Съществуват много трикове и ключове за отслабване, които не изискват строга диета. Възможно е да отслабнете малко и дори често да се сдухвате. Всичко, което трябва да направите, е да възприемете здравословни хранителни навици и да се упражнявате повече. Това е огромно предимство, тъй като физическата активност може не само да подобри здравето ви и да предотврати много заболявания, но и да ви помогне да се чувствате по-добре и да се преборите с тревожността и стреса.
Тези съвети ще ви помогнат да отслабнете бързо. Просто като промените начина си на живот и възприемете по-здравословни навици, това са едни от най-добрите начини за отслабване.
Reduslim ви помага да отслабнете по естествен начин: Reduslim Test
Трикове за отслабване без диета
Съкращаване на времето между храненията
В Испания има четири часа разлика във времето между закуската и обяда и между вечерята и закуската. Кожата ни се влияе и от факта, че вечеряме по-късно, отколкото трябва, и спим по-малко. Карлас твърди, че това води до повишен апетит, по-голям риск от затлъстяване, намалена ефективност на имунната система, по-ниска физическа и умствена работоспособност и по-ниски когнитивни способности. Хората, които спят на крак, знаят и триковете за добра нощна почивка, като например да вечерят два часа преди лягане и да включват богати на триптофан храни в последното хранене.
КАК МОЖЕ ДА СЕ НАМАЛИ ВРЕМЕТО МЕЖДУ ХРАНЕНИЯТА
Всеки ден отделяйте по 15-20 минути за закуска. Разделете дневното хранене на пет приема, като не допускате повече от четири часа между тях. Карлас казва, че ако това се случи, е важно да хапнете още една закуска или здравословна закуска между средата на сутринта и средата на следобеда.
В тази аптека ще намерите Reduslim Original: Reduslim Farmacy
Не бързайте и се хранете разумно
Ядем за по-малко от 10 минути, когато сме пред компютъра или в неприятна, шумна или претоварена среда (заради компания или разговор). В Испания 4% страдат от разстройство на преяждането, а 2-3% - от булимия. Карлас казва, че прекалено бързото хранене може да ни накара да се храним по-бързо, да изпитваме по-голяма ситост и може да доведе до храносмилателни разстройства като метеоризъм, метеоризъм, метеоризъм или гастрит.
СЪВЕТИ ЗА СЪЗНАТЕЛНО ХРАНЕНЕ
Трябва да се стремите да приключите с храненето за не повече от 20 минути. Трябва да се храните в спокойна и приятна атмосфера с добра компания. За да намалите апетита си, пийте много газирана вода. Добавете няколко капки лимонов сок и лед. Консумацията на храни, които трябва да се обелят (морски дарове), сдъвчат и разградят, може да забави темпото на прием. Използвайте по-малки прибори за хранене, които съдържат по-малко количество храна. Можете да намалите стреса и тревожността, като слушате тиха музика или приемате настойки от маточина или валериана, които ви отпускат.
Много хора вече са опитали Reduslim и са доволни от положителните резултати: Reduslim Коментари
Ограничете количеството на консумираната храна
Експертът казва, че храненето в големи количества може да доведе до много грешки в храненето и дори да причини затлъстяване. Склонни сме да консумираме повече тестени изделия, зърнени храни и месо, отколкото трябва, а също така използваме повече дресинги, отколкото е необходимо. От друга страна, по-рядко ядем сурова риба или зеленчуци. Важно е да се помни, че в Испания консумацията на сол е два пъти по-висока от препоръчителната, а консумацията на захар и леки продукти е прекомерна.
КАК МОЖЕМ ДА КОНТРОЛИРАМЕ ПО-ЕФЕКТИВНО КОЛИЧЕСТВОТО НА ПРИЕМАНИТЕ ХРАНИ?
Препоръчва се дневен прием на 4 до 6 порции интегрални зърнени храни (макаронени изделия и ориз, хляб), по 2 до 3 порции плодове и зеленчуци, 3 до 6 порции по 10 мл зехтин, 2 до 4, 2 до 4 производни на млякото и 4 до 8 чаши вода. Освен това трябва да консумирате 3 до 4 порции риба, нетлъсто месо и птици, яйца, 2 до 4 порции бобови растения и 3 до 7 ядки седмично. От време на време трябва да пиете червено вино и бира и да правите 30 минути упражнения всеки ден. Тези упражнения за сваляне на мазнини и поддържане на форма ще ни помогнат да постигнем целта си да отслабнем.
Обърнете внимание на подправките в ястията си
Ароматните сосове и подправките са с много ниско енергийно съдържание, но маслата, маслото, маргаринът и гарнитурите като сирене, ядки, семена или пържен хляб могат да имат висок калориен прием. Страната ни е и голям потребител на олио и сосове.
Тук можете да закупите Reduslim на най-добрата цена: Reduslim Купете