Yra daugybė gudrybių ir raktų, kaip numesti svorio, kuriems nereikia griežtos dietos. Galima šiek tiek numesti svorio ir net dažnai ištuštėti. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai perimti sveikos mitybos įpročius ir daugiau sportuoti. Tai didžiulė nauda, nes fizinis aktyvumas gali ne tik pagerinti sveikatą ir užkirsti kelią daugeliui negalavimų, bet ir padėti geriau jaustis bei kovoti su nerimu ir stresu.
Šie patarimai padės greitai numesti svorio. Tiesiog pakeiskite savo gyvenimo būdą ir priimkite sveikesnius įpročius, tai yra vieni geriausių būdų numesti svorio.
"Reduslim" padeda natūraliai numesti svorio: Reduslim Test
Gudrybės, kaip numesti svorio be dietos
Sutrumpinkite laiką tarp valgymų
Ispanijoje laiko skirtumas tarp pusryčių ir pietų bei vakarienės ir pusryčių yra keturios valandos. Mūsų odai įtakos turi ir tai, kad vakarieniaujame vėliau nei turėtume ir mažiau miegame. Carlas teigia, kad dėl to padidėja apetitas, padidėja nutukimo rizika, sumažėja imuninės sistemos veiksmingumas, suprastėja fizinis ir protinis darbingumas bei kognityviniai gebėjimai. Žmonės, kurie miega ant kojų, taip pat žino gudrybių, kaip gerai išsimiegoti, pavyzdžiui, vakarieniauti likus dviem valandoms iki miego ir į paskutinį valgį įtraukti triptofano turtingą maistą.
KAIP GALIMA SUTRUMPINTI LAIKĄ TARP VALGYMŲ
Kiekvieną dieną pusryčiams skirkite 15-20 minučių. Padalykite dienos valgymą į penkis valgymus, palikdami tarp jų ne ilgesnį nei keturių valandų tarpą. Carlas sako, kad jei taip atsitinka, svarbu nuo ryto vidurio iki pietų dar kartą pavalgyti pusryčius arba sveikai užkąsti.
Šioje vaistinėje rasite "Reduslim Original": Reduslim Farmacy
Neskubėkite ir valgykite apgalvotai
Kai esame prie kompiuterio arba nemalonioje, triukšmingoje ar pribloškiančioje aplinkoje (dėl kompanijos ar pokalbio), valgome trumpiau nei per 10 minučių. Ispanijoje 4% žmonių kenčia nuo persivalgymo sutrikimo, o 2-3% - nuo bulimijos. Carlas teigia, kad dėl per greito valgymo galime valgyti greičiau, būti sotesni, taip pat gali atsirasti virškinimo sutrikimų, pavyzdžiui, vidurių pūtimas, meteorizmas, vidurių pūtimas ar gastritas.
SĄMONINGO VALGYMO PATARIMAI
Turėtumėte stengtis baigti valgyti per 20 minučių ar greičiau. Turėtumėte valgyti ramioje, malonioje aplinkoje ir su gera kompanija. Kad sumažintumėte apetitą, gerkite daug gazuoto vandens. Įlašinkite kelis lašus citrinos sulčių ir ledo. Vartojant maisto produktus, kuriuos reikia nulupti (jūros gėrybes), kramtyti ir suskaidyti, gali sulėtėti maisto suvartojimo greitis. Naudokite mažesnius stalo įrankius, į kuriuos telpa mažiau maisto. Stresą ir nerimą galite sumažinti klausydamiesi ramios muzikos arba vartodami melisos ar valerijono antpilus, kurie jus atpalaiduoja.
Daugelis jau išbandė "Reduslim" ir džiaugiasi teigiamais rezultatais: Reduslim Atsiliepimai
Ribokite suvalgomo maisto kiekį
Ekspertas teigia, kad valgymas dideliais kiekiais gali lemti daugybę valgymo klaidų ir net sukelti nutukimą. Esame linkę vartoti daugiau makaronų, grūdinių produktų ir mėsos nei turėtume, taip pat naudojame daugiau padažų nei reikia. Kita vertus, rečiau valgome žalią žuvį ar daržoves. Svarbu nepamiršti, kad Ispanijoje suvartojama dvigubai daugiau druskos nei rekomenduojama, o cukraus ir lengvų produktų suvartojama per daug.
KAIP VEIKSMINGIAU KONTROLIUOTI SUVALGOMO MAISTO KIEKĮ?
Kasdien rekomenduojama suvartoti 4-6 porcijas vientisų grūdinių produktų (makaronų ir ryžių, duonos), po 2-3 porcijas vaisių ir daržovių, 3-6 porcijas 10 ml alyvuogių aliejaus, 2-4, 2-4 pieno darinius ir 4-8 puodelius vandens. Taip pat turėtumėte valgyti 3-4 porcijas žuvies, liesos mėsos ir paukštienos, kiaušinių, 2-4 porcijas ankštinių daržovių ir 3-7 kartus per savaitę riešutų. Taip pat retkarčiais gerkite raudonąjį vyną ir alų bei kasdien 30 minučių mankštinkitės. Šie pratimai riebalams numesti ir išlikti geros formos padės mums pasiekti savo tikslą - numesti šiek tiek svorio.
Atkreipkite dėmesį į patiekalų prieskonius
Aromatingi padažai ir prieskoniai turi labai mažai energijos, tačiau aliejai, sviestas, margarinas ir priedai, pavyzdžiui, sūris, riešutai, sėklos ar keptos duonos skrebučiai, gali turėti daug kalorijų. Mūsų šalis taip pat vartoja daug aliejaus ir padažų.
Čia galite įsigyti Reduslim už geriausią kainą: Reduslim Pirkti