Painonpudotukseen on monia temppuja ja avaimia, jotka eivät vaadi tiukkaa ruokavaliota. On mahdollista laihtua hieman, ja jopa tyhjentää usein. Sinun tarvitsee vain omaksua terveelliset ruokailutottumukset ja liikkua enemmän. Tämä on valtava etu, sillä liikunta voi paitsi parantaa terveyttäsi ja ehkäistä monia vaivoja myös auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja torjumaan ahdistusta ja stressiä.
Nämä vinkit auttavat sinua laihtumaan nopeasti. Pelkästään muuttamalla elämäntapojasi ja omaksumalla terveellisempiä tapoja nämä ovat parhaita tapoja laihtua.
Reduslim auttaa sinua laihtumaan luonnollisesti: Reduslim Test
Kikkoja laihtua ilman laihduttamista
Vähennä aterioiden välistä aikaa
Espanjassa aamiaisen ja lounaan sekä päivällisen ja aamiaisen välillä on neljän tunnin aikaero. Ihoomme vaikuttaa myös se, että syömme illallista myöhemmin kuin pitäisi ja nukumme vähemmän. Carlasin mukaan tämä johtaa lisääntyneeseen ruokahaluun, suurempaan lihavuuden riskiin, immuunijärjestelmän heikentyneeseen tehokkuuteen, heikompaan fyysiseen ja henkiseen suorituskykyyn sekä heikompaan kognitiiviseen kykyyn. Ihmiset, jotka nukkuvat jaloillaan, tietävät myös hyvän yöunen saamiseen liittyvät niksit, kuten illallisen syöminen kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa ja tryptofaanipitoisten ruokien sisällyttäminen viimeiseen ateriaan.
MITEN ATERIOIDEN VÄLISTÄ AIKAA VOIDAAN VÄHENTÄÄ
Käytä 15-20 minuuttia päivässä aamiaiseen. Jaa päivittäinen ateria viiteen ateriaan, joiden välillä saa olla enintään neljä tuntia. Carlas sanoo, että jos näin käy, on tärkeää syödä toinen aamiainen tai terveellinen välipala aamupäivän ja iltapäivän välisenä aikana.
Tästä apteekista löydät Reduslim Original: Reduslim Farmacy
Ota aikaa ja syö harkiten
Syömme alle 10 minuutissa, kun olemme tietokoneen ääressä tai epämiellyttävässä, meluisassa tai kuormittavassa ympäristössä (seuran tai keskustelun vuoksi). Espanjassa 4% kärsii ahmimishäiriöstä ja 2-3% bulimiasta. Carlas sanoo, että liian nopea syöminen voi aiheuttaa meille nopeamman syömisen, suuremman kylläisyyden ja voi myös johtaa ruoansulatushäiriöihin, kuten ilmavaivoihin, meteorismiin, ilmavaivoihin tai gastriittiin.
VINKKEJÄ TIETOISEEN SYÖMISEEN
Sinun tulisi pyrkiä syömään loppuun 20 minuutissa tai alle. Sinun pitäisi syödä rauhallisessa, miellyttävässä ilmapiirissä hyvässä seurassa. Vähennä ruokahalua juomalla runsaasti hiilihapollista vettä. Lisää muutama tippa sitruunamehua ja jäätä. Kuorittavien (merenelävät), pureskeltavien ja pilkottavien ruokien nauttiminen voi hidastaa saantia. Käytä pienempiä ruokailuvälineitä, joissa on vähemmän ruokaa. Voit vähentää stressiä ja ahdistusta kuuntelemalla pehmeää musiikkia tai ottamalla rauhoittavia sitruunamelissan tai valerianan infuusioita.
Monet ovat jo kokeilleet Reduslimia ja ovat tyytyväisiä positiivisiin tuloksiin: Reduslim Arvostelut
Rajoita syömäsi ruoan määrää
Asiantuntija sanoo, että suurilla määrillä syöminen voi johtaa moniin syömisvirheisiin ja jopa aiheuttaa lihavuutta. Meillä on tapana syödä enemmän pastaa, viljaa ja lihaa kuin pitäisi, ja käytämme myös enemmän kastikkeita kuin tarvitsemme. Toisaalta syömme harvemmin raakaa kalaa tai vihanneksia. On tärkeää muistaa, että Espanjassa suolan saanti on kaksinkertainen suositeltuun suolan saantiin nähden ja että sokeria ja kevyttuotteita kulutetaan liikaa.
MITEN VOIMME HALLITA SYÖMIEMME ELINTARVIKKEIDEN MÄÄRÄÄ TEHOKKAAMMIN?
Päivittäin suositellaan 4-6 annosta täysjyväviljaa (pastaa ja riisiä, leipää), 2-3 annosta hedelmiä ja vihanneksia, 3-6 annosta 10 ml oliiviöljyä, 2-4 annosta, 2-4 annosta maitojohdannaisia ja 4-8 kupillista vettä. Lisäksi sinun tulisi syödä 3-4 annosta kalaa, vähärasvaista lihaa ja siipikarjaa, kananmunia, 2-4 annosta palkokasveja ja 3-7 ateriaa viikossa pähkinöitä. Sinun tulisi myös juoda punaviiniä ja olutta silloin tällöin ja harrastaa 30 minuuttia liikuntaa päivittäin. Nämä harjoitukset rasvan menettämiseen ja kunnossa pysymiseen auttavat meitä saavuttamaan tavoitteemme laihduttamisesta.
Kiinnitä huomiota astioiden mausteisiin.
Aromaattiset kastikkeet ja mausteet ovat hyvin vähäenergisiä, mutta öljyt, voi, margariini ja lisukkeet, kuten juusto, pähkinät, siemenet tai paistettu leipäpaahtoleipä, voivat sisältää paljon kaloreita. Maamme on myös öljyn ja kastikkeiden suurkuluttaja.
Täältä voit ostaa Reduslimia parhaaseen hintaan: Reduslim Osta