Obstaja veliko trikov in ključev za hujšanje, ki ne zahtevajo stroge diete. Možno je, da izgubite nekaj teže in se pogosto celo spraznite. Vse, kar morate storiti, je, da prevzamete zdrave prehranjevalne navade in se več gibate. To je velika prednost, saj lahko s telesno dejavnostjo ne le izboljšate svoje zdravje in preprečite številne bolezni, temveč se tudi bolje počutite ter se borite proti tesnobi in stresu.
Ti nasveti vam bodo pomagali hitro shujšati. S preprosto spremembo življenjskega sloga in sprejetjem bolj zdravih navad so to nekateri najboljši načini hujšanja.
Reduslim vam pomaga naravno shujšati: Reduslim Test
Triki za hujšanje brez diete
Skrajšajte čas med obroki
V Španiji je med zajtrkom in kosilom ter med večerjo in zajtrkom štiriurna časovna razlika. Na našo kožo vpliva tudi to, da večerjamo pozneje, kot bi morali, in spimo manj. Carlas pravi, da to vodi v povečan apetit, večje tveganje za debelost, zmanjšano učinkovitost imunskega sistema, slabšo telesno in duševno zmogljivost ter slabše kognitivne sposobnosti. Ljudje, ki spijo na nogah, poznajo tudi trike za dober nočni počitek, kot sta večerja dve uri pred spanjem in vključitev hrane, bogate s triptofanom, v zadnji obrok.
KAKO LAHKO SKRAJŠAMO ČAS MED OBROKI
Vsak dan namenite 15-20 minut zajtrku. Dnevni obrok razdelite na pet obrokov, med katerimi naj ne bo več kot štiri ure. Carlas pravi, da je v takem primeru pomembno, da med dopoldnevom in popoldnevom pojeste še en zajtrk ali zdrav prigrizek.
V tej lekarni boste našli Reduslim Original: Reduslim Farmacy
Vzemite si čas in jejte premišljeno
Kadar smo pred računalnikom ali v neprijetnem, hrupnem ali obremenjujočem okolju (zaradi družbe ali pogovora), jemo v manj kot 10 minutah. V Španiji 4% trpi za motnjo prenajedanja, 2-3% pa za bulimijo. Carlas pravi, da lahko prehitro prehranjevanje povzroči, da jemo hitreje, smo bolj siti in lahko povzroči tudi prebavne motnje, kot so napenjanje, meteorizem, napenjanje ali gastritis.
NASVETI ZA ZAVESTNO PREHRANJEVANJE
Prizadevajte si, da bi s hrano končali v 20 minutah ali manj. Jejte v mirnem, prijetnem vzdušju in v dobri družbi. Za zmanjšanje apetita pijte veliko gazirane vode. Dodajte nekaj kapljic limoninega soka in led. Uživanje živil, ki jih je treba olupiti (morski sadeži), prežvečiti in razgraditi, lahko upočasni hitrost vnosa. Uporabljajte manjši jedilni pribor, ki vsebuje manjšo količino hrane. Stres in tesnobo lahko zmanjšate s poslušanjem nežne glasbe ali jemanjem poparka melise ali baldrijana, ki vas sprošča.
Mnogi so že preizkusili Reduslim in so navdušeni nad pozitivnimi rezultati: Reduslim Mnenja
Omejite količino zaužite hrane
Strokovnjak pravi, da lahko prehranjevanje v velikih količinah vodi do številnih prehranskih napak in celo do debelosti. Uživamo več testenin, žitaric in mesa, kot bi morali, prav tako pa uporabljamo več prelivov, kot bi jih potrebovali. Po drugi strani pa redkeje uživamo surove ribe ali zelenjavo. Ne smemo pozabiti, da je v Španiji vnos soli dvakrat višji od priporočenega ter da je poraba sladkorja in lahkih izdelkov prevelika.
KAKO LAHKO UČINKOVITEJE NADZORUJEMO KOLIČINO ZAUŽITE HRANE?
Dnevno bi bilo priporočljivo zaužiti 4 do 6 obrokov integralnih žit (testenine in riž, kruh), po 2 do 3 obroke sadja in zelenjave, 3 do 6 obrokov 10 ml oljčnega olja, 2 do 4, 2 do 4 derivate mleka in 4 do 8 skodelic vode. Uživajte tudi 3 do 4 obroke rib, pustega mesa in perutnine, jajc, 2 do 4 obroke stročnic ter 3 do 7 obrokov oreščkov na teden. Občasno pijte tudi rdeče vino in pivo ter vsak dan 30 minut telovadite. Te vaje za izgubo maščobe in ohranjanje kondicije nam bodo pomagale doseči cilj, da izgubimo nekaj telesne teže.
Bodite pozorni na začimbe v svojih jedeh.
Aromatične omake in začimbe imajo zelo nizko energijsko vrednost, toda olja, maslo, margarina in dodatki, kot so sir, oreščki, semena ali ocvrti kruhovi hrenovke, lahko vsebujejo veliko kalorij. Naša država je tudi velika porabnica olja in omak.
Tukaj lahko kupite Reduslim po najboljši ceni: Reduslim Nakup