Ο διαλογισμός και η ακρόαση μουσικής είναι χαλαρωτικές δραστηριότητες που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία με πολλούς τρόπους. Μελέτες δείχνουν ότι ο διαλογισμός έχει προστατευτική επίδραση στην καρδιά, προάγει τον ύπνο, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ηρεμεί το άγχος και μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης. Η μουσική βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο και το άγχος μετά από χειρουργική επέμβαση, ανεβάζει τη διάθεση και τονώνει το μυαλό και τη μνήμη.
Ο διαλογισμός και η ακρόαση μουσικής είναι χαλαρωτικές και ικανοποιητικές δραστηριότητες που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία με πολλούς τρόπους. Μελέτες δείχνουν ότι και οι δύο πρακτικές είναι ευεργετικές σωματικά, διανοητικά και συναισθηματικά.
Ποιες είναι οι επανορθωτικές επιδράσεις του Διαλογισμού και της Μουσικής;
Προστασία της καρδιάς
Οι άνθρωποι που διαλογίζονται μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου, ακόμη και θανάτου μέσα σε πέντε χρόνια. Ο διαλογισμός έχει προστατευτική φυσιολογική επίδραση κατά του καρδιαγγειακού κινδύνου: μειώνει τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση, την αδρεναλίνη και την κορτιζόλη (ορμόνη του στρες).
Βελτιωμένος ύπνος
Όποιος είχε προβλήματα ύπνου είδε μείωση της κόπωσης και των επεισοδίων αϋπνίας μετά από μερικές εβδομάδες διαλογισμού ενσυνειδητότητας Αυτός ο τύπος διαλογισμού, ο οποίος περιστρέφεται γύρω από την αναπνοή και την επίγνωση της παρούσας στιγμής, βοηθά τους ασκούμενους να βρουν ύπνο τη νύχτα διευκολύνοντας την ενεργοποίηση των μηχανισμών χαλάρωσης του σώματος.
Ανακούφιση από τον πόνο
Οι ασθενείς που άκουγαν μουσική πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την επέμβαση είχαν λιγότερο άγχος και χρειάζονταν λιγότερα φάρμακα για τον πόνο μετά την επέμβαση.
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
Οι λάτρεις της μουσικής έχουν μεγαλύτερο αριθμό κυττάρων φυσικών δολοφόνων - ένα είδος ανοσοποιητικού κυττάρου που επιτίθεται σε βακτήρια καθώς και σε μολυσματικά ή καρκινικά κύτταρα. Έχουν επίσης αυξημένα επίπεδα ανοσοσφαιρίνης Α (IgA), ενός τύπου αντισώματος που βρίσκεται στον πεπτικό σωλήνα και στους πνεύμονες για την καταπολέμηση των λοιμώξεων.
Διέγερση του νου και της μνήμης
Άτομα με πρώιμα σημάδια γνωστικής έκπτωσης παρουσίασαν σημαντικές βελτιώσεις στη μνήμη και τις γνωστικές ικανότητες μετά από τρεις μήνες απλού διαλογισμού ή ακρόασης μουσικής.
Ηθική υποστήριξη
Η ακρόαση μουσικής βελτιώνει τη διάθεση διεγείροντας την απελευθέρωση της ντοπαμίνης (η χημική ουσία που προκαλεί ευεξία και εμπλέκεται στη βίωση της ευχαρίστησης και της ικανοποίησης). Ο διαλογισμός Mindfulness μπορεί επίσης να είναι καλός για την τόνωση της διάθεσης και τη μείωση του κινδύνου μείζονος κατάθλιψης σε άτομα που ήδη βιώνουν ελαφρά κατάθλιψη, καθώς και για τη μείωση των συμπτωμάτων της ελαφράς κατάθλιψης.
Μειωμένο άγχος και στρες
Ο διαλογισμός Mindfulness λειτουργεί στο άγχος και το στρες. Η απεικόνιση του εγκεφάλου δείχνει ότι η ηρεμιστική επίδρασή του διαμεσολαβείται από την ενεργοποίηση εγκεφαλικών περιοχών που σχετίζονται με την εκτελεστική λειτουργία και τον έλεγχο του άγχους.