Υπάρχουν πολλά κόλπα και κλειδιά για την απώλεια βάρους, που δεν απαιτούν αυστηρή δίαιτα. Είναι δυνατόν να χάσετε λίγο βάρος και να ξεφουσκώνετε συχνά. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να υιοθετήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες και να ασκείστε περισσότερο. Αυτό είναι ένα τεράστιο πλεονέκτημα, επειδή η σωματική δραστηριότητα μπορεί όχι μόνο να βελτιώσει την υγεία σας και να προλάβει πολλές ασθένειες, αλλά και να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα και να καταπολεμήσετε το άγχος και το στρες.
Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα. Αλλάζοντας απλώς τον τρόπο ζωής σας και υιοθετώντας πιο υγιεινές συνήθειες, αυτοί είναι μερικοί από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος.
Το Reduslim σας βοηθά να χάσετε βάρος με φυσικό τρόπο: Reduslim Test
Κόλπα για να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα
Μειώστε το χρόνο μεταξύ των γευμάτων
Η Ισπανία έχει διαφορά ώρας τεσσάρων ωρών μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού γεύματος και μεταξύ δείπνου και πρωινού. Το δέρμα μας επηρεάζεται επίσης από το γεγονός ότι τρώμε βραδινό αργότερα από ό,τι θα έπρεπε και κοιμόμαστε λιγότερο. Ο Carlas λέει ότι αυτό οδηγεί σε αυξημένη όρεξη, μεγαλύτερο κίνδυνο παχυσαρκίας, μειωμένη αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος, χαμηλότερη σωματική και πνευματική απόδοση και χαμηλότερη γνωστική ικανότητα. Οι άνθρωποι που κοιμούνται όρθιοι γνωρίζουν επίσης τα κόλπα για να ξεκουραστούν καλά, όπως το να τρώνε βραδινό δύο ώρες πριν από τον ύπνο και να περιλαμβάνουν στο τελευταίο γεύμα τροφές πλούσιες σε τρυπτοφάνη.
ΠΏΣ ΜΠΟΡΕΊ ΝΑ ΜΕΙΩΘΕΊ Ο ΧΡΌΝΟΣ ΠΟΥ ΜΕΣΟΛΑΒΕΊ ΜΕΤΑΞΎ ΤΩΝ ΓΕΥΜΆΤΩΝ
Αφιερώστε 15-20 λεπτά κάθε μέρα στο πρωινό. Χωρίστε το καθημερινό γεύμα σε πέντε γεύματα, αφήνοντας το πολύ τέσσερις ώρες μεταξύ τους. Ο Κάρλας λέει ότι αν συμβεί αυτό, είναι σημαντικό να φάτε άλλο ένα πρωινό ή ένα υγιεινό σνακ από τα μέσα του πρωινού έως τα μέσα του απογεύματος.
Σε αυτό το φαρμακείο θα βρείτε το Reduslim Original: Reduslim Farmacy
Πάρτε το χρόνο σας και τρώτε προσεκτικά
Τρώμε σε λιγότερο από 10 λεπτά, όταν βρισκόμαστε μπροστά σε υπολογιστές ή σε δυσάρεστο, θορυβώδες ή συντριπτικό περιβάλλον (λόγω παρέας ή συζήτησης). Στην Ισπανία, 4% πάσχουν από διαταραχή αδηφαγίας και 2-3% έχουν βουλιμία. Ο Κάρλας λέει ότι το να τρώμε πολύ γρήγορα μπορεί να μας κάνει να τρώμε πιο γρήγορα, να έχουμε περισσότερο κορεσμό και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πεπτικές διαταραχές όπως μετεωρισμός, μετεωρισμός, μετεωρισμός ή γαστρίτιδα.
ΣΥΜΒΟΥΛΈΣ ΓΙΑ ΣΥΝΕΙΔΗΤΉ ΔΙΑΤΡΟΦΉ
Θα πρέπει να στοχεύετε στο να τελειώσετε το φαγητό σε 20 λεπτά ή λιγότερο. Θα πρέπει να τρώτε σε μια ήρεμη, ευχάριστη ατμόσφαιρα με καλή παρέα. Για να μειώσετε την όρεξή σας, πίνετε άφθονο νερό με ανθρακικό. Προσθέστε μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού και πάγο. Η κατανάλωση τροφών που πρέπει να αποφλοιωθούν (θαλασσινά), να μασηθούν και να διασπαστούν μπορεί να επιβραδύνει τον ρυθμό πρόσληψης. Χρησιμοποιήστε μικρότερα μαχαιροπήρουνα που περιέχουν μικρότερη ποσότητα φαγητού. Μπορείτε να μειώσετε το στρες και το άγχος ακούγοντας απαλή μουσική ή παίρνοντας αφεψήματα από βάλσαμο ή βαλεριάνα που σας χαλαρώνουν.
Πολλοί έχουν ήδη δοκιμάσει το Reduslim και είναι ενθουσιασμένοι με τα θετικά αποτελέσματα: Reduslim Κριτικές
Περιορίστε την ποσότητα φαγητού που τρώτε
Ο ειδικός λέει ότι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων μπορεί να οδηγήσει σε πολλά διατροφικά λάθη και να προκαλέσει ακόμη και παχυσαρκία. Έχουμε την τάση να καταναλώνουμε περισσότερα ζυμαρικά, δημητριακά και κρέας από ό,τι θα έπρεπε, και επίσης χρησιμοποιούμε περισσότερες σάλτσες από ό,τι χρειαζόμαστε. Από την άλλη πλευρά, είναι λιγότερο πιθανό να τρώμε ωμά ψάρια ή λαχανικά. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η Ισπανία έχει διπλάσια πρόσληψη αλατιού από τη συνιστώμενη και ότι η ζάχαρη και τα light προϊόντα είναι υπερκαταναλωτικά.
ΠΏΣ ΜΠΟΡΟΎΜΕ ΝΑ ΕΛΈΓΧΟΥΜΕ ΤΗΝ ΠΟΣΌΤΗΤΑ ΤΩΝ ΤΡΟΦΊΜΩΝ ΠΟΥ ΚΑΤΑΝΑΛΏΝΟΥΜΕ ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΆ;
Συνιστάται η καθημερινή πρόσληψη 4 έως 6 μερίδων ολοκληρωμένων δημητριακών (ζυμαρικά και ρύζι, ψωμί), 2 έως 3 μερίδων φρούτων και λαχανικών, 3 έως 6 μερίδων 10 ml ελαιολάδου, 2 έως 4, 2 έως 4 παραγώγων γάλακτος και 4 έως 8 φλιτζάνια νερό. Θα πρέπει επίσης να τρώτε 3 έως 4 μερίδες ψάρι, άπαχο κρέας και πουλερικά, αυγά, 2 έως 4 μερίδες όσπρια και 3 έως 7 γεύματα την εβδομάδα ξηρούς καρπούς. Θα πρέπει επίσης να πίνετε κόκκινο κρασί και μπύρα από καιρό σε καιρό και να κάνετε 30 λεπτά γυμναστική κάθε μέρα. Αυτές οι ασκήσεις για να χάσουμε λίπος και να παραμείνουμε σε φόρμα θα μας βοηθήσουν να πετύχουμε το στόχο μας να χάσουμε λίγο βάρος.
Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα καρυκεύματα στα πιάτα σας
Οι αρωματικές σάλτσες και τα μπαχαρικά είναι πολύ χαμηλής ενεργειακής αξίας, αλλά τα έλαια, το βούτυρο, η μαργαρίνη και οι γαρνιτούρες όπως το τυρί, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι ή το τηγανητό ψωμί του τοστ μπορεί να έχουν υψηλή θερμιδική πρόσληψη. Η χώρα μας είναι επίσης μεγάλος καταναλωτής λαδιού και σάλτσας.
Εδώ μπορείτε να αγοράσετε το Reduslim στην καλύτερη τιμή: Reduslim Αγοράστε