Existuje mnoho trikov a kľúčov k chudnutiu, ktoré si nevyžadujú prísnu diétu. Je možné trochu schudnúť, a dokonca sa často vyprázdniť. Stačí si osvojiť zdravé stravovacie návyky a viac cvičiť. To je obrovský prínos, pretože fyzická aktivita môže nielen zlepšiť vaše zdravie a predchádzať mnohým ochoreniam, ale tiež vám pomôže cítiť sa lepšie a bojovať proti úzkosti a stresu.
Tieto tipy vám pomôžu rýchlo schudnúť. Stačí zmeniť životný štýl a osvojiť si zdravšie návyky, a toto sú jedny z najlepších spôsobov, ako schudnúť.
Reduslim vám pomôže prirodzene schudnúť: Reduslim Test
Triky, ako schudnúť bez diéty
Skrátenie času medzi jedlami
Španielsko má štvorhodinový časový rozdiel medzi raňajkami a obedom a medzi večerou a raňajkami. Na našu pleť vplýva aj to, že večeriame neskôr, ako by sme mali, a spíme menej. Carlas tvrdí, že to vedie k zvýšenej chuti do jedla, väčšiemu riziku obezity, zníženej účinnosti imunitného systému, nižšej fyzickej a duševnej výkonnosti a nižším kognitívnym schopnostiam. Ľudia, ktorí spia na nohách, poznajú aj triky, ako si dobre oddýchnuť, napríklad večera dve hodiny pred spaním a jedlo bohaté na tryptofán v poslednom jedle.
AKO MOŽNO SKRÁTIŤ ČAS MEDZI JEDNOTLIVÝMI JEDLAMI
Každý deň venujte raňajkám 15-20 minút. Rozdeľte si denné stravovanie na päť jedál, pričom medzi nimi nesmiete stráviť viac ako štyri hodiny. Carlas hovorí, že ak sa to stane, je dôležité dať si ďalšie raňajky alebo zdravé občerstvenie v čase od poludnia do poludnia.
V tejto lekárni nájdete Reduslim Original: Reduslim Farmacy
Neponáhľajte sa a jedzte s rozvahou
Keď sedíme pred počítačom alebo v nepríjemnom, hlučnom či zahlcujúcom prostredí (kvôli spoločnosti alebo rozhovoru), jeme za menej ako 10 minút. V Španielsku trpí 4% ľudí poruchou príjmu potravy a 2-3% ľudí bulímiou. Carlas hovorí, že príliš rýchle jedenie môže spôsobiť, že budeme jesť rýchlejšie, budeme mať viac sýtosti a môže tiež viesť k poruchám trávenia, ako je plynatosť, meteorizmus, plynatosť alebo gastritída.
TIPY NA UVEDOMELÉ JEDLÁ
Mali by ste sa snažiť dojesť za 20 minút alebo menej. Mali by ste jesť v pokojnej, príjemnej atmosfére a v dobrej spoločnosti. Ak chcete znížiť chuť do jedla, pite veľa sýtenej vody. Pridajte niekoľko kvapiek citrónovej šťavy a ľad. Konzumácia potravín, ktoré je potrebné olúpať (morské plody), rozžuť a rozložiť, môže spomaliť rýchlosť príjmu. Používajte menší príbor, ktorý obsahuje menšie množstvo potravín. Stres a úzkosť môžete znížiť počúvaním tichej hudby alebo užívaním nálevov z medovky lekárskej alebo valeriány lekárskej, ktoré vás uvoľnia.
Mnohí už vyskúšali Reduslim a sú nadšení z pozitívnych výsledkov: Reduslim Recenzie
Obmedzte množstvo jedla, ktoré zjete
Odborník tvrdí, že jedenie vo veľkých množstvách môže viesť k mnohým stravovacím chybám a dokonca spôsobiť obezitu. Máme tendenciu konzumovať viac cestovín, obilnín a mäsa, ako by sme mali, a tiež používame viac dresingov, ako potrebujeme. Na druhej strane menej často konzumujeme surové ryby alebo zeleninu. Je dôležité si uvedomiť, že v Španielsku sa konzumuje dvakrát viac soli, ako je odporúčané, a že spotreba cukru a ľahkých výrobkov je nadmerná.
AKO MÔŽEME ÚČINNEJŠIE KONTROLOVAŤ MNOŽSTVO POTRAVÍN, KTORÉ KONZUMUJEME?
Denne sa odporúča prijať 4 až 6 porcií celozrnných obilnín (cestoviny a ryža, chlieb), po 2 až 3 porcie ovocia a zeleniny, 3 až 6 porcií olivového oleja po 10 ml, 2 až 4, 2 až 4 deriváty mlieka a 4 až 8 šálok vody. Mali by ste tiež zjesť 3 až 4 porcie rýb, chudého mäsa a hydiny, vajcia, 2 až 4 porcie strukovín a 3 až 7 porcií orechov týždenne. Z času na čas by ste mali piť červené víno a pivo a každý deň 30 minút cvičiť. Tieto cviky na odbúravanie tuku a udržiavanie kondície nám pomôžu dosiahnuť náš cieľ - schudnúť.
Dávajte pozor na korenie v jedlách
Aromatické omáčky a koreniny majú veľmi nízky obsah energie, ale oleje, maslo, margarín a prílohy ako syr, orechy, semienka alebo vyprážané hrianky môžu mať vysoký kalorický príjem. Naša krajina je tiež veľkým spotrebiteľom oleja a omáčok.
Tu si môžete kúpiť Reduslim za najlepšiu cenu: Reduslim Kúpiť