Kaalu kaotamiseks on palju nippe ja võtteid, mis ei nõua ranget dieeti. On võimalik veidi kaalust alla võtta ja isegi sageli deflateerida. Kõik, mida on vaja teha, on võtta kasutusele tervislikud toitumisharjumused ja liikuda rohkem. See on väga kasulik, sest kehaline aktiivsus võib mitte ainult parandada teie tervist ja ennetada paljusid tervisehäireid, vaid ka aidata teil end paremini tunda ning võidelda ärevuse ja stressi vastu.
Need nõuanded aitavad teil kiiresti kaalust alla võtta. Lihtsalt oma elustiili muutmisega ja tervislikumate harjumuste omaksvõtmisega on need mõned parimad viisid kehakaalu langetamiseks.
Reduslim aitab teil loomulikult kaalust alla võtta: Reduslim Test
Trikid, et kaotada kaalu ilma dieedita
Vähendage söögikordade vahelist aega
Hispaanias on hommikusöögi ja lõunasöögi ning õhtusöögi ja hommikusöögi vahel neli tundi ajavahe. Meie nahka mõjutab ka see, et me sööme õhtusööki hiljem kui peaksime ja magame vähem. Carlas ütleb, et see toob kaasa suurenenud söögiisu, suurema ülekaalulisuse riski, vähenenud immuunsüsteemi tõhususe, madalama füüsilise ja vaimse võimekuse ning madalama kognitiivse võimekuse. Inimesed, kes magavad jalgsi, teavad ka hea une saamise nippe, näiteks õhtusööki kaks tundi enne magamaminekut ja trüptofaanirikaste toitude lisamist viimasele söögikorrale.
KUIDAS SAAB SÖÖGIKORDADE VAHELIST AEGA TÄIELIKULT VÄHENDADA
Kuluta iga päev 15-20 minutit hommikusöögile. Jagage päevane söögikord viieks söögikorraks, jättes nende vahele mitte rohkem kui neli tundi. Carlas ütleb, et kui see juhtub, on oluline, et hommiku keskpaigast kuni pärastlõunani oleks veel üks hommikusöök või tervislik vahepala.
Sellest apteegist leiate Reduslim Original: Reduslim Farmacy
Võtke aega ja sööge tähelepanelikult
Me sööme vähem kui 10 minutiga, kui oleme arvuti ees või ebameeldivas, mürarikkas või ülekoormavas keskkonnas (seltskonna või vestluse tõttu). Hispaanias kannatab 4% söömishäire all ja 2-3% on bulimia all. Carlas ütleb, et liiga kiire söömine võib põhjustada meile kiiremat söömist, suuremat küllastumist ja võib põhjustada ka seedehäireid, nagu kõhupuhitus, meteorism, kõhupuhitus või gastriit.
NÕUANDED TEADLIKU SÖÖMISE KOHTA
Eesmärk peaks olema lõpetada söömine 20 minutiga või vähem. Sööma peaksite rahulikus, meeldivas õhkkonnas ja heas seltskonnas. Söögiisu vähendamiseks jooge rohkelt -sisaldusega vett. Lisage paar tilka sidrunimahla ja jääd. Toiduainete tarbimine, mida tuleb koorida (mereannid), närida ja lagundada, võib aeglustada teie tarbimise kiirust. Kasutage väiksemaid söögiriistu, mis sisaldavad vähem toitu. Stressi ja ärevust saate vähendada, kui kuulate pehmet muusikat või võtate lõõgastava sidrunmelissi või valeriana infusiooni.
Paljud on juba proovinud Reduslimit ja on positiivsete tulemuste üle väga rõõmsad: Reduslim Arvamused
Piirake söödud toidu kogust
Ekspert ütleb, et suurtes kogustes söömine võib viia paljude söömishäirete tekkimiseni ja isegi ülekaalulisuse tekkimiseni. Me kipume tarbima rohkem makarone, teravilja ja liha kui peaksime, samuti kasutame rohkem kastmeid kui vaja. Teisest küljest sööme harvemini toorest kala või köögivilju. Oluline on meeles pidada, et Hispaanias tarbitakse kaks korda rohkem soola kui soovitatakse ning et suhkru- ja kergetoodete tarbimine on liigne.
KUIDAS ME SAAME TÕHUSAMALT KONTROLLIDA SÖÖMISE KOGUST?
Päevane tarbimine oleks soovitatav 4 kuni 6 portsjonit terviklikku teravilja (makarone ja riisi, leiba), 2 kuni 3 portsjonit puu- ja köögivilju, 3 kuni 6 portsjonit 10 ml oliiviõli, 2 kuni 4, 2 kuni 4 piima derivaati ja 4 kuni 8 tassi vett. Samuti peaksite sööma 3-4 portsjonit kala, tailiha ja kodulinnuliha, mune, 2-4 portsjonit kaunvilju ja 3-7 korda nädalas pähkleid. Samuti peaksite aeg-ajalt jooma punast veini ja õlut ning tegema iga päev 30 minutit trenni. Need harjutused rasva kaotamiseks ja vormis hoidmiseks aitavad meil saavutada oma eesmärki, milleks on kaalu langetamine.
Pöörake suurt tähelepanu oma roogade maitseainetele
Aromaatsed kastmed ja vürtsid on väga madala energiasisaldusega, kuid õlid, või, margariin ja lisandid, nagu juust, pähklid, seemned või praetud leivaleivad, võivad olla kõrge kalorsusega. Meie riik on ka suur õli ja kastmete tarbija.
Siit saate osta Reduslimi parima hinnaga: Reduslim Osta