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¿Debe meditar?

el 28 de diciembre de 2022

Meditar y escuchar música son actividades relajantes que pueden mejorar la salud de muchas maneras. Los estudios demuestran que la meditación tiene un efecto protector sobre el corazón, favorece el sueño, refuerza el sistema inmunitario, calma la ansiedad y reduce el riesgo de depresión. La música ayuda a aliviar el dolor y la ansiedad tras una intervención quirúrgica, levanta el ánimo y estimula la mente y la memoria.

Meditar y escuchar música son actividades relajantes y satisfactorias que pueden mejorar la salud de muchas maneras. Los estudios demuestran que ambas prácticas son beneficiosas física, mental y emocionalmente.

¿Cuáles son los efectos reconstituyentes de la meditación y la música?

Protección del corazón

Las personas que meditan reducen el riesgo de infarto o ictus, e incluso de muerte, en un plazo de cinco años. La meditación tiene un efecto fisiológico protector contra el riesgo cardiovascular: reduce la frecuencia cardiaca, la presión arterial, la adrenalina y el cortisol (hormona del estrés).

Mejora del sueño

Cualquiera que tuviera problemas para dormir veía reducirse la fatiga y los episodios de insomnio tras unas semanas de meditación mindfulness Este tipo de meditación, que gira en torno a la respiración y la conciencia del momento presente, ayuda a sus practicantes a encontrar el sueño por la noche al facilitar la activación de los mecanismos de relajación del organismo.

Alivio del dolor

Los pacientes que escucharon música antes, durante y después de la intervención tuvieron menos ansiedad y necesitaron menos analgésicos.

Refuerzo inmunitario

Los amantes de la música tienen un mayor número de células asesinas naturales, un tipo de célula inmunitaria que ataca tanto a las bacterias como a las células infecciosas o cancerosas. También tienen mayores niveles de inmunoglobulina A (IgA), un tipo de anticuerpo que se encuentra en el tubo digestivo y los pulmones para combatir las infecciones.

Estimulación de la mente y la memoria

Las personas con signos tempranos de deterioro cognitivo mostraron mejoras significativas en la memoria y las capacidades cognitivas después de tres meses de practicar una simple meditación o escuchar música.

Apoyo moral

Escuchar música mejora el estado de ánimo al estimular la liberación de dopamina (la sustancia química que hace sentir bien y que participa en la experimentación del placer y la satisfacción). La meditación de atención plena también puede ser buena para mejorar el estado de ánimo y reducir el riesgo de depresión grave en personas que ya sufren depresión leve, así como para reducir los síntomas de la depresión leve.

Reducción de la ansiedad y el estrés

La meditación de atención plena funciona contra la ansiedad y el estrés. Las imágenes cerebrales muestran que su efecto calmante está mediado por la activación de áreas cerebrales asociadas con la función ejecutiva y el control de la ansiedad.

¿Qué es la impotencia y cómo ayuda Potencialex a combatirla?

por Wilma Owens

el 27 de diciembre de 2022

en Salud masculina

Existen remedios naturales para la disfunción eréctil y la potencia desde hace mucho tiempo. Este artículo explicará qué métodos naturales aumentan la potencia y si funcionan o no.

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¿Qué remedios naturales de potencia tiene?

Entre tres y cinco millones de hombres alemanes padecen disfunción eréctil. Los problemas de erección pueden deberse al estrés, la edad y los trastornos hormonales. Estos problemas suelen ser desagradables para los hombres. La potencia sigue siendo un signo de masculinidad y fuerza. Este es un rasgo importante que muchos hombres deben cuidar.

Todos los potenciadores sexuales naturales pueden utilizarse para aumentar la función eréctil y prevenir la impotencia. Estos preparados a base de plantas no aumentan la potencia, sino que favorecen las funciones físicas. Estos principios activos son los más populares porque favorecen la circulación sanguínea, mejoran el equilibrio vitamínico y tienen efectos que levantan el ánimo. Veamos ahora estos potenciadores sexuales naturales.

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L-Arginina

La L-arginina, un aminoácido natural, se encarga de reponer el dióxido nítrico en el organismo. Al dilatar los vasos sanguíneos, el óxido nítrico es esencial para la erección. La L-arginina, cuyo modo de acción es similar al de la Viagra, puede inhibir la descomposición de esta sustancia. La L-arginina no se prescribe y no provoca efectos secundarios.

Se verifica la L-Arginina, que es el único potenciador natural de la función sexual. Las universidades han establecido que la L-Arginina tiene una propiedad que aumenta la erección. Es importante tomar el aminoácido en dosis altas y durante mucho tiempo. Sólo así podrá conseguir un efecto potenciador de la erección. Los productos que contienen L-arginina también deben ser de muy alta calidad para conseguir este efecto.

Ginseng

El ginseng se menciona a menudo en la publicidad como remedio natural. La raíz también tiene una propiedad que aumenta la potencia. El ginseng se utiliza para reforzar y fortalecer los músculos en casos de debilidad y fatiga, así como para reducir la concentración y el rendimiento. Los efectos estimulantes del ginseng pueden utilizarse como una mejora natural de su experiencia sexual. La potencia requiere vigilancia y rendimiento. El ginseng es un gran preparado para la erección. El ginseng no puede inducir la erección por sí mismo.

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Aunque los estudios han demostrado un efecto positivo sobre la potencia del ginseng, aún no se ha demostrado. Esto se debe a que la calidad de las raíces, y por tanto la concentración de componentes activos, influye de forma significativa.

En ciertos casos, la ingesta de ginseng puede provocar hipertensión, diarrea e insomnio. Los preparados de ginseng no necesitan prescripción médica, ya que suelen ser seguros y bien tolerados.

Maca

La maca es una planta originaria de los Andes sudamericanos que los incas utilizaban como afrodisíaco. La maca ha sido calificada de "Viagra natural" en los tiempos modernos. Se supone que la maca no favorece la erección, sino el apetito sexual. La maca puede ser utilizada por mujeres con disminución de la libido.

Se ha demostrado que algunos principios activos de la raíz de maca aumentan la libido. Los estudios aún no han podido demostrar que pueda reducir la disfunción eréctil. La maca se tolera bien. Sin embargo, las dosis altas que superan la dosis recomendada pueden causar dolor de estómago, diarrea, náuseas y otros efectos secundarios. La maca puede utilizarse como suplemento dietético.

Mejoras naturales de la función sexual para hombres mayores

La disfunción eréctil es más frecuente en los hombres mayores. Esto plantea naturalmente la cuestión de si existen potenciadores sexuales naturales para los hombres mayores de 50 años. La disfunción eréctil en la vejez es el resultado del envejecimiento natural. En ocasiones, la circulación sanguínea puede perder eficacia y los músculos del suelo pélvico pueden debilitarse. Esto puede provocar una disminución del riego sanguíneo a los órganos sexuales.

Los potenciadores sexuales naturales pueden ser muy útiles para los hombres mayores de 50 años. Actúan como suplementos nutricionales y aportan al organismo sustancias vitalizantes y vitaminas que pueden favorecer la salud física.

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¿Cuánto peso se puede perder con Reduslim y sin hacer dieta?

por Wilma Owens

el 24 de diciembre de 2022

en Dieta

Hay muchos trucos y claves para perder peso, que no requieren una dieta estricta. Es posible perder un poco de peso, e incluso deshincharse a menudo. Basta con adoptar hábitos alimentarios saludables y hacer más ejercicio. Se trata de un gran beneficio porque la actividad física no sólo puede mejorar su salud y prevenir muchas dolencias, sino que también le ayuda a sentirse mejor y a combatir la ansiedad y el estrés.

Estos consejos le ayudarán a perder peso rápidamente. Simplemente cambiando tu estilo de vida y adoptando hábitos más saludables, estas son algunas de las mejores formas de perder peso.

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Trucos para adelgazar sin hacer dieta

Reducir el tiempo entre comidas

España tiene una diferencia horaria de cuatro horas entre el desayuno y el almuerzo y entre la cena y el desayuno. Nuestra piel también se ve afectada por el hecho de que cenamos más tarde de lo que deberíamos y dormimos menos. Carlas afirma que esto conduce a un aumento del apetito, un mayor riesgo de obesidad, una disminución de la eficacia del sistema inmunitario, un menor rendimiento físico y mental y una menor capacidad cognitiva. Las personas que duermen de pie también conocen los trucos para descansar bien, como cenar dos horas antes de acostarse e incluir alimentos ricos en triptófano en la última comida.

CÓMO REDUCIR EL TIEMPO ENTRE COMIDAS

Dedica entre 15 y 20 minutos cada día al desayuno. Divide la comida diaria en cinco comidas, sin dejar pasar más de cuatro horas entre ellas. Carlas dice que si esto ocurre, es importante tomar otro desayuno o tentempié saludable entre media mañana y media tarde.

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Tómese su tiempo y coma con atención

Comemos en menos de 10 minutos cuando estamos delante del ordenador o en entornos desagradables, ruidosos o agobiantes (por la compañía o la conversación). En España, 4% sufren trastorno por atracón y 2-3% tienen Bulimia. Carlas afirma que comer demasiado rápido puede hacer que comamos más deprisa, que tengamos más saciedad y también puede provocar trastornos digestivos como flatulencias, meteorismo, flatulencias o gastritis.

CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACIÓN CONSCIENTE

Debe intentar terminar de comer en 20 minutos o menos. Hay que comer en un ambiente tranquilo y agradable, con buena compañía. Para reducir el apetito, bebe abundante agua con gas. Añade unas gotas de zumo de limón y hielo. Consumir alimentos que necesitan ser pelados (marisco), masticados y descompuestos puede ralentizar su ritmo de ingesta. Utiliza cubiertos más pequeños que contengan menos cantidad de alimentos. Puedes reducir el estrés y la ansiedad escuchando música suave o tomando infusiones de melisa o valeriana que te relajen.

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Limite la cantidad de alimentos que ingiere

Según los expertos, comer en grandes cantidades puede llevar a cometer muchos errores alimentarios e incluso provocar obesidad. Tendemos a consumir más pasta, cereales y carne de lo que deberíamos, y también utilizamos más aliños de los necesarios. Por otro lado, somos menos propensos a comer pescado crudo o verduras. Es importante recordar que en España se consume el doble de la sal recomendada y que el azúcar y los productos light se consumen en exceso.

¿CÓMO PODEMOS CONTROLAR MEJOR LA CANTIDAD DE ALIMENTOS QUE COMEMOS?

Se recomendaría una ingesta diaria de 4 a 6 raciones de cereales integrales (pasta y arroz, pan), de 2 a 3 raciones de fruta y verdura, de 3 a 6 raciones de 10 ml de aceite de oliva, de 2 a 4 derivados lácteos y de 4 a 8 vasos de agua. También debes comer de 3 a 4 raciones de pescado, carnes magras y aves, huevos, de 2 a 4 raciones de legumbres y de 3 a 7 comidas semanales de frutos secos. También deberías beber vino tinto y cerveza de vez en cuando, y hacer 30 minutos de ejercicio al día. Estos ejercicios para perder grasa y mantenerse en forma nos ayudarán a conseguir nuestro objetivo de perder algo de peso.

Preste mucha atención a los condimentos de sus platos

Las salsas aromáticas y las especias son muy poco energéticas, pero los aceites, la mantequilla, la margarina y los aderezos como el queso, los frutos secos, las semillas o las tostadas de pan frito pueden tener un elevado aporte calórico. Nuestro país también es un gran consumidor de aceite y salsas.

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¿Cómo se puede prevenir la gota?

por Wilma Owens

el 23 de diciembre de 2022

en Gota

La gota es una enfermedad que provoca una dolorosa inflamación causada por la formación de cristales microscópicos de ácido úrico en las articulaciones. A veces, estos cristales pueden formar acumulaciones incalculables que se notan como -tofias- o se depositan en los riñones, provocando dolores nefríticos o alterando su función.

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Normalmente puede evitarse con el tratamiento adecuado. Para reducir la cantidad de ácido úrico en el organismo, es importante seguir una dieta baja en purinas (principalmente marisco, carne roja y espárragos) y tomar medicamentos como alopurinol y febuxostat.

¿Cuáles son los signos y síntomas de la gota?

Es una de las causas de la artritis aguda. Se manifiesta en forma de episodios repentinos ("ataques") que causan dolor intenso e hinchazón en una articulación. Sin tratamiento, el episodio agudo puede durar varios días.

Es más probable que estos episodios se repitan y pueden afectar a cualquier articulación en ataques posteriores. Lo más frecuente es que afecte a la primera articulación metatarsofalángica del pie, pero también puede afectar a otras articulaciones del pie y a los tobillos.

Aquí puedes aprenderlo todo sobre los Síntomas de la Gota: Síntomas de la gota

A veces, las bursas sinoviales y los tendones pueden inflamarse. Esto puede provocar bursitis o tenosinovitis. La enfermedad puede progresar y afectar a múltiples articulaciones, limitando gravemente la calidad de vida.

En fases avanzadas de la enfermedad, puede haber acumulaciones palpables en forma de nódulos duros (llamados tofos). A veces, los cristales de ácido úrico se encuentran en los riñones y pueden provocar episodios de cólico nefrítico.

¿Cuáles son las causas de la gota?

En condiciones normales, la cantidad de orina y heces que se elimina del organismo es igual a la que se absorbe a través de la dieta.

El organismo produce más ácidos úricos de los que ingiere. Esto provoca un aumento de los niveles en sangre y la formación de cristales en las articulaciones.

En este Canal aprenderás todo sobre la Gota y sus Causas: Remedio casero para la gota

La gota puede afectar a cualquiera

Es cuatro veces más frecuente en hombres que en mujeres. Puede darse desde la adolescencia hasta la senectud, pero afecta preferentemente a los hombres de entre 35 y 50 años y a las mujeres de más de 50.

El principal factor de riesgo para el sexo masculino son los niveles elevados de ácido úrico en sangre. Cuanto más altos son los niveles, y mayor es la probabilidad, hay otros factores.

Otros factores de riesgo son la obesidad, la hipertensión arterial y la toma de determinados fármacos.

Existen muchos remedios caseros para prevenir la Gota: Remedios caseros para la gota

¿Cómo se diagnostica la gota?

El diagnóstico de la gota se basa generalmente en los síntomas y signos, así como en la determinación del ácido úrico en sangre.

La hiperuricemia se refiere a un nivel elevado de ácido úrico superior a 7 mg/dl.

A veces, es necesario extraer líquido de las articulaciones afectadas para confirmar el diagnóstico.

Diagnóstico diferencial con otras enfermedades reumatológicas como la condrocalcinosis, las espondiloartropatías, la artritis psoriásica, etc. Es importante hacer este diagnóstico.

La gota puede aparecer en el dedo gordo del pie: Gota del dedo gordo del pie

¿Por qué practicar deporte?

por Wilma Owens

el 22 de diciembre de 2022

en Estar sano

Es bien sabido que hacer deporte es bueno para la salud. He aquí 14 buenas razones para practicar deporte.

El deporte ayuda a mantener el capital muscular

La actividad deportiva aumenta la fuerza, la resistencia y el volumen muscular, por lo que ayuda a prevenir lesiones y diversos dolores de cadera, rodilla y espalda. Son beneficios importantes para envejecer con salud.

El deporte previene los problemas articulares

El ejercicio regular favorece la nutrición y la movilidad del cartílago y previene así diversos dolores articulares y problemas de artrosis.

El deporte fortalece el corazón y regula la tensión arterial

Uno de los principales beneficios del deporte es mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular y optimizar así la circulación sanguínea mediante la vasodilatación de los vasos sanguíneos. Con el entrenamiento, el corazón latirá más lentamente en reposo y se cansará menos. La disminución de la resistencia durante la circulación sanguínea también provocará un descenso de la tensión arterial.

El deporte permite respirar mejor

Practicar deportes de resistencia como el ciclismo o la natación contribuirá a aumentar la capacidad pulmonar, lo que a su vez ayuda a combatir los problemas de asma.

El deporte ayuda a conseguir una figura esbelta y tonificada

El ejercicio regular le permitirá quemar calorías y facilitará así la pérdida de peso. Para adelgazar, es preferible practicar deportes cardiovasculares como la natación, la bicicleta, la elíptica o la carrera. En cambio, para fortalecer el cuerpo, hay que optar por actividades deportivas principalmente musculares, como la danza, la gimnasia, el pilates, el cross-training, etc. Mejor aún, la práctica de un entrenamiento de alta intensidad por intervalos (tipo HIIT) permite desarrollar los músculos al tiempo que se queman las grasas.

Sport aumenta el stock de huesos

La activación del organismo estimulará la acción de las células en su función de construcción ósea. Esta regeneración fortalecerá sus huesos y también prevendrá la osteoporosis.

El deporte favorece el tránsito

Además de tener más placer en comer, debido a un mejor apetito, el deporte favorece la digestión y ofrece así un remedio eficaz contra el estreñimiento.

El deporte proporciona bienestar general

Un bienestar físico y mental, debido a la secreción de hormonas como la endorfina, que genera una verdadera sensación de placer, a veces incluso de euforia. A menudo ocurre que, después de practicar, ya no se puede prescindir del deporte. Así, un poco como el efecto de una droga, sentimos la necesidad de redescubrir este estado de bienestar que se produce tras el esfuerzo físico.

El deporte mejora el rendimiento mental

Las actividades deportivas "aeróbicas" (deportes de resistencia) mejoran el transporte de oxígeno en el organismo y, por tanto, la oxigenación del cerebro, lo que optimiza la actividad cerebral.

El deporte facilita la evacuación del estrés

El deporte tiene un efecto calmante gracias a las endorfinas, sustancias que produce nuestro cerebro. Además, permite despejar la mente y olvidar las preocupaciones cotidianas.

El deporte enseña valores educativos

A menudo se destaca el deporte por los valores que transmite: amistad, valor, sinceridad, honor, modestia, respeto, autocontrol, cortesía... En general, el deporte sigue siendo una increíble escuela de vida para los jóvenes. Más información sobre los beneficios del deporte para los niños.

El deporte infunde fuerza de voluntad y tenacidad

Los objetivos que nos fijamos en o a través del deporte rara vez son fáciles de alcanzar, y a menudo requieren perseverancia y paciencia para llegar a ellos. En cierto modo, es lo que encontramos en la vida cotidiana, la práctica de un deporte puede ayudarnos a avanzar con más serenidad cuando tenemos que enfrentarnos a problemas personales o profesionales, tenemos más confianza en nosotros mismos.

El deporte ayuda a dormir

No hay nada como un poco de actividad física para relajarse y aliviar las tensiones cotidianas. Un buen cansancio físico es la garantía de un sueño profundo y reparador. Lea también "Dormir mejor: 6 consejos para mejorar su sueño".

El deporte enseña valores educativos

Las asociaciones y clubes deportivos reúnen a personas que comparten una misma pasión. Esto ayuda a crear vínculos y a ampliar el círculo social. El deporte se utiliza a menudo con este fin en el contexto de la reinserción de personas marginadas de la sociedad.

¿Cómo perder peso de forma natural con Reduslim?

por Wilma Owens

el 21 de diciembre de 2022

en Dieta

La gente suele decir "quiero perder peso", lo que puede llevar a la frustración e incluso a la obsesión. Es un proceso tedioso que resulta agotador y hace que muchas personas se sientan desesperadas. Puede resultar difícil seguir unas pautas dietéticas y de ejercicio. Muchas personas dejan de hacer ejercicio por cansancio, pereza o simplemente dejadez.

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Cómo perder peso rápidamente

Es importante ser capaz de utilizar diferentes métodos para aumentar su metabolismo para perder peso rápidamente. Estos trucos se pueden incorporar a su rutina diaria para ayudarle a perder peso en un mes. Estas son algunas cosas que debes recordar si quieres perder peso rápidamente.

El desayuno es la comida más importante del día. Desayuna más para quemar el máximo de calorías y evita picar entre horas.

El té verde puede añadirse a muchas comidas. Las increíbles propiedades del té verde pueden ayudarte a perder peso en pocos días.

Los alimentos saciantes son una buena elección. Busca alimentos ricos en omega 3 y proteínas para añadir volumen a tu dieta. Ten cuidado con las grasas trans, pero no tengas miedo de consumir las grasas necesarias para tu salud.

La constancia es la clave: Aunque pueda parecer más fácil de lo que realmente es, si eres constante y haces ejercicio todos los días, además de cambiar tus hábitos alimenticios, puedes perder peso rápidamente en sólo 3 días. Siga leyendo para saber más sobre cómo adelgazar.

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Pérdida rápida de peso y volumen

¿Quieres perder peso rápidamente en sólo 3 días? Le recomendamos que también tenga en cuenta los siguientes alimentos. Combinar la dieta y los ejercicios adecuados es clave para perder peso.

Estos consejos te ayudarán:

Pescado: Debes apostar por el atún y el salmón por sus grasas saludables y sus altos niveles de proteínas. Esto te proporcionará la energía necesaria para completar el ejercicio sin parar.

Carnes magras: Si comes carne, es un poderoso alimento proteico que puede reducir tus antojos. Elige el pollo y el pavo como mejores carnes de dieta.

Verduras: Si quieres perder peso en pocas semanas, debes incluir muchas verduras en tus comidas. Son bajas en calorías, carbohidratos y ricas en fibra. Lentejas, alubias y garbanzos: Estos alimentos te ayudarán a sentirte satisfecho y a no engordar.

Fruta: Además de las frutas tradicionales, también puedes conseguir aguacates ocasionales. Esta fruta es rica en grasas saludables y te ayudará a sentirte más saciado y a mantenerte en buena forma.

Si buscas perder peso rápidamente, lo peor que puedes hacer es picar entre horas. A veces el hambre puede abrumarnos. No debe tener miedo de recurrir a los frutos secos si se encuentra en esta situación. Proporcionan una buena fuente de proteínas, fibra y grasas saludables que, si se consumen con moderación, no causarán ningún problema.

Para perder peso de forma natural y rápida, debes hacer ejercicio durante al menos 40 minutos al día, como ya hemos dicho. Estos son algunos ejercicios fáciles que puedes hacer en casa.

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Adelgazar con abdominales

El efecto en tus abdominales suele ser vientre plano o six pack dependiendo de cuántas veces los hagas y con qué intensidad. Esta zona es importante para fortalecer los músculos de la espalda, reducir rápidamente la grasa abdominal y aumentar la resistencia.

Apoya la espalda en el suelo y estira las piernas. Coloca los brazos en cruz sobre los hombros. También puedes dejar las rodillas flexionadas o colocarlas detrás de la nuca.

El cuerpo debe elevarse hasta las rodillas. Ahora, baja lentamente el cuerpo hacia el suelo. Los músculos abdominales deberían sentirse más fuertes. Haz tres series de 10 repeticiones cada una.

Es una buena idea realizar varios ejercicios abdominales desde la comodidad de su propia casa. Esto le ayudará a perder grasa y a tonificar las zonas más difíciles de trabajar.

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¿Cómo puede el Hombre aumentar la Potencia?

por Wilma Owens

el 20 de diciembre de 2022

en Salud masculina

Entre los efectos secundarios del Viagra se incluyen ardor de estómago, sensación de calor, dolores de cabeza y dolores estomacales. La píldora azul está sobrevalorada. He aquí algunos alimentos que mantendrán su virilidad en óptimas condiciones.

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Por término medio, los hombres experimentan once erecciones al día. La mayoría de estas erecciones se producen por la noche y suelen pasar desapercibidas. Parece que es fácil tener una erección. A veces puede ser un poco más difícil. Alrededor de seis millones de hombres alemanes padecen trastornos de la erección, y cada vez son más los que tienen más de 20 años.

Para la erección, es esencial relajar los músculos. Los músculos deben estar relajados para permitir el flujo sanguíneo a los tejidos eréctiles. El cerebro también puede enviar señales a los músculos para que se relajen con Viagra cara. La comida es una opción mejor. Estos alimentos son buenos para el rendimiento sexual a largo plazo.

¿Estás más firme en la cama?

Estos alimentos son buenos para ti:

Plátanos

Por su alto contenido en potasio, los plátanos permiten un mayor flujo sanguíneo. También pueden relajar las paredes de los vasos sanguíneos. Un flujo sanguíneo elevado da lugar a vasos sanguíneos grandes, lo que puede...

Ajo

Los antiguos orientales alababan el ajo por su capacidad para aumentar la potencia y la libido. El bulbo era conocido como cebolla del amor en la Edad Media. El ajo mejora la circulación sanguínea, lo que puede repercutir positivamente en la función eréctil.

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Aceite de oliva

El aceite de oliva es más neutro para los que no les gusta el ajo. Las dietas mediterráneas con mucho aceite de oliva mantienen sanos los vasos sanguíneos del pene. Más información sobre el aceite de oliva y su uso como sustituto de la Viagra.

Nueces

Se sabe que los frutos secos son saludables. Las nueces son especialmente buenas para la salud masculina. Grandes cantidades del principio activo arginina, así como la proteína que contienen, dilatan los vasos sanguíneos del tejido eréctil del pene. Las nueces también contienen cantidades significativas de zinc, que es un material de construcción importante para la testosterona.

Aquí puedes leer las opiniones de hombres que ya han probado Potencialex: Potencialex Comentarios

Alcohol

¡Vamos a celebrarlo! Los flavonoides son buenos para la salud y la vida amorosa. El vino tinto es rico en flavonoides. Sería necesario comer cuatro manzanas para obtener la misma cantidad de flavonoides que contiene un vaso de vino tinto. Bebedores de zumo de cebada: Una cerveza puede aumentar la función eréctil, reducir la arteriosclerosis y prevenir la impotencia. Pero ten cuidado: Demasiado alcohol puede provocar problemas de salud y hacerte sentir mal.

Disfrute de estos platos antes de echar mano de la Viagra. No te pases. No es muy sexy que una pareja tenga una cita mientras se bebe los gases de escape de toda la cervecería.

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¿Cuáles son los beneficios de una buena dieta?

por Wilma Owens

el 19 de diciembre de 2022

en Estar sano

A través de los alimentos, obtenemos decenas de nutrientes que participan en todas las funciones del organismo. Cuando no se cubren las necesidades, los órganos empiezan a tener dificultades y se producen enfermedades.

Dieta equilibrada, completa y baja en calorías Beneficios

Seguir una dieta equilibrada, completa y baja en calorías tiene muchos beneficios, tanto físicos como mentales, que a veces se pasan por alto.

He aquí algunas de ellas:

Mejora el estado de ánimo.
Mejora la circulación sanguínea.
Combate la fatiga y el cansancio crónico.
Ralentiza el proceso de envejecimiento.
Ayuda a reforzar el sistema inmunitario.
Reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
Ayuda a mantener la piel, el cabello y las uñas sanos.
Previene y combate las enfermedades cardiovasculares.
Estimula el sistema nervioso y mejora la salud cognitiva.
Mejora la salud metabólica y previene el sobrepeso y la obesidad.
Aumenta la sensación de energía y mejora el rendimiento físico y mental, además de favorecer la formación de masa muscular.

Consejos básicos para una buena alimentación

Una buena dieta no es la que excluye grupos de alimentos para reducir calorías. Aunque lo ideal es la moderación, es esencial garantizar una absorción adecuada de todos los nutrientes esenciales. Por ello, las recomendaciones generales para comer bien son las siguientes:

Alimentos bajos en grasa

Opta por fuentes de ácidos grasos saludables, por ejemplo, aguacate, aceite de oliva o pescado.
Evite las grasas saturadas, como los aceites hidrogenados, los alimentos fritos y la mantequilla.
Hidratos de carbono y almidones moderados
Siempre que no sean refinados, es bueno comer pequeñas porciones de pasta, patatas o pan.

Dieta rica en fibra

Los cereales integrales, las legumbres y las verduras se encuentran entre las principales fuentes de fibra alimentaria.
Este nutriente es esencial para regular la digestión, prolongar la sensación de saciedad y controlar el colesterol. También ayuda a mejorar el estado de ánimo.
Vitaminas, minerales y antioxidantes
Para obtener dosis adecuadas de vitaminas y minerales, debes comer entre 5 y 6 raciones de fruta y verdura al día. Esto dependerá del tamaño y del tipo de fruta. En general, la fruta y la verdura deben ocupar la mitad de la comida.
Según el tipo de verdura, se recomienda que ocupe aproximadamente la mitad de un plato principal cuando se trata de una dieta sana, tal y como afirman los expertos de la Universidad de Harvard.
También pueden encontrarse en otros alimentos saludables como los cereales integrales y las carnes magras.
También puede consultar : Aporte de vitaminas en la dieta

Azúcar limitado

El azúcar blanco, la bollería, los dulces y todas las fuentes de azúcar deben reducirse al mínimo.
Esta sustancia es uno de los principales enemigos de la salud metabólica y del peso, como demuestran varios estudios en este ámbito.
Poca sal
La sal está presente en decenas de alimentos que se consumen a diario. Además de limitarla en las comidas habituales, conviene consultar las etiquetas de los envases para evitar excesos.

Proteínas de alta calidad

Las carnes magras, las legumbres y los productos lácteos son fuentes de proteínas de alta calidad.
Consumirlos con moderación cada día es esencial para recargar el organismo de energía y mantener la salud muscular y metabólica.
Come despacio
También es esencial masticar bien los alimentos y comerlos en un lugar tranquilo. Hay que dar a la comida el tiempo necesario.

Divida las porciones

En lugar de comer tres raciones grandes, lo ideal es dividir los platos en cinco o seis comidas al día.
Esto evita el "picoteo" continuo y, a su vez, mejora la actividad metabólica.
Cambiar los hábitos alimentarios es una de las mejores maneras de promover un cuerpo sano.

¿Cuáles son las causas de la gota?

por Wilma Owens

el 31 de octubre de 2022

en Gota

Los ataques de gota pueden causar un dolor repentino en las articulaciones y una sensación de calor. Un exceso de ácido úrico en la sangre puede provocar una inflamación de las articulaciones.

La Curcumina y la Boswellia son Plantas Medicinales para combatir la Gota: Tratamiento de la gota

¿Qué es la gota?

Campanas de alarma en las articulaciones: La gota, una enfermedad metabólica que afecta a las articulaciones, es una señal de alarma. Pueden formarse pequeños cristales de ácido úrico cuando hay demasiada cantidad en el organismo. Estos cristales pueden formarse en las articulaciones y desencadenar episodios de inflamación. Los ataques de gota suelen producirse en cuestión de horas o de un día para otro. Las articulaciones se hinchan de repente y duelen. La gota también puede manifestarse como enrojecimiento, hinchazón y sensibilidad a la presión. Los ataques de gota suelen afectar sólo a una articulación pequeña, que suele ser la del dedo gordo del pie. Sin embargo, en algunos casos, la inflamación puede extenderse a otras articulaciones como el tobillo, la rodilla, el codo y la muñeca.

Muchas personas que padecen gota sufren estos ataques de vez en cuando. A veces, pasan meses o incluso años antes de que se denuncie otro ataque. Son más frecuentes en algunas personas. Este ataque agudo de gota suele remitir cuando los niveles de ácido úrico en sangre vuelven a la normalidad. La gota crónica es una enfermedad que causa inflamación articular y puede provocar daños permanentes. Los nódulos de gota son lugares donde se acumulan cristales de ácido úrico con el tiempo. Estos nódulos se localizan bajo la piel, cerca de las muñecas y los tobillos. El tratamiento de la gota ya es posible.

En esta Farmacia encontrarás más remedios caseros para prevenir la Gota: Remedios caseros para la gota

¿Cómo se desarrolla la gota?

La gota está causada por un nivel elevado de ácido úrico. El organismo produce ácido úrico cuando descompone las purinas, un compuesto orgánico. Las purinas se encuentran en el organismo de forma natural, pero también pueden ingerirse a través de la alimentación. Los riñones excretan el ácido úrico que se forma a partir de la descomposición de las purinas. Los niveles de ácido úrico en sangre aumentarán si esto no se hace en grado suficiente. El organismo puede acumular diminutos cristales de ácido úrico en muchos lugares, incluidas las articulaciones. Estos cristales pueden provocar ataques de gota.

¿Qué debo hacer si tengo un ataque de gota?

Los ataques de gota suelen producirse repentinamente y pueden resultar chocantes para muchos. La gente se despierta con fuertes dolores articulares. Los ataques de gota suelen desaparecer en uno o dos días. Una vez que la inflamación ha remitido, la articulación puede curarse. El tratamiento de la gota en casos agudos incluye la administración de medicamentos que reducen el dolor y la inflamación.

Los analgésicos son antiinflamatorios no esteroideos que contienen principios activos como el ibuprofeno y el naproxeno. Pueden reducir el dolor y la inflamación. Estos medicamentos pueden adquirirse en farmacias en dosis bajas y sin receta.

Los preparados de cortisona y los fármacos que contienen glucocorticoides son eficaces para aliviar el dolor y la inflamación. Deben ser recetados por un médico.

En este Canal puedes aprenderlo todo sobre la Gota: Remedio casero para la gota

La colchicina, un medicamento para la gota, se obtiene del azafrán de los prados. Aunque este medicamento de venta con receta alivia la inflamación y los síntomas de la gota, es más lento que otros fármacos. La colchicina debe iniciarse en las 36 horas siguientes a la aparición de los síntomas. La colchicina no se recomienda para uso diario debido a su acción lenta y a sus posibles efectos secundarios.

Aunque puede comprar algunos medicamentos sin receta en su farmacia local, lo mejor es visitar a un médico lo antes posible después de un ataque de gota. El médico puede discutir con usted otras opciones de tratamiento para prevenir futuros ataques de gota.

¿Cuáles son algunos remedios caseros para la gota?

La gota puede tratarse con fitoterapia. La gota puede tratarse con té. Beber suficiente té puede ayudar al organismo a eliminar el ácido úrico. Las mezclas de té pueden contener hierbas medicinales con efectos diuréticos y antiinflamatorios, como la angélica, el regaliz y la vara de oro. No importa si bebes agua, infusiones o té de frutas; ¡es importante beber lo suficiente!

Los remedios caseros para la gota incluyen compresas y cataplasmas. Puede ser útil aplicar una compresa fría en la zona afectada por la gota aguda. El frío puede ayudar a aliviar el dolor y reducir la inflamación. Puedes utilizar una cataplasma de quark para aliviar el dolor. Sin embargo, también son útiles los paños fríos y una almohadilla refrescante.

La gota presenta diferentes síntomas: Síntomas de la gota

¿Es posible prevenir un ataque de gota con medicación?

A menudo se dice que "después del ataque está antes de la gota". Los ataques de gota se repiten a menudo porque no se puede solucionar la causa, que suele ser una alteración hereditaria de la excreción urinaria de ácido. Hay muchas formas de prevenir otro ataque de gota y mantener bajo control los niveles de ácido úrico, independientemente de la enfermedad preexistente. Lo primero que hay que hacer es comer menos alimentos ricos en purinas, como la carne, el pescado y la cerveza.

La mayor parte de los ácidos úricos se produce en el organismo, por lo que la dieta tiene un impacto limitado. En casos de ataques de gota graves o frecuentes, puede ser necesario tomar medicamentos. El médico puede recetar medicamentos que disminuyan el ácido úrico, como un fármaco que contenga alopurinol. Esta sustancia afecta al metabolismo de las purinas, por lo que sólo puede formarse un precursor del ácido úrico. Los riñones pueden entonces excretarlo. Los riñones excretan más ácido úrico procedente de fármacos con principios activos como la benzbromarona.

La gota suele aparecer en los pies: Pie de gota

¿A qué velocidad se puede perder peso con Reduslim?

por Wilma Owens

el 30 de octubre de 2022

en Dieta

Puedes adelgazar preparando tus propias bebidas naturales y caseras, si te tomas en serio lo de perder peso. Estas bebidas pueden ayudarte a perder hasta cinco kilos por semana.

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Para perder peso, pruebe estas recetas de zumos

En primer lugar, hay que comprender que no existe una fórmula mágica. Sin embargo, una dieta equilibrada y rica en nutrientes nos ayudará a estar sanos y en armonía con nosotros mismos. Estos zumos son los más eficaces para perder grasa. Sin embargo, aún debe hacer ejercicio regularmente y beber al menos dos litros de líquido al día.

1. Zumo de agua de coco

Es bajo en calorías y alto en electrolitos. Esto calmará la ansiedad y mejorará tu sistema nervioso. Te ayuda a hidratarte y a perder peso.

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2. Té verde

Es más eficaz beber este té frío. Esto puede ayudarle a evitar un resfriado. El té verde es más eficaz que cualquier otra bebida comercial para ayudar a aumentar el metabolismo y quemar grasa más rápidamente.

3. Lechuga y espinacas con zumo de kiwi

Este sencillo zumo se prepara licuando un kiwi, dos o tres hojas de lechuga y dos hojas de espinacas. Para espesar el zumo, añade agua fría. También puedes endulzarlo con fruta. Esta refrescante bebida veraniega para adelgazar es muy recomendable. Los antioxidantes de esta bebida, que contienen vitamina C y clorofila, te aportarán energía extra.

4. Zumo de pomelo

Los pomelos se pueden encontrar fácilmente y son muy asequibles. Puede perder peso rápida y fácilmente bebiendo un vaso de este zumo al día. Para maximizar su eficacia, es mejor beberlo en ayunas.

5. Agua de Jamaica

Esta bebida se prepara hirviendo flores de hibisco durante cinco minutos. Perderás peso sin darte cuenta porque tiene cualidades diuréticas. Si lo desea, puede consumir hasta tres vasos al día.

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6. Té de jengibre

El té de jengibre es una forma natural y eficaz de eliminar toda la grasa acumulada. Si tiene problemas respiratorios, el té de jengibre puede serle de gran ayuda. ¿Presión arterial alta? No puedes beber esta bebida.

7. Zumo de arándanos

Este alimento es estupendo para las infecciones por sus numerosas propiedades. También es uno de los mejores para perder peso y eliminar el exceso de grasa. También se pueden hacer zumos y mermeladas con ellas, o comerlas tal cual. Puedes hacer zumo simplemente mezclándolas con agua, leche semidesnatada y bebiendo uno o dos vasos al día.

8. Agua caliente con limón

El limón contiene vitamina C, que puede ayudar a aumentar las defensas. El ácido cítrico, que es un potente antioxidante, puede ayudarte a quemar grasa de forma natural. Hervir dos o tres limones en un litro de agua durante cinco minutos. Es mejor beber la mezcla caliente para obtener mejores resultados.

9. Agua de alcachofa

La alcachofa es un alimento excelente para limpiar el hígado. Ayuda a adelgazar eliminando grasas y otras toxinas. Es tan fácil como hervir unas alcachofas durante 20 minutos. Puedes beber el zumo todos los días o guardarlo en la nevera hasta 15 días.

10. Zumo de papaya

La papaína, una enzima que se encuentra en la papaya, impide que las grasas se acumulen y permite que se liberen de forma natural. Por lo tanto, es un zumo estupendo para hacer dieta, ya que puede ayudar a perder peso.

11. Zumo de pepino, limón y perejil

El pepino es una rica fuente de vitamina B, ácido fólico, antioxidantes y omega 3, lo que lo convierte en un excelente alimento para incluir en su plan de adelgazamiento. Combinando limón y perejil conseguirás una bebida que te ayudará a perder peso de forma rápida y sencilla, siempre que lleves una dieta equilibrada.

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