Istnieje wiele sztuczek i kluczy do utraty wagi, które nie wymagają ścisłej diety. Jest możliwe, aby schudnąć trochę, a nawet często odszumiać. Wystarczy, że przyjmiesz zdrowe nawyki żywieniowe i będziesz więcej ćwiczyć. Jest to ogromna korzyść, ponieważ aktywność fizyczna może nie tylko poprawić stan zdrowia i zapobiec wielu dolegliwościom, ale także pomóc w lepszym samopoczuciu i zwalczaniu lęku i stresu.
Te wskazówki pomogą Ci szybko schudnąć. Po prostu zmieniając swój styl życia i przyjmując zdrowsze nawyki, są to jedne z najlepszych sposobów na utratę wagi.
Reduslim pomaga schudnąć w sposób naturalny: Reduslim Test
Sztuczki na utratę wagi bez diety
Skrócenie czasu między posiłkami
W Hiszpanii obowiązuje czterogodzinna różnica czasowa między śniadaniem a obiadem oraz między kolacją a śniadaniem. Na naszą skórę wpływa również fakt, że obiad jemy później niż powinniśmy i mniej śpimy. Carlas twierdzi, że prowadzi to do zwiększonego apetytu, większego ryzyka otyłości, zmniejszenia skuteczności układu odpornościowego, obniżenia sprawności fizycznej i umysłowej oraz obniżenia zdolności poznawczych. Ludzie, którzy śpią na nogach, znają również sztuczki, aby uzyskać dobry nocny odpoczynek, takie jak jedzenie kolacji dwie godziny przed snem i włączenie pokarmów bogatych w tryptofan do ostatniego posiłku.
JAK MOŻNA SKRÓCIĆ CZAS MIĘDZY POSIŁKAMI
Każdego dnia poświęć 15-20 minut na śniadanie. Podziel dzienny jadłospis na pięć posiłków, pozostawiając między nimi nie więcej niż cztery godziny. Carlas mówi, że jeśli tak się stanie, ważne jest, aby zjeść kolejne śniadanie lub zdrową przekąskę między połową poranka a połową popołudnia.
W tej aptece znajdziesz Reduslim Original: Reduslim Farmacy
Nie spiesz się i jedz świadomie
Jemy w czasie krótszym niż 10 minut, gdy jesteśmy przed komputerami lub w nieprzyjemnym, głośnym lub przytłaczającym środowisku (z powodu towarzystwa lub rozmowy). W Hiszpanii 4% cierpi na zaburzenie objadania się, a 2-3% ma bulimię. Carlas twierdzi, że zbyt szybkie jedzenie może spowodować, że będziemy jeść szybciej, mieć większą sytość, a także może prowadzić do zaburzeń trawiennych, takich jak wzdęcia, przerzuty, wzdęcia czy zapalenie żołądka.
WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ŚWIADOMEGO ODŻYWIANIA SIĘ
Należy dążyć do zakończenia jedzenia w ciągu 20 minut lub mniej. Należy jeść w spokojnej, miłej atmosferze, w dobrym towarzystwie. Aby zmniejszyć apetyt, pij dużo -gazowanej wody. Dodaj kilka kropel soku z cytryny i lód. Spożywanie pokarmów wymagających obierania (owoce morza), żucia i rozdrabniania może spowolnić tempo przyjmowania pokarmów. Używaj mniejszych sztućców, które zawierają mniejszą ilość jedzenia. Możesz zmniejszyć stres i niepokój, słuchając łagodnej muzyki lub przyjmując napary z melisy lub waleriany, które Cię relaksują.
Wielu już wypróbowało Reduslim i są zachwyceni pozytywnymi rezultatami: Reduslim Uwagi
Ogranicz ilość spożywanego jedzenia
Ekspert twierdzi, że jedzenie w dużych ilościach może prowadzić do wielu błędów żywieniowych, a nawet powodować otyłość. Mamy tendencję do spożywania większej ilości makaronów, zbóż i mięsa niż powinniśmy, a także używamy więcej dressingów niż potrzebujemy. Z drugiej strony, rzadziej jemy surowe ryby czy warzywa. Należy pamiętać, że w Hiszpanii występuje dwukrotnie wyższe niż zalecane spożycie soli oraz nadmierne spożycie cukru i produktów light.
JAK MOŻEMY SKUTECZNIEJ KONTROLOWAĆ ILOŚĆ SPOŻYWANYCH POKARMÓW?
Zalecane byłoby dzienne spożycie od 4 do 6 porcji integralnych produktów zbożowych (makaronu i ryżu, chleba), po 2 do 3 porcji owoców i warzyw, 3 do 6 porcji 10 ml oliwy z oliwek, 2 do 4, 2 do 4 pochodnych mleka i 4 do 8 szklanek wody. Należy też jeść 3 do 4 porcji ryb, chudych mięs i drobiu, jaj, 2 do 4 porcji roślin strączkowych i 3 do 7 posiłków tygodniowo orzechów. Należy również od czasu do czasu pić czerwone wino i piwo oraz wykonywać 30 minut ćwiczeń fizycznych każdego dnia. Te ćwiczenia na utratę tłuszczu i utrzymanie formy pomogą nam osiągnąć cel, jakim jest utrata kilku kilogramów.
Zwróć uwagę na przyprawy w swoich potrawach.
Aromatyczne sosy i przyprawy mają bardzo niską wartość energetyczną, ale oleje, masło, margaryna i dodatki takie jak ser, orzechy, nasiona czy smażone grzanki z chleba mogą mieć wysokie spożycie kalorii. Nasz kraj jest również dużym konsumentem oleju i sosów.
Tutaj możesz kupić Reduslim w najlepszej cenie: Reduslim Kup