カテゴリー: 健康であること

スポーツをすることが健康に良いことはよく知られています。ここでは、スポーツを行う14の理由をご紹介します。

スポーツは筋肉資本の維持に役立つ

スポーツをすることで、体力、持久力、筋肉量が増えるため、ケガやさまざまな股関節、膝、腰痛の予防につながります。これらは、健康的な加齢のために重要な効果です。

スポーツは関節のトラブルを防ぐ

定期的な運動は、軟骨の栄養と可動性を促進するため、さまざまな関節痛や関節症の問題を予防します。

スポーツは心臓を強化し、血圧を調整する

スポーツの主な利点の1つは、心臓血管系の機能を向上させ、血管拡張による血液循環を最適化することである。そのため、トレーニングによって、安静時の心臓の鼓動はより遅くなり、その結果、疲れにくくなる。また、血液循環の際の抵抗が減少することで、血圧の低下にもつながります。

スポーツは、より良い呼吸を可能にする

サイクリングや水泳などの持久的なスポーツをすることで、肺活量が増え、喘息対策になります。

スポーツでスリムで引き締まった体型を目指す

定期的に運動することで、カロリーを消費し、体重の減少を促進することができます。痩せるためには、水泳、サイクリング、エリプティカル・トレーニング、ランニングなどの有酸素運動が適しています。一方、体を鍛えるには、ダンス、体操、ピラティス、クロストレーニングなど、主に筋肉を使うスポーツを選ぶとよいでしょう。さらに、高強度インターバルトレーニング（HIITタイプ）を実践すれば、脂肪を燃焼させながら筋肉をつけることができます。

スポーツはボーンストックを増やす

体を活性化させることで、骨を作る役割を担う細胞の働きを活性化させます。この再生が骨を強くし、骨粗鬆症の予防にもなります。

スポーツはトランジットを促進する

食欲増進による食事の楽しみの増加、消化促進による便秘の改善など、様々な効果が期待できます。

スポーツによる健康づくり

エンドルフィンなどのホルモンが分泌され、快感、時には多幸感さえも生み出す、心身の幸福感。練習をした後は、もはやスポーツなしではいられないということもよくある。このように、身体的な努力の後に生じる幸福感を、薬物の効果のように、私たちは再発見する必要性を感じているのです。

スポーツは精神的なパフォーマンスを向上させる

有酸素」スポーツ活動（持久系スポーツ）は、体内の酸素の運搬を改善し、その結果、脳の酸素化も改善され、脳の活動を最適化することができます。

スポーツはストレスの発散を促す

スポーツには、脳内物質であるエンドルフィンの働きにより、心を落ち着かせる効果があります。さらに、心を澄ませて日常の心配事を忘れることができます。

スポーツが教える教育的価値

友情、勇気、誠実さ、名誉、謙虚さ、尊敬、自制心、礼儀正しさなど、スポーツが伝える価値観は、しばしば注目されます。スポーツが子供たちにもたらす恩恵について、もっと知ることができます。

スポーツは意志の強さと粘り強さを身につける

スポーツで、あるいはスポーツを通じて自分に課した目標は、簡単に達成できることは少なく、そこに到達するためには忍耐と辛抱が必要なことが多い。ある意味、これは日常生活でも同じことで、スポーツの練習をしていると、個人的あるいは仕事上の問題に直面したとき、より穏やかに前進することができ、自分に自信を持つことができるのです。

スポーツは睡眠を助ける

日々の緊張をほぐし、リラックスさせるのに、ちょっとした運動は欠かせません。良質な身体的疲労は、深く安らかな眠りを保証してくれるのです。合わせて読みたい「寝つきをよくする。睡眠を改善する6つのコツ」です。

スポーツが教える教育的価値

スポーツ協会やクラブは、共通の趣味を持つ人たちが集まっています。そうすることで、人と人とのつながりが生まれ、社会的な輪が広がります。スポーツは、社会から取り残された人々の再統合の文脈で、しばしばこの目的に利用される。