meditazione

Dovete meditare?

La meditazione e l'ascolto della musica sono attività rilassanti che possono migliorare la salute in molti modi. Gli studi dimostrano che la meditazione ha un effetto protettivo sul cuore, favorisce il sonno, rafforza il sistema immunitario, calma l'ansia e riduce il rischio di depressione. La musica aiuta ad alleviare il dolore e l'ansia dopo un intervento chirurgico, solleva lo spirito e stimola la mente e la memoria.

La meditazione e l'ascolto della musica sono attività rilassanti e appaganti che possono migliorare la salute in molti modi. Gli studi dimostrano che entrambe le pratiche sono benefiche dal punto di vista fisico, mentale ed emotivo.

Quali sono gli effetti ristorativi della meditazione e della musica?

Protezione del cuore

Le persone che meditano riducono il rischio di infarto o ictus e persino di morte entro cinque anni. La meditazione ha un effetto fisiologico protettivo contro il rischio cardiovascolare: abbassa la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, l'adrenalina e il cortisolo (un ormone dello stress).

Miglioramento del sonno

Chiunque avesse problemi a dormire ha visto una riduzione della fatica e degli episodi di insonnia dopo alcune settimane di meditazione mindfulness Questo tipo di meditazione, che ruota attorno alla respirazione e alla consapevolezza del momento presente, aiuta i suoi praticanti a trovare il sonno notturno facilitando l'attivazione dei meccanismi di rilassamento dell'organismo.

Sollievo dal dolore

I pazienti che hanno ascoltato la musica prima, durante e dopo l'intervento chirurgico hanno avuto meno ansia e hanno richiesto meno farmaci antidolorifici dopo l'intervento.

Potenziamento immunitario

Gli amanti della musica hanno un numero maggiore di cellule natural killer, un tipo di cellula immunitaria che attacca i batteri e le cellule infettive o cancerose. Hanno anche livelli più elevati di immunoglobulina A (IgA), un tipo di anticorpo che si trova nel tratto digestivo e nei polmoni per combattere le infezioni.

Stimolazione della mente e della memoria

Persone con segni precoci di declino cognitivo hanno mostrato miglioramenti significativi nella memoria e nelle capacità cognitive dopo tre mesi di semplice meditazione o di ascolto della musica.

Sostegno morale

L'ascolto di musica migliora l'umore stimolando il rilascio di dopamina (la sostanza chimica del benessere coinvolta nel provare piacere e soddisfazione). La meditazione mindfulness può anche essere utile per migliorare l'umore e ridurre il rischio di depressione maggiore nelle persone che già soffrono di depressione minore, oltre a ridurre i sintomi della depressione minore.

Riduzione dell'ansia e dello stress

La meditazione Mindfulness agisce su ansia e stress. Le immagini cerebrali mostrano che il suo effetto calmante è mediato dall'attivazione di aree cerebrali associate alla funzione esecutiva e al controllo dell'ansia.

Che cos'è l'impotenza e come Potencialex aiuta a combatterla?

Da tempo esistono rimedi naturali per la disfunzione erettile e la potenza. Questo articolo spiegherà quali sono i metodi naturali per aumentare la potenza e se funzionano o meno.

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Quali sono i vostri rimedi naturali per la potenza?

Circa tre-cinque milioni di uomini tedeschi soffrono di disfunzione erettile. I problemi di erezione possono essere causati da stress, età e disturbi ormonali. Questi problemi sono spesso spiacevoli per gli uomini. La potenza è ancora un segno di mascolinità e forza. Questa è una caratteristica importante per molti uomini.

Tutti gli stimolatori sessuali naturali possono essere utilizzati per aumentare la funzione erettile e prevenire l'impotenza. Questi preparati erboristici non aumentano la potenza, ma supportano le funzioni fisiche. Questi principi attivi sono molto apprezzati perché favoriscono la circolazione sanguigna, migliorano l'equilibrio vitaminico e hanno effetti positivi sull'umore. Vediamo ora questi stimolatori sessuali naturali.

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L-Arginina

La L-arginina, un aminoacido naturale, è responsabile della sostituzione dell'anidride nitrica nell'organismo. Poiché dilata i vasi sanguigni, l'ossido nitrico è essenziale per l'erezione. La L-arginina, che ha una modalità d'azione simile a quella del Viagra, può inibire la degradazione di questa sostanza. La L-arginina non viene prescritta e non provoca effetti collaterali.

È stata verificata la presenza di L-Arginina, che è l'unico fattore di potenziamento naturale della funzione sessuale. Le università hanno stabilito che la L-Arginina ha una proprietà di aumentare l'erezione. È importante assumere l'aminoacido in dosi elevate e per lungo tempo. Solo così sarà possibile ottenere un effetto di promozione dell'erezione. Per ottenere questo effetto, i prodotti contenenti L-arginina devono essere di qualità molto elevata.

Ginseng

Il ginseng è spesso citato nella pubblicità come rimedio naturale. La radice ha anche la proprietà di aumentare la potenza. Il ginseng viene utilizzato per rafforzare e costruire i muscoli in caso di debolezza e affaticamento, oltre che per ridurre la concentrazione e le prestazioni. Gli effetti stimolanti del ginseng possono essere utilizzati per migliorare in modo naturale la vostra esperienza sessuale. La potenza richiede attenzione e prestazioni. Il ginseng è un ottimo preparato per l'erezione. Il ginseng non può indurre l'erezione da solo.

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Sebbene gli studi abbiano dimostrato un effetto positivo sulla potenza del ginseng, questo non è ancora stato provato. Ciò è dovuto al fatto che la qualità delle radici, e quindi la concentrazione di componenti attivi, ha un'influenza significativa.

In alcuni casi, l'assunzione di ginseng può causare ipertensione, diarrea e insonnia. I preparati a base di ginseng non devono essere prescritti, perché sono generalmente sicuri e ben tollerati.

Maca

La pianta di Maca è originaria delle Ande sudamericane e veniva utilizzata come afrodisiaco dagli Inca. La maca è stata definita in tempi moderni un "Viagra naturale". La maca non dovrebbe favorire l'erezione, ma il desiderio sessuale. La maca può essere utilizzata dalle donne con una libido ridotta.

È stato dimostrato che alcuni principi attivi della radice di maca aumentano la libido. Gli studi non sono ancora riusciti a dimostrare che possa ridurre la disfunzione erettile. La maca è ben tollerata. Tuttavia, dosi elevate che superano il dosaggio raccomandato possono causare mal di stomaco, diarrea, nausea e altri effetti collaterali. La maca può essere utilizzata come integratore alimentare.

Miglioramenti naturali della funzione sessuale per gli uomini anziani

La disfunzione erettile è più comune negli uomini anziani. Ciò solleva naturalmente la questione della possibilità di ottenere miglioramenti sessuali naturali per gli uomini di età superiore ai 50 anni. La disfunzione erettile in età avanzata è una conseguenza del naturale invecchiamento. A volte la circolazione sanguigna può diventare meno efficiente e i muscoli del pavimento pelvico possono indebolirsi. Questo può portare a una diminuzione dell'apporto di sangue agli organi sessuali.

Gli stimolatori sessuali naturali possono essere molto utili per gli uomini oltre i 50 anni. Agiscono come integratori nutrizionali e forniscono all'organismo sostanze vitalizzanti e vitamine in grado di sostenere la salute fisica.

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Quanto peso si può perdere con Reduslim e senza dieta?

Esistono molti trucchi e chiavi per perdere peso, che non richiedono una dieta rigorosa. È possibile perdere un po' di peso e anche sgonfiarsi spesso. Basta adottare abitudini alimentari sane e fare più esercizio fisico. Si tratta di un vantaggio enorme perché l'attività fisica non solo può migliorare la salute e prevenire molti disturbi, ma aiuta anche a sentirsi meglio e a combattere l'ansia e lo stress.

Questi consigli vi aiuteranno a perdere peso rapidamente. Semplicemente modificando il vostro stile di vita e adottando abitudini più sane, questi sono alcuni dei modi migliori per perdere peso. 

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Trucchi per perdere peso senza dieta

Ridurre l'intervallo tra i pasti

In Spagna c'è una differenza di orario di quattro ore tra la colazione e il pranzo e tra la cena e la colazione. La nostra pelle risente anche del fatto che ceniamo più tardi del dovuto e dormiamo meno. Secondo Carlas, ciò comporta un aumento dell'appetito, un maggior rischio di obesità, una minore efficacia del sistema immunitario, una riduzione delle prestazioni fisiche e mentali e delle capacità cognitive. Le persone che dormono in piedi conoscono anche i trucchi per riposare bene, come cenare due ore prima di andare a letto e includere nell'ultimo pasto alimenti ricchi di triptofano.

COME SI PUÒ RIDURRE IL TEMPO CHE INTERCORRE TRA UN PASTO E L'ALTRO

Dedicare ogni giorno 15-20 minuti alla prima colazione. Suddividete il pasto giornaliero in cinque pasti, lasciando trascorrere non più di quattro ore tra l'uno e l'altro. Carlas dice che se ciò accade, è importante fare un'altra colazione o uno spuntino sano tra metà mattina e metà pomeriggio.

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Prendetevi il vostro tempo e mangiate con attenzione

Mangiamo in meno di 10 minuti quando siamo davanti al computer o in ambienti sgradevoli, rumorosi o opprimenti (a causa della compagnia o della conversazione). In Spagna, 4% soffrono di disturbo da alimentazione incontrollata e 2-3% di bulimia. Carlas afferma che mangiare troppo velocemente può farci mangiare più velocemente, avere più sazietà e può anche portare a disturbi digestivi come flatulenza, meteorismo, meteorismo o gastrite.

CONSIGLI PER UN'ALIMENTAZIONE CONSAPEVOLE

L'obiettivo è quello di finire di mangiare in 20 minuti o meno. Si dovrebbe mangiare in un'atmosfera tranquilla e piacevole, in buona compagnia. Per ridurre l'appetito, bere molta acqua gassata. Aggiungere qualche goccia di succo di limone e ghiaccio. Il consumo di alimenti che devono essere sbucciati (frutti di mare), masticati e scomposti può rallentare la velocità di assunzione. Utilizzate posate più piccole che contengono una quantità minore di cibo. È possibile ridurre lo stress e l'ansia ascoltando musica soft o assumendo infusi di melissa o valeriana che rilassano.

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Limitare la quantità di cibo consumato

Secondo gli esperti, mangiare in grandi quantità può portare a molti errori alimentari e persino a causare l'obesità. Tendiamo a consumare più pasta, cereali e carne di quanto dovremmo e usiamo anche più condimenti del necessario. D'altra parte, siamo meno propensi a mangiare pesce o verdure crude. È importante ricordare che in Spagna l'apporto di sale è doppio rispetto a quello raccomandato e che lo zucchero e i prodotti light sono oggetto di un consumo eccessivo.

COME POSSIAMO CONTROLLARE MEGLIO LA QUANTITÀ DI ALIMENTI CHE MANGIAMO?

Si raccomanda l'assunzione giornaliera di 4-6 porzioni di cereali integrali (pasta e riso, pane), 2-3 porzioni di frutta e verdura, 3-6 porzioni di olio d'oliva da 10 ml, 2-4 derivati del latte e 4-8 bicchieri d'acqua. Si dovrebbero inoltre consumare da 3 a 4 porzioni di pesce, carni magre e pollame, uova, da 2 a 4 porzioni di legumi e da 3 a 7 pasti alla settimana di frutta secca. È inoltre opportuno bere vino rosso e birra di tanto in tanto e fare 30 minuti di esercizio fisico al giorno. Questi esercizi per perdere grasso e rimanere in forma ci aiuteranno a raggiungere il nostro obiettivo di perdere peso.

Prestate molta attenzione ai condimenti dei vostri piatti.

Le salse aromatiche e le spezie sono molto poco energetiche, ma gli oli, il burro, la margarina e i condimenti come il formaggio, le noci, i semi o i toast fritti possono avere un elevato apporto calorico. Il nostro Paese è anche un grande consumatore di olio e salse.

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Come si può prevenire la gotta?

La gotta è una condizione che provoca un'infiammazione dolorosa causata dalla formazione di microscopici cristalli di acido urico nelle articolazioni. Questi cristalli possono talvolta formare accumuli incalcolabili che possono essere avvertiti come -tofi- o depositarsi nei reni, causando dolore nefritico o alterandone la funzione.

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Di solito può essere evitata con il giusto trattamento. Per ridurre la quantità di acido urico nell'organismo, è importante seguire una dieta a basso contenuto di purine (soprattutto frutti di mare, carne rossa e asparagi) e assumere i farmaci allopurinolo e febuxostat.

Quali sono i segni e i sintomi della gotta?

È una delle cause dell'artrite acuta. Si manifesta con episodi improvvisi ("attacchi") che causano dolore e gonfiore intensi in un'articolazione. Senza trattamento, l'episodio acuto può durare diversi giorni.

È più probabile che questi episodi si ripetano e possono colpire qualsiasi articolazione negli attacchi successivi. È più frequente che colpisca la prima articolazione metatarso-falangea del piede, ma può interessare anche altre articolazioni del piede e le caviglie.

Qui potete conoscere tutti i sintomi della gotta: Sintomi della gotta

A volte le borse sinoviali e i tendini possono infiammarsi. Questo può portare a una borsite o a una tenosinovite. La malattia può progredire e colpire più articolazioni, limitando gravemente la qualità della vita.

Negli stadi avanzati della malattia, possono essere presenti accumuli palpabili sotto forma di noduli duri (chiamati tofi). Talvolta, i cristalli di acido urico si trovano nei reni e possono causare episodi di colica nefritica.

Quali sono le cause della gotta?

In condizioni normali, la quantità di urina e di feci eliminate dall'organismo è pari a quella assorbita con l'alimentazione.

L'organismo produce più acidi urici di quanti ne ingerisca. Questo provoca un aumento dei livelli ematici e la formazione di cristalli nelle articolazioni.

In questo canale scoprirete tutto sulla gotta e le sue cause: Rimedio casalingo alla gotta

La gotta può colpire chiunque

È quattro volte più comune negli uomini che nelle donne. Può verificarsi dall'adolescenza fino all'età senile, ma colpisce di preferenza gli uomini tra i 35 e i 50 anni e le donne oltre i 50 anni.

Il principale fattore di rischio per il sesso maschile è rappresentato da elevati livelli ematici di acido urico. Più alti sono i livelli e maggiore è la probabilità, ci sono altri fattori.

Altri fattori di rischio sono l'obesità, l'ipertensione e l'assunzione di determinati farmaci.

Esistono molti rimedi casalinghi per prevenire la gotta: Rimedi casalinghi per la gotta

Come si diagnostica la gotta?

La diagnosi di gotta si basa generalmente su sintomi e segni, oltre che sulla determinazione dell'acido urico nel sangue.

Per iperuricemia si intende un livello elevato di acido urico superiore a 7 mg/dl.

A volte è necessario prelevare del liquido dalle articolazioni colpite per confermare la diagnosi.

Una diagnosi differenziale con altre malattie reumatologiche come condrocalcinosi, spondiloartropatie, artrite psoriasica, ecc. È importante fare questa diagnosi.

La gotta può comparire nell'alluce: Alluce valgo

Sport

Perché praticare lo sport?

È risaputo che fare sport fa bene alla salute! Ecco 14 buoni motivi per praticare sport.

Lo sport aiuta a mantenere il capitale muscolare

L'attività sportiva aumenta la forza, la resistenza e il volume muscolare, contribuendo così a prevenire infortuni e vari dolori all'anca, al ginocchio e alla schiena. Si tratta di benefici importanti per un invecchiamento sano.

Lo sport previene i problemi articolari

L'esercizio fisico regolare favorisce la nutrizione e la mobilità della cartilagine, prevenendo così vari dolori articolari e problemi di artrosi.

Lo sport rafforza il cuore e regola la pressione sanguigna

Uno dei principali benefici dello sport è quello di migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare e quindi di ottimizzare la circolazione sanguigna attraverso la vasodilatazione dei vasi sanguigni. Con l'allenamento, il cuore batterà quindi più lentamente a riposo e si affaticherà meno. La diminuzione della resistenza durante la circolazione sanguigna porterà anche a un calo della pressione arteriosa.

Lo sport permette di respirare meglio

La pratica di sport di resistenza come il ciclismo o il nuoto contribuisce ad aumentare la capacità polmonare, che a sua volta aiuta a combattere i problemi di asma.

Lo sport aiuta a ottenere una figura snella e tonica

L'esercizio fisico regolare permette di bruciare calorie e quindi di facilitare la perdita di peso. Per dimagrire sono da preferire gli sport cardio come il nuoto, la bicicletta, l'ellittica o la corsa. Per rinforzare il corpo, invece, si dovrebbe optare per attività sportive prevalentemente muscolari, come la danza, la ginnastica, il pilates, il cross-training, ecc. Meglio ancora se si pratica l'allenamento a intervalli ad alta intensità (tipo HIIT), che consente di potenziare i muscoli e di bruciare i grassi.

Lo sport aumenta l'ossatura

L'attivazione dell'organismo stimolerà l'azione delle cellule nel loro ruolo di costruzione delle ossa. Questa rigenerazione rafforza le ossa e previene l'osteoporosi.

Lo sport promuove il transito

Oltre ad avere più piacere nel mangiare, grazie a un migliore appetito, lo sport favorisce la digestione e offre quindi un rimedio efficace contro la stitichezza.

Lo sport offre un benessere generale

Un benessere fisico e mentale, dovuto alla secrezione di ormoni come l'endorfina, che genera una vera e propria sensazione di piacere, a volte addirittura di euforia. Spesso accade che, dopo aver praticato, non si riesca più a fare a meno dello sport. Così, un po' come per l'effetto di una droga, sentiamo il bisogno di ritrovare questo stato di benessere che si verifica in seguito allo sforzo fisico.

Lo sport migliora le prestazioni mentali

Le attività sportive "aerobiche" (sport di resistenza) migliorano il trasporto di ossigeno nell'organismo e quindi l'ossigenazione del cervello, ottimizzando l'attività cerebrale.

Lo sport facilita l'evacuazione dello stress

Lo sport ha un effetto calmante grazie alle endorfine, sostanze prodotte dal nostro cervello. Inoltre, permette di liberare la mente e di dimenticare le preoccupazioni quotidiane.

Lo sport insegna i valori educativi

Lo sport è spesso messo in evidenza per i valori che trasmette: amicizia, coraggio, sincerità, onore, modestia, rispetto, autocontrollo, educazione... In generale, lo sport rimane un'incredibile scuola di vita per i giovani. Scoprite di più sui benefici dello sport per i bambini.

Lo sport infonde forza di volontà e tenacia

Gli obiettivi che ci prefiggiamo nello sport o attraverso di esso sono raramente facili da raggiungere e spesso richiedono perseveranza e pazienza. In un certo senso, questo è ciò che troviamo nella vita di tutti i giorni: praticare uno sport può aiutarci ad andare avanti più serenamente quando dobbiamo affrontare problemi personali o professionali, abbiamo più fiducia in noi stessi.

Lo sport aiuta a dormire

Non c'è niente di meglio di un po' di attività fisica per rilassarsi e alleviare le tensioni quotidiane. Un buon affaticamento fisico è la garanzia di un sonno profondo e riposante. Leggi anche "Dormire meglio: 6 consigli per migliorare il sonno".

Lo sport insegna i valori educativi

Le associazioni e i club sportivi riuniscono persone che condividono una passione comune. Ciò contribuisce a creare legami e ad ampliare la propria cerchia sociale. Lo sport viene spesso utilizzato a questo scopo nel contesto del reinserimento di persone ai margini della società.

 

Come perdere peso in modo naturale con Reduslim?

Spesso le persone dicono "voglio perdere peso", il che può portare alla frustrazione e persino all'ossessione. Si tratta di un processo noioso, estenuante e che fa sentire molte persone disperate. Può essere difficile seguire le linee guida per la dieta e l'esercizio fisico. Molte persone abbandonano l'attività fisica per stanchezza, pigrizia o semplice indolenza.

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Come perdere peso velocemente

È importante saper utilizzare diversi metodi per aumentare il metabolismo e perdere peso rapidamente. Questi trucchi possono essere incorporati nella vostra routine quotidiana per aiutarvi a perdere peso entro un mese. Queste sono alcune cose da ricordare se si desidera una rapida perdita di peso.

La colazione è il pasto più importante della giornata. Consumate più colazioni per bruciare più calorie possibili ed evitate di fare spuntini tra i pasti.

Il tè verde può essere aggiunto a molti pasti. Le straordinarie proprietà del tè verde possono aiutare a perdere peso in pochi giorni.

Gli alimenti che riempiono sono una buona scelta. Cercate alimenti ad alto contenuto di omega 3 e proteine per aggiungere massa alla vostra dieta. Fate attenzione ai grassi trans, ma non abbiate paura di mangiare i grassi necessari per la vostra salute.

La coerenza è fondamentale: Anche se può sembrare più facile di quanto sia in realtà, se siete costanti e fate esercizio fisico ogni giorno, oltre a modificare le vostre abitudini alimentari, potete perdere peso rapidamente in soli 3 giorni. Continuate a leggere per saperne di più sul dimagrimento.

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Perdita rapida di peso e volume

Volete perdere peso rapidamente in soli 3 giorni? Si consiglia di prendere in considerazione anche i seguenti alimenti. La combinazione di dieta ed esercizi giusti è fondamentale per perdere peso.

Questi consigli vi aiuteranno:

Pesce: Dovreste puntare su tonno e salmone per i loro grassi sani e gli alti livelli di proteine. Questo vi fornirà l'energia necessaria per completare l'esercizio senza fermarvi.

Carni magre: Se si mangia carne, si tratta di un potente alimento proteico che può ridurre le voglie. Scegliete il pollo e il tacchino come carni dietetiche.

Verdure: Se volete perdere peso in poche settimane, dovete includere molte verdure nei vostri pasti. Sono a basso contenuto di calorie, carboidrati e fibre. Lenticchie, fagioli e ceci: Questi alimenti aiutano a sentirsi soddisfatti e a non ingrassare.

Frutta: Oltre ai frutti tradizionali, è possibile ottenere occasionalmente anche l'avocado. Questo frutto è ricco di grassi sani e vi aiuterà a sentirvi più sazi e a mantenervi in forma.

Se state cercando di perdere peso velocemente, la cosa peggiore che potete fare è fare uno spuntino tra i pasti. A volte la fame può sopraffarci. Se vi trovate in questa situazione, non dovete avere paura di prendere le noci. Esse rappresentano una buona fonte di proteine, fibre e grassi sani che, se usati con moderazione, non causano alcun problema.

Per perdere peso in modo naturale e rapido, è necessario fare attività fisica per almeno 40 minuti al giorno, come abbiamo già detto. Ecco alcuni esercizi facili da fare a casa.

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Perdere peso con gli addominali

L'effetto sugli addominali è di solito un ventre piatto o un six pack, a seconda di quante volte lo si fa e con quanta intensità. Quest'area è importante per rafforzare i muscoli della schiena, ridurre rapidamente il grasso della pancia e aumentare la resistenza.

Appoggiare la schiena a terra e distendere le gambe. Posizionare le braccia incrociate sulle spalle. Potete anche lasciare le ginocchia piegate o metterle dietro la nuca.

Il corpo deve essere sollevato fino alle ginocchia. Ora abbassate lentamente il corpo verso il suolo. I muscoli addominali dovrebbero sentirsi più forti. Eseguire tre serie di 10 ripetizioni ciascuna.

È una buona idea eseguire diversi esercizi per gli addominali comodamente da casa. Questo vi aiuterà a perdere grasso e a tonificare le aree più difficili da lavorare.

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Come può l'uomo aumentare la potenza?

Gli effetti collaterali del Viagra includono bruciore di stomaco, sensazione di calore, mal di testa e dolori allo stomaco. La pillola blu è sopravvalutata. Ecco alcuni alimenti che mantengono la vostra virilità in ottime condizioni.

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In media, gli uomini sperimentano undici erezioni al giorno. La maggior parte di queste erezioni avviene di notte e spesso non viene notata. Sembra che sia facile avere un'erezione. A volte può essere un po' più difficile. Circa sei milioni di uomini tedeschi soffrono di disturbi dell'erezione, con un numero crescente di ventenni.

Per l'erezione è fondamentale rilassare i muscoli. I muscoli devono essere rilassati per consentire l'afflusso di sangue ai tessuti erettili. Il cervello può anche inviare segnali ai muscoli affinché si rilassino grazie al costoso Viagra. Il cibo è un'opzione migliore. Questi alimenti sono ottimi per le prestazioni sessuali a lungo termine.

Siete più fermi a letto?

Questi alimenti fanno bene:

Banane

Grazie all'elevato contenuto di potassio, le banane consentono una maggiore circolazione sanguigna. Possono anche rilassare le pareti dei vasi sanguigni. Un flusso sanguigno elevato porta a vasi sanguigni di grandi dimensioni, che possono...

Aglio

Gli antichi orientali lodavano l'aglio per la sua capacità di aumentare la potenza e la libido. Nel Medioevo il bulbo era conosciuto come cipolla d'amore. L'aglio migliora la circolazione sanguigna, il che può avere un impatto positivo sulla funzione erettile.

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Olio d'oliva

L'olio d'oliva è più neutro per chi non ama l'aglio. Le diete mediterranee con molto olio d'oliva mantengono sani i vasi sanguigni del pene. Per saperne di più sull'olio d'oliva e sul suo utilizzo come sostituto del Viagra.

Noci

Le noci sono note per la loro salubrità. Le noci sono particolarmente indicate per la salute degli uomini. Grandi quantità del principio attivo arginina, così come la proteina in essi contenuta, dilatano i vasi sanguigni nel tessuto erettile del pene. Le noci contengono anche quantità significative di zinco, che è un importante materiale da costruzione per il testosterone.

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Alcool

Festeggiamo! I flavonoidi fanno bene alla salute e alla vita sentimentale. Il vino rosso è ricco di flavonoidi. Bisognerebbe mangiare quattro mele per ottenere la stessa quantità di flavonoidi contenuta in un bicchiere di vino rosso. Bevitori di succo d'orzo: Una birra può aumentare la funzione erettile, ridurre l'arteriosclerosi e prevenire l'impotenza. Attenzione, però: Troppo alcol può causare problemi di salute e malessere.

Godetevi questi piatti prima di prendere il Viagra. Non esagerare. Non è molto sexy per una coppia andare ad un appuntamento bevendo gli scarichi dell'intero birrificio.

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Salute Dieta

Quali sono i benefici di una buona dieta?

Attraverso gli alimenti otteniamo decine di sostanze nutritive che partecipano a tutte le funzioni dell'organismo. Quando il fabbisogno non è soddisfatto, gli organi iniziano ad avere difficoltà e si manifestano le malattie.

Dieta equilibrata, completa e ipocalorica Vantaggi

Mangiare una dieta equilibrata, completa e ipocalorica ha molti benefici, sia fisici che mentali, che a volte vengono trascurati.

Eccone alcuni:

  • Migliora l'umore.
  • Migliora la circolazione sanguigna.
  • Combatte l'affaticamento e la stanchezza cronica.
  • Rallenta il processo di invecchiamento.
  • Aiuta a rafforzare il sistema immunitario.
  • Riduce il rischio di malattie croniche.
  • Aiuta a mantenere sani pelle, capelli e unghie.
  • Previene e combatte le malattie cardiovascolari.
  • Stimola il sistema nervoso e migliora la salute cognitiva.
  • Migliora la salute metabolica e previene sovrappeso e obesità.
  • Aumenta la sensazione di energia e migliora le prestazioni fisiche e mentali, oltre a favorire la formazione di massa muscolare.

Consigli di base per una buona alimentazione

Una buona dieta non prevede l'esclusione di gruppi di alimenti per ridurre le calorie. La moderazione è l'ideale, ma è essenziale per garantire un adeguato assorbimento di tutti i nutrienti essenziali. Pertanto, le raccomandazioni generali per una buona alimentazione sono le seguenti:

Alimenti a basso contenuto di grassi

Optate per fonti di acidi grassi sani, ad esempio avocado, olio d'oliva o pesce.
Evitare i grassi saturi come gli oli idrogenati, i cibi fritti e il burro.
Moderare i carboidrati e gli amidi
Purché non siano raffinati, è bene mangiare piccole porzioni di pasta, patate o pane.

Dieta ad alto contenuto di fibre

I cereali integrali, i legumi e le verdure sono tra le principali fonti di fibre alimentari.
Questo nutriente è essenziale per regolare la digestione, prolungare il senso di sazietà e controllare il colesterolo. Contribuisce inoltre a migliorare l'umore.
Vitamine, minerali e antiossidanti
Per ottenere dosi adeguate di vitamine e minerali, si dovrebbero mangiare 5-6 porzioni di frutta e verdura al giorno. Questo dipende dalle dimensioni e dal tipo di frutta. In generale, frutta e verdura dovrebbero occupare metà del pasto.
A seconda del tipo di verdura, si raccomanda che occupi circa la metà di un piatto principale quando si tratta di una dieta sana, come affermato dagli esperti dell'Università di Harvard.
Si trovano anche in altri alimenti sani come i cereali integrali e le carni magre.
Vedi anche : Apporto di vitamine nelle diete

Zucchero limitato

Lo zucchero bianco, i dolci, la pasticceria e tutte le fonti di zucchero dovrebbero essere ridotte al minimo.
Questa sostanza è uno dei principali nemici della salute e del peso metabolico, come dimostrano diversi studi in materia.
Poco sale
Il sale è presente in decine di alimenti consumati quotidianamente. Oltre a limitarlo nei pasti regolari, è consigliabile controllare le etichette sulle confezioni per evitare gli eccessi.

Proteine di alta qualità

Carni magre, legumi e latticini sono fonti di proteine di alta qualità.
Consumarli con moderazione ogni giorno è essenziale per ricaricare l'organismo di energia e mantenere la salute muscolare e metabolica.
Mangiare lentamente
Anche masticare bene il cibo e mangiarlo in un luogo tranquillo è essenziale quando si mangia. Il cibo deve avere il tempo necessario.

Dividere le porzioni

Invece di mangiare tre porzioni abbondanti, è ideale suddividere i piatti in cinque o sei pasti al giorno.
In questo modo si evitano continui "spuntini" e si migliora l'attività metabolica.
Cambiare le abitudini alimentari è uno dei modi migliori per promuovere un corpo sano.

Quali sono le cause della gotta?

Gli attacchi di gotta possono causare dolore improvviso alle articolazioni e una sensazione di calore. Una quantità eccessiva di acido urico nel sangue può causare un'infiammazione delle articolazioni.

La curcumina e la boswellia sono piante medicinali per combattere la gotta: Trattamento della gotta

Che cos'è la gotta? 

Campanelli d'allarme nelle articolazioni: La gotta, una condizione metabolica che colpisce le articolazioni, è un campanello d'allarme. In presenza di una quantità eccessiva di acidi urici, si possono formare piccoli cristalli. Questi cristalli possono formarsi nelle articolazioni e scatenare episodi di infiammazione. Gli attacchi di gotta si verificano di solito nel giro di poche ore o durante la notte. Le articolazioni si gonfiano improvvisamente e provano dolore. La gotta può anche manifestarsi con arrossamenti, gonfiori e sensibilità alla pressione. Gli attacchi di gotta di solito colpiscono solo una piccola articolazione, spesso l'alluce. Tuttavia, in alcuni casi, l'infiammazione può estendersi ad altre articolazioni come caviglia, ginocchio, gomito e polso.

Molte persone che soffrono di gotta hanno questi attacchi di tanto in tanto. A volte passano mesi o addirittura anni prima che venga segnalato un altro attacco. Sono più comuni in alcune persone. Questo attacco acuto di gotta di solito si attenua quando i livelli di acido urico nel sangue tornano alla normalità. La gotta cronica è una condizione che provoca l'infiammazione delle articolazioni e può portare a danni permanenti. I noduli della gotta sono luoghi in cui i cristalli di acido urico si accumulano nel tempo. Questi noduli si trovano sotto la pelle, vicino ai polsi e alle caviglie. Il trattamento della gotta è ora possibile.

In questa Farmacia troverete altri rimedi casalinghi per prevenire la gotta: Rimedi casalinghi per la gotta

Come si sviluppa la gotta?

La gotta è causata da un livello elevato di acido urico. L'organismo produce acido urico quando scompone le purine, un composto organico. Le purine si trovano naturalmente nell'organismo, ma possono anche essere ingerite mangiando. I reni espellono l'acido urico che si forma dalla degradazione delle purine. I livelli di acido urico nel sangue aumentano se ciò non avviene in misura sufficiente. L'organismo può accumulare piccoli cristalli di acido urico in molti punti, comprese le articolazioni. Questi cristalli possono causare attacchi di gotta.

Cosa devo fare se ho un attacco di gotta?

Gli attacchi di gotta si verificano spesso all'improvviso e possono essere uno shock per molti. Le persone si svegliano con forti dolori articolari. Gli attacchi di gotta scompaiono di solito entro uno o due giorni. Una volta che il gonfiore si è attenuato, l'articolazione può guarire. Il trattamento della gotta nei casi acuti prevede la somministrazione di farmaci che riducono il dolore e l'infiammazione.

Gli analgesici sono farmaci antinfiammatori non steroidei che contengono principi attivi come l'ibuprofene e il naprossene. Possono ridurre il dolore e l'infiammazione. Questi farmaci possono essere acquistati in farmacia a basse dosi e senza prescrizione medica.

I preparati a base di cortisone e i farmaci contenenti glucocorticoidi sono efficaci per alleviare il dolore e il gonfiore. Devono essere prescritti da un medico.

In questo canale potete scoprire tutto sulla gotta: Rimedio casalingo alla gotta

La colchicina, farmaco contro la gotta, è ricavata dallo zafferano dei prati. Sebbene questo farmaco da prescrizione allevi l'infiammazione e i sintomi della gotta, è più lento rispetto ad altri farmaci. La colchicina deve essere iniziata entro 36 ore dalla comparsa dei sintomi. La colchicina non è raccomandata per l'uso quotidiano a causa della sua azione lenta e dei potenziali effetti collaterali.

Anche se è possibile acquistare alcuni farmaci da banco nella farmacia locale, è meglio visitare un medico il prima possibile dopo un attacco di gotta. Il medico può discutere con il paziente ulteriori opzioni di trattamento per prevenire futuri attacchi di gotta.

Quali sono i rimedi casalinghi per la gotta?

La gotta può essere trattata con la fitoterapia. La gotta può essere trattata con il tè. Bere una quantità sufficiente di tè può aiutare l'organismo a eliminare l'acido urico. Le miscele di tè possono contenere erbe medicinali con effetti diuretici e antinfiammatori, come l'angelica, la liquirizia e la verga d'oro. Non importa se si beve acqua, tisane o tè alla frutta: l'importante è bere a sufficienza!

I rimedi casalinghi per la gotta comprendono impacchi e cataplasmi. Un impacco freddo applicato alla zona colpita dalla gotta acuta può essere utile. Il freddo può contribuire ad alleviare il dolore e a ridurre l'infiammazione. Per alleviare il dolore si può utilizzare un cataplasma di quark. Tuttavia, sono utili anche panni freddi e un cuscinetto refrigerante.

La gotta presenta diversi sintomi: Sintomi della gotta

È possibile prevenire un attacco di gotta con i farmaci?

La gotta viene spesso definita "dopo l'attacco è prima" - questo è un detto comune. Gli attacchi di gotta si ripetono spesso perché la causa, di solito un'alterata escrezione urinaria di acidi per via ereditaria, non può essere risolta. Esistono molti modi per prevenire un altro attacco di gotta e tenere sotto controllo i livelli di acido urico, indipendentemente dalla condizione preesistente. La prima cosa da fare è mangiare meno cibi ricchi di purine, come carne, pesce e birra.

La maggior parte degli acidi urici viene prodotta dall'organismo, quindi la dieta ha un impatto limitato. In caso di attacchi di gotta gravi o frequenti, possono essere necessari dei farmaci. Il medico può prescrivere farmaci che abbassano l'acido urico, come ad esempio un farmaco contenente allopurinolo. Questa sostanza influisce sul metabolismo delle purine, per cui si può formare solo un precursore dell'acido urico. I reni possono quindi espellerlo. I reni espellono più acido urico dai farmaci con principi attivi come il benzbromarone.

La gotta compare spesso nel piede: Piede con gotta

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Bisogna innanzitutto capire che non esiste una pallottola magica. Tuttavia, una dieta equilibrata e ricca di sostanze nutritive ci aiuterà a essere sani e in armonia con noi stessi. Questi succhi sono i più efficaci per la perdita di grasso. Tuttavia, è necessario fare regolarmente esercizio fisico e bere almeno due litri di liquidi al giorno.

1. Succo di acqua di cocco

È povero di calorie e ricco di elettroliti. Calma l'ansia e migliora il sistema nervoso. Aiuta a idratarsi e a perdere peso.

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2. Tè verde

È più efficace bere questo tè freddo. In questo modo si può evitare il raffreddore. Il tè verde è più efficace di qualsiasi altra bevanda commerciale nel contribuire ad aumentare il metabolismo e a bruciare i grassi più velocemente.

3. Lattuga e spinaci con succo di kiwi

Questo semplice succo può essere preparato frullando un kiwi, due o tre foglie di lattuga e due foglie di spinaci. Per addensare il succo, aggiungere acqua fredda. Si può anche dolcificare con frutta. Questa bevanda rinfrescante per la perdita di peso in estate è altamente raccomandata. Gli antiossidanti contenuti in questa bevanda, che contengono vitamina C e clorofilla, vi daranno un surplus di energia.

4. Succo di pompelmo

I pompelmi si trovano facilmente e sono molto convenienti. È possibile perdere peso in modo rapido e semplice bevendo un bicchiere di questo succo al giorno. Per massimizzarne l'efficacia, è meglio berlo a stomaco vuoto.

5. Acqua della Giamaica

Questa bevanda si ottiene facendo bollire i fiori di ibisco per cinque minuti. Perderete peso senza nemmeno accorgervene perché ha qualità diuretiche. Se lo si desidera, si possono consumare fino a tre bicchieri al giorno.

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6. Tè allo zenzero

Il tè allo zenzero è un modo naturale ed efficace per eliminare tutto il grasso accumulato. Se avete problemi respiratori, il tè allo zenzero può essere di grande aiuto. Pressione alta? Non potete bere questa bevanda.

7. Succo di mirtillo rosso

Questo alimento è ottimo per le infezioni grazie alle sue numerose proprietà. È anche uno dei migliori per perdere peso ed eliminare il grasso in eccesso. Si possono anche preparare succhi e marmellate, o mangiarli così come sono. Si può preparare un succo semplicemente frullandolo con acqua o latte parzialmente scremato e bevendone uno o due bicchieri al giorno.

8. Acqua calda con limone

La vitamina C contenuta nel limone può contribuire ad aumentare le difese. L'acido citrico, potente antiossidante, può aiutare a bruciare i grassi in modo naturale. Fate bollire due o tre limoni in un litro d'acqua per cinque minuti. Per ottenere risultati ottimali, è meglio bere la miscela calda.

9. Acqua di carciofo

Il carciofo è un alimento eccellente per depurare il fegato. Aiuta a perdere peso eliminando i grassi e le altre tossine. È facile come far bollire alcuni carciofi per 20 minuti. Si può bere il succo ogni giorno o conservarlo in frigorifero per un massimo di 15 giorni.

10. Succo di papaya

La papaina, un enzima presente nella papaia, impedisce l'accumulo di grassi e ne consente il rilascio naturale. È quindi un ottimo succo per le diete, in quanto può aiutare a perdere peso.

11. Succo di cetriolo, limone e prezzemolo

Il cetriolo è una ricca fonte di vitamina B, acido folico, antiossidanti e omega 3, che lo rendono un alimento eccellente da includere nel vostro piano di perdita di peso. Combinando limone e prezzemolo si ottiene una bevanda che aiuta a perdere peso in modo facile e veloce, a patto che si segua una dieta equilibrata.

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