A fogyáshoz számos trükk és kulcs létezik, amelyekhez nem szükséges szigorú diéta. Lehetséges, hogy egy kicsit lefogy, sőt, gyakran le is fújja a levegőt. Mindössze annyit kell tennie, hogy egészséges táplálkozási szokásokat vesz fel és többet mozog. Ez óriási előny, mert a fizikai aktivitás nemcsak az egészséget javíthatja és számos betegséget megelőzhet, hanem segíthet abban is, hogy jobban érezze magát, és leküzdje a szorongást és a stresszt.
Ezek a tippek segítenek a gyors fogyásban. Egyszerűen az életmódváltással és az egészségesebb szokások átvételével ezek a legjobb módszerek a fogyáshoz.
A Reduslim segít a természetes fogyásban: Reduslim Test
Trükkök, hogy fogyni fogyókúra nélkül
Csökkentse az étkezések közötti időt
Spanyolországban négy óra időeltolódás van a reggeli és az ebéd, valamint a vacsora és a reggeli között. A bőrünkre az is hatással van, hogy később vacsorázunk, mint kellene, és kevesebbet alszunk. Carlas szerint ez fokozott étvágyhoz, az elhízás nagyobb kockázatához, az immunrendszer csökkent hatékonyságához, alacsonyabb fizikai és szellemi teljesítményhez, valamint alacsonyabb kognitív képességekhez vezet. Azok, akik talpon alszanak, ismerik a jó alvás trükkjeit is, például a lefekvés előtti két órával történő vacsorázást és a triptofánban gazdag ételek beiktatását az utolsó étkezésbe.
HOGYAN CSÖKKENTHETŐ AZ ÉTKEZÉSEK KÖZÖTTI IDŐ
Töltsön naponta 15-20 percet a reggelivel. Ossza a napi étkezést öt étkezésre, és a két étkezés között legfeljebb négy óra teljen el. Carlas szerint, ha ez megtörténik, fontos, hogy a délelőtt és a délután közepe között egy másik reggelit vagy egészséges harapnivalót fogyasszunk.
Ebben a gyógyszertárban találja a Reduslim Original: Reduslim Farmacy
Szánj időt és egyél tudatosan
10 percnél rövidebb idő alatt eszünk, ha számítógép előtt ülünk, vagy kellemetlen, zajos vagy nyomasztó környezetben vagyunk (társaság vagy beszélgetés miatt). Spanyolországban 4% szenved falási zavarban és 2-3% bulimiában. Carlas szerint a túl gyors étkezés miatt gyorsabban eszünk, jobban telítődünk, és emésztési zavarokhoz, például puffadáshoz, meteorizmushoz, felfúvódáshoz vagy gyomorhuruthoz is vezethet.
TIPPEK A TUDATOS ÉTKEZÉSHEZ
Törekedjen arra, hogy az étkezést 20 perc alatt vagy annál rövidebb idő alatt befejezze. Nyugodt, kellemes légkörben, jó társaságban kell étkezni. Az étvágy csökkentése érdekében igyon sok szénsavas vizet. Adjon hozzá néhány csepp citromlevet és jeget. Az olyan élelmiszerek fogyasztása, amelyeket meg kell hámozni (tenger gyümölcsei), meg kell rágni és fel kell bontani, lelassíthatja a bevitel sebességét. Használjon kisebb evőeszközöket, amelyek kisebb mennyiségű ételt tartalmaznak. A stresszt és a szorongást csökkentheti, ha lágy zenét hallgat, vagy ha citromfű- vagy valeriánafőzetet vesz be, amely ellazít.
Sokan már kipróbálták a Reduslimot, és elégedettek a pozitív eredményekkel: Reduslim Vélemények
Korlátozza az elfogyasztott ételek mennyiségét
A szakértő szerint a nagy mennyiségben történő étkezés számos étkezési hibához vezethet, és akár elhízást is okozhat. Hajlamosak vagyunk több tésztát, gabonafélét és húst fogyasztani, mint kellene, és több öntetet is használunk a szükségesnél. Másrészt ritkábban eszünk nyers halat vagy zöldséget. Fontos megjegyezni, hogy Spanyolországban az ajánlott sófogyasztás kétszerese, valamint a cukor és a könnyű termékek túlfogyasztása.
HOGYAN TUDJUK HATÉKONYABBAN SZABÁLYOZNI AZ ELFOGYASZTOTT ÉLELMISZEREK MENNYISÉGÉT?
Napi 4-6 adag integrált gabonaféle (tészta és rizs, kenyér), 2-3 adag gyümölcs és zöldség, 3-6 adag 10 ml olívaolaj, 2-4, 2-4, 2-4 tejszármazék és 4-8 csésze víz fogyasztása lenne ajánlott. Emellett 3-4 adag halat, sovány húsokat és baromfit, tojást, 2-4 adag hüvelyeseket és heti 3-7 adag diófélét kell fogyasztani. Időnként vörösbort és sört is kell inni, és naponta 30 perc testmozgást kell végezni. Ezek a gyakorlatok a zsírégetéshez és a formában maradáshoz segítenek elérni célunkat, a fogyást.
Fordítson nagy figyelmet a fűszerezésre az ételeknél
Az aromás szószok és fűszerek nagyon alacsony energiatartalmúak, de az olajok, a vaj, a margarin és a feltét, például a sajt, a diófélék, a magvak vagy a pirított kenyérpirítós magas kalóriabevitellel járhatnak. Hazánk az olaj és a szószok nagy fogyasztója is.
Itt megvásárolhatja a Reduslimot a legjobb áron: Reduslim Vásárlás