分类： 保持健康

众所周知，做运动对你的健康有好处!以下是从事体育运动的14个好理由。

运动有助于保持肌肉资本

体育活动可以增加力量、耐力和肌肉体积，因此有助于防止受伤和各种髋关节、膝关节和背部疼痛。这些都是健康老化的重要好处。

运动可以预防关节问题

定期运动可以促进软骨的营养和流动性，从而防止各种关节疼痛和关节炎问题。

运动能增强心脏和调节血压

运动的主要好处之一是改善心血管系统的功能，从而通过血管扩张优化血液循环。因此，通过训练，心脏在休息时将跳得更慢，从而变得不那么累。血液循环过程中阻力的减少也将导致血压的下降。

运动让你的呼吸更顺畅

练习耐力运动，如骑自行车或游泳，将有助于增加肺活量，这反过来有助于防治哮喘问题。

运动有助于获得苗条和健美的身材

定期运动可以使你燃烧卡路里，从而促进减肥。为了瘦身，应首选有氧运动，如游泳、骑自行车、椭圆机训练或跑步。另一方面，为了锻炼身体，你应该选择以肌肉为主的体育活动，如舞蹈、体操、普拉提、交叉训练等。更好的是，练习高强度间歇训练（HIIT型）可以让你在燃烧脂肪的同时锻炼肌肉。

运动型增加骨架

激活身体将刺激细胞的作用，使其发挥建设骨骼的作用。这种再生将加强你的骨骼，还能防止骨质疏松症。

体育促进交通

除了因胃口好而有更多的饮食乐趣外，体育还能促进消化，从而为便秘提供有效的补救措施。

体育提供了普遍的福祉

由于内啡肽等荷尔蒙的分泌，使人产生真正的愉悦感，有时甚至是欣快感，使人身心愉悦。经常发生的情况是，在练习之后，你再也离不开运动了。因此，有点像毒品的效果，我们觉得有必要重新发现这种身体努力后出现的幸福状态。

运动能提高心理表现

有氧 "体育活动（耐力运动）改善了氧气在体内的运输，因此也改善了大脑的含氧量，从而优化了大脑活动。

运动促进了压力的疏散

由于内啡肽，即我们大脑产生的物质，运动具有镇定的效果。此外，它还能让你理清思路，忘记日常的烦恼。

体育教给人们教育价值

体育往往因其传递的价值观而受到重视：友谊、勇气、真诚、荣誉、谦虚、尊重、自制、礼貌......一般来说，体育仍然是年轻人的一所不可思议的生活学校。了解更多关于体育对儿童的好处。

体育运动能灌输意志力和坚韧不拔的精神

我们在体育运动中或通过体育运动为自己设定的目标很少容易实现，往往需要坚持不懈的努力和耐心才能达到。在某种程度上，这就是我们在日常生活中发现的，当我们不得不面对个人或职业问题时，练习一项运动可以帮助我们更平静地向前迈进，我们对自己更有信心。

运动有助于睡眠

没有什么比做点体力活动来放松和缓解日常的紧张情绪了。良好的身体疲劳是深度睡眠和休息的保证。还请阅读 "睡得更好。改善睡眠的6个技巧"。

体育教给人们教育价值

体育协会和俱乐部把有共同爱好的人聚集在一起。这有助于建立联系，扩大一个人的社交圈。在社会边缘人重新融入社会的背景下，体育经常被用于这一目的。