Kategori: Att vara frisk

Det är välkänt att idrott är bra för hälsan! Här är 14 goda skäl för att idrotta.

Idrott bidrar till att upprätthålla muskelkapitalet

Idrott ökar styrkan, uthålligheten och muskelvolymen och bidrar därför till att förebygga skador och olika typer av höft-, knä- och ryggsmärtor. Detta är viktiga fördelar för ett hälsosamt åldrande.

Idrott förebygger ledproblem

Regelbunden motion främjar broskets näring och rörlighet och förebygger på så sätt olika ledvärk och artrosbesvär.

Idrott stärker hjärtat och reglerar blodtrycket.

En av de viktigaste fördelarna med idrott är att förbättra det kardiovaskulära systemets funktion och därmed optimera blodcirkulationen genom att vasodilatera blodkärlen. Med träning kommer hjärtat därför att slå långsammare i vila och därmed bli mindre trött. Det minskade motståndet under blodcirkulationen kommer också att leda till att blodtrycket sjunker.

Sport gör att du kan andas bättre

Att utöva uthållighetssporter som cykling eller simning bidrar till att öka lungkapaciteten, vilket i sin tur hjälper till att bekämpa astmaproblem.

Sport hjälper till att uppnå en smal och tonad figur

Regelbunden motion gör det möjligt för dig att förbränna kalorier och på så sätt underlätta viktnedgång. För att banta är konditionsidrotter som simning, cykling, elliptisk träning eller löpning att föredra. Om du däremot vill bygga upp din kropp bör du hellre välja sportaktiviteter som huvudsakligen är muskulära, t.ex. dans, gymnastik, pilates, crossträning osv. Ännu bättre är att träna högintensiv intervallträning (HIIT-typ) som gör att du kan bygga upp musklerna samtidigt som du förbränner fett.

Sport ökar antalet bilar med ben

Genom att aktivera kroppen stimuleras cellerna i sin benbyggande roll. Denna regenerering kommer att stärka dina ben och förebygga osteoporos.

Idrott främjar transit

Förutom att du får mer matglädje tack vare en bättre aptit främjar idrott matsmältningen och är därmed ett effektivt botemedel mot förstoppning.

Idrott ger allmänt välbefinnande

Ett fysiskt och psykiskt välbefinnande, på grund av utsöndringen av hormoner som endorfiner, vilket ger en verklig känsla av glädje, ibland till och med eufori. Det händer ofta att man efter att ha tränat inte längre kan klara sig utan idrott. Lite som effekten av en drog känner vi alltså ett behov av att återupptäcka detta tillstånd av välbefinnande som uppstår efter fysisk ansträngning.

Idrott förbättrar den mentala prestationsförmågan

Aerobisk" idrottsaktivitet (uthållighetsidrott) förbättrar syretransporten i kroppen och därmed syresättningen av hjärnan, vilket optimerar hjärnans aktivitet.

Idrott underlättar för att avlägsna stress

Idrott har en lugnande effekt tack vare endorfiner, ämnen som produceras i hjärnan. Dessutom gör det att du kan rensa tankarna och glömma dina vardagliga bekymmer.

Idrotten lär ut pedagogiska värden

Idrotten lyfts ofta fram för de värden den förmedlar: vänskap, mod, uppriktighet, heder, blygsamhet, respekt, självkontroll, artighet... Generellt sett är idrotten fortfarande en otrolig skola för unga människor. Läs mer om fördelarna med idrott för barn.

Idrott ger viljestyrka och uthållighet

De mål som vi sätter upp inom eller genom idrotten är sällan lätta att uppnå och kräver ofta uthållighet och tålamod för att nå dit. På sätt och vis är detta vad vi finner i vardagen, att utöva en idrott kan hjälpa oss att gå framåt med större lugn när vi måste ta itu med personliga eller yrkesmässiga problem, vi har mer förtroende för oss själva.

Sport hjälper dig att sova

Det finns inget bättre än lite fysisk aktivitet för att slappna av och lindra vardagens spänningar. En god fysisk trötthet är en garanti för en djup och vilsam sömn. Läs också "Sov bättre: 6 tips för att förbättra din sömn".

Idrotten lär ut pedagogiska värden

Idrottsföreningar och klubbar samlar personer som delar en gemensam passion. Detta bidrar till att skapa kontakter och bredda den sociala kretsen. Idrotten används ofta i detta syfte i samband med återintegrering av människor som befinner sig i samhällets utkant.