Chcete zhodiť pár kíl, ale nemáte chuť hladovať? Máme pre vás dobrú správu: ak chcete schudnúť, nemusíte hladovať. Len tí, ktorí sa dobre stravujú, dokážu dlhodobo schudnúť.
Reduslim je úplne prirodzený, čo zaručuje úbytok hmotnosti bez spätného efektu: Reduslim Original
Pravidlo: Nehladujte, aby ste schudli
Ľudia myslia na obmedzenie, odriekanie a - hlad. Mýlite sa, ak si myslíte, že najlepším spôsobom, ako schudnúť, je jesť čo najmenej. Ak sa budete dobre stravovať a nebudete hladovať, môžete skutočne schudnúť.
Stáva sa to preto, lebo vaše telo sa prepne do úsporného režimu, keď zjete veľmi málo kalórií. Tento stav umožňuje starostlivé hospodárenie s každou živinou. Telo si ukladá sacharidy a tuky priamo, aby vydržali dlhšie. Nepríjemný jojo efekt, ktorý sa prejavuje tým, že v jednom momente zjete viac, vám môže prekaziť plány. Vaše telo premieňa takmer všetky živiny na prírodné tuky, aby vás pripravilo na ďalšiu fázu hladu. Tieto tuky sa potom ukladajú na bokoch. Nie je múdre hladovať, aby ste schudli.
Pravidlo: Poznajte svoje kalorické potreby
Ak chcete schudnúť rýchlo a bez pocitu hladu, musíte si najprv vypočítať svoje kalorické potreby. Potom sa ich držte! Váš príjem kalórií a váš osobný cieľ určia, koľko kalórií potrebujete.
V tejto lekárni si môžete kúpiť Reduslim Original: Reduslim Farmacy
Každý človek má iný príjem kalórií. To môže byť ovplyvnené mnohými faktormi, ako je pohlavie, výška a úroveň aktivity počas dňa. Príjem kalórií môžete upraviť podľa svojich cieľov v závislosti od toho, či sa snažíte schudnúť, pribrať alebo žiť zdravšie.
Vaše telo potrebuje napríklad 2 000 kalórií denne. Ak chcete schudnúť, musíte sa dostať do kalorického deficitu. To znamená, že by ste mali zjesť menej kalórií, ako je 2000 kalórií, ktoré ste si vypočítali predtým. Vaša hmotnosť sa nezmení, ak skonzumujete presne 2 000 kalórií. Ak chcete schudnúť, je potrebný kalorický nadbytok. To znamená, že musíte skonzumovať viac kalórií, ako prijmete. Potrebu kalórií si môžete vypočítať pomocou našej kalorickej kalkulačky.
Náš tip: Dôležitý je nielen správny výber potravín, ale aj kalórií. Získajte bezplatnú prehliadku tela, ktorá vám pomôže lepšie pochopiť túto problematiku a poskytne vám tipy týkajúce sa výživy, ktoré vám pomôžu rýchlo schudnúť. Určite uspejete.
Pravidlo: Zmena stravy namiesto diéty
Existuje diéta, ktorá nezahŕňa hladovanie? Áno! Najlepšia strava je tá, ktorá sa mení. Zdravé a vyvážené stravovanie by malo byť základom vášho jedálnička. Vyvážená strava neznamená, že musíte jesť menej alebo hladovať. Kúsok pizze alebo čokolády vám nepridá na tuku. Šalát alebo proteínový kokteil vás neurobí štíhlymi.
Pravidlo: Rozlišujte medzi hladom a túžbou
Nemali by ste jesť, keď ste hladní. Namiesto toho jedzte z nudy a chuti do jedla, aby vám boli nohavice tesnejšie. Vždy sa pýtajte, či ste hladní alebo sýti. Ak máte pocit hladu, môžete jesť čokoľvek. Často jeme zo zvyku. To zahŕňa večeru, raňajky a obed. Medzi jedlami si môžete vychutnať kúsok koláča, čokoládu v práci a pohár alebo dva vína na gauči. Všetky tieto kalórie navyše často zostávajú nepovšimnuté. Často sa čudujeme, prečo priberáme, keď by sme mali chudnúť.
Mnohí už vyskúšali Reduslim a sú nadšení z pozitívnych výsledkov: Reduslim Recenzie
Pravidlo: Nájdite si vlastnú cestu
Chcete rýchlo a ľahko schudnúť bez toho, aby ste obetovali svoje zdravie? Buďte k sebe úprimní. Len tak môžete nájsť diétu, ktorá vám bude vyhovovať. To znamená, že zatváranie očí pred nezdravými stravovacími návykmi vám nepomôže. Namiesto toho sa môžete presvedčiť, že vám šalát jednoducho chutí. Namiesto toho si musíte nájsť vlastnú strednú cestu medzi "zlým" a "dobrým jedlom". Niekedy to môže trvať určitý čas.
Na to budete musieť vyskúšať aspoň jednu potravinu. Vyskúšajte nové recepty. Možno sa budete musieť občas vzdať aj nejakého občerstvenia. Možno je načase, aby ste sa aktivizovali. Ak už cvičíte, môžete si aj zacvičiť, ale je čas nájsť si nové výzvy. Zvládnuť ich.
Čo je najlepší spôsob, ako vás naplniť?
Správne potraviny vám pomôžu schudnúť a necítiť hlad. Potraviny bohaté na živiny sú lepšie ako prázdne kalórie. Ak budete jesť kvalitné sacharidy a bielkoviny, budete sa cítiť plnší. Zdravé tuky by sa však nemali prehliadať.
Reduslim si môžete zakúpiť tu: Reduslim Kúpiť
Ako rýchlo schudnúť?
Chcete schudnúť rýchlo a výrazne. Aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte jesť čo najviac alebo hladovať. V prvom kroku je najlepšie vypočítať si príjem kalórií a v druhom kroku upraviť svoje kalorické potreby tak, aby ste splnili svoje ciele. Ak sa snažíte schudnúť, mali by ste denne zjesť menej kalórií. Kalorický deficit by nemal presiahnuť 300 až 500 kalórií. Pomôže vám to bezpečne schudnúť a zabrániť jojo efektu.
Rýchlejšie schudnete, ak budete jesť stravu s vysokým obsahom bielkovín a cvičiť. Pridaním cvičenia do svojho programu môžete spáliť viac kalórií a zvýšiť svoj metabolizmus. Najlepšie je, že svaly môžu byť skutočným spaľovačom kalórií! Spaľujú kalórie, aj keď práve necvičíte. To znamená, že čím viac svalov máte, tým väčšie sú vaše kalorické požiadavky.