Kilo vermenin sıkı bir diyet gerektirmeyen birçok püf noktası ve anahtarı vardır. Biraz kilo vermek ve hatta sık sık zayıflamak mümkündür. Tek yapmanız gereken sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek ve daha fazla egzersiz yapmaktır. Bu büyük bir faydadır çünkü fiziksel aktivite yalnızca sağlığınızı iyileştirmek ve birçok rahatsızlığı önlemekle kalmaz, aynı zamanda kendinizi daha iyi hissetmenize ve kaygı ve stresle mücadele etmenize de yardımcı olur.
Bu ipuçları hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır. Sadece yaşam tarzınızı değiştirerek ve daha sağlıklı alışkanlıklar edinerek, bunlar kilo vermenin en iyi yollarından bazılarıdır.
Reduslim doğal yollarla kilo vermenize yardımcı olur: Reduslim Test
Diyet Yapmadan Kilo Vermenin Püf Noktaları
Öğünler arasındaki süreyi kısaltın
İspanya'da kahvaltı ile öğle yemeği ve akşam yemeği ile kahvaltı arasında dört saatlik bir zaman farkı vardır. Cildimiz, akşam yemeğini olması gerekenden daha geç yememizden ve daha az uyumamızdan da etkilenir. Carlas, bu durumun iştahın artmasına, obezite riskinin artmasına, bağışıklık sisteminin etkinliğinin azalmasına, fiziksel ve zihinsel performansın düşmesine ve bilişsel becerilerin azalmasına yol açtığını söylüyor. Ayakta uyuyan kişiler, yatmadan iki saat önce akşam yemeği yemek ve son öğünde triptofan açısından zengin yiyeceklere yer vermek gibi iyi bir gece uykusu almanın püf noktalarını da bilirler.
ÖĞÜNLER ARASINDAKI SÜRE NASIL TAMAMEN AZALTILABILIR
Kahvaltıya her gün 15-20 dakika ayırın. Günlük öğünü, aralarında en fazla dört saat olacak şekilde beş öğüne bölün. Carlas, böyle bir durumda sabah ortasından öğleden sonraya kadar başka bir kahvaltı veya sağlıklı bir atıştırmalık yemenin önemli olduğunu söylüyor.
Bu eczanede Reduslim Original'ı bulacaksınız: Reduslim Farmacy
Acele Etmeyin ve Dikkatli Yiyin
Bilgisayar başındayken veya hoş olmayan, gürültülü veya bunaltıcı ortamlarda (arkadaş veya sohbet nedeniyle) 10 dakikadan daha kısa sürede yemek yeriz. İspanya'da 4% tıkınırcasına yeme bozukluğu ve 2-3% Bulimia hastasıdır. Carlas, çok hızlı yemenin daha hızlı yememize, daha fazla tokluk hissetmemize neden olabileceğini ve ayrıca gaz, meteorizm, şişkinlik veya gastrit gibi sindirim bozukluklarına yol açabileceğini söylüyor.
BİLİNÇLİ BESLENME İÇİN İPUÇLARI
Yemeğinizi 20 dakika veya daha kısa sürede bitirmeyi hedeflemelisiniz. Huzurlu, hoş bir ortamda ve iyi bir arkadaşla yemek yemelisiniz. İştahınızı azaltmak için bol miktarda -karbonatlı su için. Birkaç damla limon suyu ve buz ekleyin. Soyulması (deniz ürünleri), çiğnenmesi ve parçalanması gereken gıdaları tüketmek alım hızınızı yavaşlatabilir. Daha az miktarda yiyecek içeren daha küçük çatal bıçak takımı kullanın. Yumuşak müzik dinleyerek ya da sizi rahatlatan melisa veya kediotu infüzyonları alarak stres ve kaygıyı azaltabilirsiniz.
Birçok kişi Reduslim'i zaten denedi ve olumlu sonuçlardan memnun: Reduslim Yorumları
Yediğiniz Yiyecek Miktarını Sınırlayın
Uzmanlar, çok miktarda yemenin birçok yeme hatasına yol açabileceğini ve hatta obeziteye neden olabileceğini söylüyor. Tüketmemiz gerekenden daha fazla makarna, tahıl ve et tüketme eğilimindeyiz ve ayrıca ihtiyacımızdan daha fazla sos kullanıyoruz. Öte yandan, çiğ balık veya sebze yeme olasılığımız daha düşüktür. İspanya'da önerilen tuz alımının iki katına çıktığını ve şeker ve light ürünlerin aşırı tüketildiğini unutmamak önemlidir.
YEDİĞİMİZ GIDALARIN MİKTARINI NASIL DAHA ETKİN BİR ŞEKİLDE KONTROL EDEBİLİRİZ?
Günlük 4 ila 6 porsiyon integral tahıl (makarna ve pilav, ekmek), 2 ila 3'er porsiyon meyve ve sebze, 3 ila 6'şar porsiyon 10 ml zeytinyağı, 2 ila 4, 2 ila 4 süt türevi ve 4 ila 8 bardak su alımı tavsiye edilir. Ayrıca 3 ila 4 porsiyon balık, yağsız et ve kümes hayvanları, yumurta, 2 ila 4 porsiyon baklagil ve haftada 3 ila 7 öğün kuruyemiş yemelisiniz. Ayrıca zaman zaman kırmızı şarap ve bira içmeli ve her gün 30 dakika egzersiz yapmalısınız. Yağ kaybetmek ve formda kalmak için yapılan bu egzersizler, kilo verme hedefimize ulaşmamıza yardımcı olacaktır.
Yemeklerinizdeki baharatlara çok dikkat edin
Aromatik soslar ve baharatların enerjisi çok düşüktür, ancak yağlar, tereyağı, margarin ve peynir, fındık, tohum veya kızarmış ekmek tostu gibi soslar yüksek kalori alımına sahip olabilir. Ülkemiz aynı zamanda büyük bir yağ ve sos tüketicisidir.
Buradan en iyi fiyatla Reduslim satın alabilirsiniz: Reduslim Satın Al