Meditasi dan mendengarkan musik adalah aktivitas relaksasi yang dapat meningkatkan kesehatan dalam banyak cara. Studi menunjukkan bahwa meditasi memiliki efek perlindungan pada jantung, meningkatkan kualitas tidur, memperkuat sistem kekebalan tubuh, menenangkan kecemasan dan mengurangi risiko depresi. Musik membantu meringankan rasa sakit dan kecemasan setelah operasi, mengangkat semangat dan merangsang pikiran dan memori.
Meditasi dan mendengarkan musik adalah kegiatan yang santai dan memuaskan yang dapat meningkatkan kesehatan dalam banyak hal. Studi menunjukkan bahwa kedua latihan ini bermanfaat secara fisik, mental dan emosional.
Apa efek restoratif dari Meditasi dan Musik?
Perlindungan jantung
Orang yang bermeditasi mengurangi risiko serangan jantung atau stroke, dan bahkan kematian dalam waktu lima tahun. Meditasi memiliki efek fisiologis yang protektif terhadap risiko kardiovaskular: meditasi menurunkan denyut jantung, tekanan darah, adrenalin dan kortisol (hormon stres).
Tidur yang lebih baik
Siapa pun yang mengalami kesulitan tidur mengalami penurunan episode kelelahan dan insomnia setelah beberapa minggu meditasi kesadaran Jenis meditasi ini, yang berkisar pada pernapasan dan kesadaran akan momen saat ini, membantu para praktisi menemukan tidur di malam hari dengan memfasilitasi aktivasi mekanisme relaksasi tubuh.
Pereda nyeri
Pasien yang mendengarkan musik sebelum, selama dan setelah operasi mereka memiliki lebih sedikit kecemasan dan membutuhkan lebih sedikit obat penghilang rasa sakit setelah operasi.
Peningkatan kekebalan tubuh
Pecinta musik memiliki jumlah sel pembunuh alami yang lebih tinggi - sejenis sel kekebalan tubuh yang menyerang bakteri serta sel infeksi atau kanker. Mereka juga memiliki peningkatan kadar imunoglobulin A (IgA), sejenis antibodi yang ditemukan di saluran pencernaan dan paru-paru untuk melawan infeksi.
Stimulasi pikiran dan memori
Orang-orang dengan tanda-tanda awal penurunan kognitif menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam memori dan kemampuan kognitif setelah tiga bulan terlibat dalam meditasi sederhana atau mendengarkan musik.
Dukungan moral
Mendengarkan musik meningkatkan suasana hati dengan menstimulasi pelepasan dopamin (zat kimia yang membuat perasaan senang yang terlibat dalam mengalami kesenangan dan kepuasan). Meditasi kesadaran mungkin juga baik untuk meningkatkan suasana hati dan menurunkan risiko depresi berat pada orang yang sudah mengalami depresi ringan, serta mengurangi gejala depresi ringan.
Mengurangi kecemasan dan stres
Meditasi kesadaran bekerja pada kecemasan dan stres. Pencitraan otak menunjukkan bahwa efek menenangkannya dimediasi oleh aktivasi area otak yang terkait dengan fungsi eksekutif dan kontrol kecemasan.