冥想和听音乐是放松的活动，可以在许多方面改善健康。研究表明，冥想对心脏有保护作用，促进睡眠，加强免疫系统，平静焦虑，减少抑郁症的风险。音乐有助于缓解手术后的疼痛和焦虑，提振精神，刺激头脑和记忆。
冥想和听音乐是放松和满足的活动，可以在许多方面改善健康。研究表明，这两种做法在身体上、精神上和情感上都有好处。
冥想和音乐的恢复性作用是什么？
心脏保护
冥想的人可以减少心脏病发作或中风的风险，甚至在五年内死亡。冥想对心血管风险有保护性的生理作用：它能降低心率、血压、肾上腺素和皮质醇（一种压力荷尔蒙）。
改善睡眠
任何有睡眠问题的人在经过几周的正念冥想后，都看到了疲劳和失眠发作的减少。这种类型的冥想围绕着呼吸和对当下的意识，通过促进身体放松机制的激活，帮助其练习者在晚上找到睡眠。
缓解疼痛
在手术前、手术中和手术后听音乐的病人焦虑程度较低，术后需要的止痛药也较少。
免疫力增强
音乐爱好者有更多的自然杀伤细胞--一种攻击细菌以及感染性或癌症细胞的免疫细胞。他们的免疫球蛋白A（IgA）水平也有所增加，这是一种在消化道和肺部发现的抗体类型，用于抵抗感染。
刺激思想和记忆
有认知能力下降早期迹象的人在从事简单的冥想或听音乐三个月后，记忆和认知能力有了明显的改善。
道德支持
听音乐通过刺激多巴胺（参与体验快乐和满足感的感觉良好的化学物质）的释放来改善情绪。正念冥想也可能有利于提高情绪，降低已经有轻微抑郁症的人患严重抑郁症的风险，以及减少轻微抑郁症的症状。
减少了焦虑和压力
正念冥想对焦虑和压力起作用。大脑成像显示，它的镇静效果是通过激活与执行功能和控制焦虑有关的大脑区域来介导的。