın En İyi Yolu Nedir?
Doğru gıdalar kilo vermenize ve açlık hissetmemenize yardımcı olabilir. Besin açısından zengin gıdalar boş kalorilerden daha iyidir. Yüksek kaliteli karbonhidrat ve protein yerseniz daha tok hissedersiniz. Ancak sağlıklı yağlar da göz ardı edilmemelidir.
Reduslim'i buradan satın alabilirsiniz: Reduslim Satın Al
Nasıl hızlı kilo verebilirim?
Hızlı ve belirgin bir şekilde kilo vermek istiyorsunuz. Hedefinize ulaşmak için mümkün olduğunca çok yemeniz veya kendinizi aç bırakmanız gerekmez. En iyisi ilk adımda kalori alımınızı hesaplamak ve ardından ikinci adımda hedeflerinize ulaşmak için kalori gereksinimlerinizi ayarlamaktır. Kilo vermeye çalışıyorsanız günde daha az kalori almalısınız. Kalori açığı 300 ila 500 kaloriyi geçmemelidir. Bu, güvenli bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak ve yo-yo etkisi yaşamanızı önleyecektir.
Yüksek proteinli bir diyet uygulayarak ve egzersiz yaparak daha hızlı kilo verebilirsiniz. Rutininize egzersiz ekleyerek daha fazla kalori yakabilir ve metabolizmanızı artırabilirsiniz. En iyi yanı ise kasların gerçek bir kalori yakıcı olabilmesidir! Egzersiz yapmadığınız zamanlarda bile kalori yakarlar. Bu, ne kadar çok kasınız varsa, kalori gereksiniminizin o kadar fazla olacağı anlamına gelir.