Meditatsioon ja muusika kuulamine on lõõgastavad tegevused, mis võivad tervist mitmel viisil parandada. Uuringud näitavad, et meditatsioonil on kaitsev mõju südamele, see soodustab und, tugevdab immuunsüsteemi, rahustab ärevust ja vähendab depressiooni riski. Muusika aitab leevendada valu ja ärevust pärast operatsiooni, tõstab tuju ning stimuleerib meelt ja mälu.
Meditatsioon ja muusika kuulamine on lõõgastavad ja rahuldust pakkuvad tegevused, mis võivad tervist mitmel viisil parandada. Uuringud näitavad, et mõlemad praktikad on kasulikud nii füüsiliselt, vaimselt kui ka emotsionaalselt.
Milline on meditatsiooni ja muusika taastav mõju?
Südame kaitse
Mediteerivad inimesed vähendavad südameinfarkti või insuldi ja isegi surma riski viie aasta jooksul. Meditatsioonil on kardiovaskulaarse riski eest kaitsev füsioloogiline mõju: see alandab südame löögisagedust, vererõhku, adrenaliini ja kortisooli (stressihormoon).
Parem uni
Kõigil, kellel olid unehäired, vähenesid väsimus ja unetuse episoodid pärast paarinädalast tähelepanelikkuse meditatsiooni See meditatsioonitüüp, mis keskendub hingamisele ja praeguse hetke teadvustamisele, aitab oma harrastajatel öösel magada, hõlbustades keha lõdvestusmehhanismide aktiveerimist.
Valu leevendamine
Patsientidel, kes kuulasid muusikat enne operatsiooni, selle ajal ja pärast seda, oli vähem ärevust ja nad vajasid pärast operatsiooni vähem valuvaigisteid.
Immuunsüsteemi tugevdamine
Muusikahuvilistel on suurem arv loomulikke tapjarakke - seda tüüpi immuunrakke, mis ründavad nii baktereid kui ka nakkus- või vähirakke. Samuti on neil suurem immunoglobuliin A (IgA), mis on antikehade tüüp, mida leidub seedetraktis ja kopsudes, et võidelda infektsioonide vastu.
Meele ja mälu stimuleerimine
Kognitiivse languse varajaste märkidega inimestel paranesid mälu ja kognitiivsed võimed märkimisväärselt pärast kolmekuulist lihtsat meditatsiooni või muusika kuulamist.
Moraalne toetus
Muusika kuulamine parandab meeleolu, stimuleerides dopamiini (heaolutunde tekitav kemikaal, mis on seotud naudingu ja rahulolu kogemisega) vabanemist. Mindfulness-meditatsioon võib olla hea ka meeleolu tõstmiseks ja suurema depressiooni riski vähendamiseks inimestel, kes juba kannatavad kergema depressiooni all, samuti kergema depressiooni sümptomite vähendamiseks.
Vähenenud ärevus ja stress
Mindfulness-meditatsioon toimib ärevuse ja stressi puhul. Aju pildistamine näitab, et selle rahustavat mõju vahendab aju piirkondade aktiveerimine, mis on seotud täidesaatva funktsiooni ja ärevuse kontrollimisega.